Vantaggi e svantaggi del mangiare da Nüssen
Vantaggi e svantaggi del mangiare da Nüssen
Chi dice che le piccole cose non possono essere niente di speciale? Almeno questo non è il caso di Nüssen. In effetti, questi piccoli pacchetti di nutrienti sani sono per la loro dieta quotidiana. Sebbene siano molto ricchi di cibo sano, ci sono molti miti che sono correlati a loro. Nonostante le affermazioni e i fatti scientifici, molte persone credono ancora che mangiare noci possa renderli suscettibili a grassi inutili.
Contrariamente a questi miti, le noci contengono molti grassi insaturi che sono anche pubblicizzati come buoni grassi. Hanno molti antiossidanti, fibre e proteine. Tuttavia, dovresti mangiarli con moderazione ogni giorno. Tuttavia, se sei ancora scettico su questo, ti forniamo i vantaggi e gli svantaggi delle noci.Vantaggi di mangiare da Nüssen:
Gli aspetti positivi che li incoraggiano a mangiare una manciata di noci ogni giorno:
1. Ricco di minerali e vitamine
La maggior parte delle noci è caricata con minerali e vitamine essenziali per la loro salute. Questi includono vitamine A e B. Tra i minerali contenuti nelle noci ci sono rame, selenio, ferro, calcio, magnesio e fosforo. Come tali, sono sempre sani da mangiare. Tuttavia, il contenuto di nutrienti può variare nei diversi tipi.
2. Aiuta a perdere peso
Mentre la maggior parte delle persone non è d'accordo su questo punto, è un fatto comprovato che le noci aiutano a perdere calorie aggiuntive se vengono mangiate con moderazione e con cautela. Questo vale per noci come mandorle, pistacchi e anacardi. Contengono molte fibre che hanno una curva significativa il loro appetito. In quanto tale, controllano anche il loro peso.
3. Livello di colesterolo inferiore
Se vuoi abbassare il sangue LDL e il colesterolo totale nel tuo corpo, inizia a mangiare noci sane immediatamente. Ciò è dovuto principalmente al contenuto di grassi insaturi in essi. Contengono molti grassi polinsaturi e semplicemente insaturi. Alcuni dadi grezzi hanno anche un livello di fitosterolo più elevato che controlla il rischio di malattie o problemi cardiovascolari.
4. Ricco di acidi grassi omega-3
Noci come le noci sono note per il loro alto contenuto di grassi omega-3. Hanno anche un sacco di ALA con altri nutrienti. Gli studi hanno dimostrato che questi nutrienti insieme aiutano a ridurre l'ossidazione o l'infiammazione nel corpo. Quindi sei sempre bravo per il tuo cuore.
5. Riduce la probabilità di diabete
Noci influenzano l'insulina e il livello di glucosio neutro. Pertanto, ridurre il rischio di diabete. Rappresentano anche un'opzione nutrizionale sana per i diabetici. Le tue diverse forme come il burro di arachidi aiutano a ridurre il rischio di diabete di tipo 2, specialmente nelle donne. Gli studi hanno anche dimostrato che le noci e le mandorle riducono significativamente la probabilità di glicemia postprandiale.
6. Ricco di proteine e fibre vegetali
Noci contengono molte proteine vegetali. Li rende anche un'alternativa salutare alla carne. Ottieni i vasi sanguigni con il tuo alto contenuto di aminoacidi. La fibra di noci fa bene anche per la salute.
Svantaggi del cibo delle noci
Ci sono abbastanza ragioni per includere noci crude o secche nella loro vita quotidiana. Tuttavia, ci sono alcuni pericoli associati al consumo di troppe noci. Questi includono:
1. Calorie -rich Count
Quasi ogni dado contiene molte calorie. Non è un fatto gratificante per le persone caloriche e attenti alla salute. Tuttavia, le mandorle sono la scelta migliore con il numero calorico più basso di 160 per oncia. Per controllare le calorie, dovresti rinunciare a noci in tero olio che vengono riscaldate a temperature elevate negli oli dannosi.
2. Rich di grassi
Nonostante il loro alto contenuto di grassi insaturi, le noci tendono ad attrarre questo bagaglio aggiuntivo con fattura e sapori. A volte le noci vengono trattate con conservanti e sostanze chimiche malsane che aumentano il contenuto di sodio e zucchero in esse.
3. Contenuto di ossalato alto
Le noci di solito contengono una notevole quantità di ossalati. Se questi ossalati si accumulano e si cristallizzano nei fluidi corporei, possono portare alla formazione di pietre nel rene.
4. Può portare all'acne
La maggior parte delle noci contiene alcuni oli dannosi per la pelle. Le persone con pelle sensibile devono mangiare noci con moderazione per evitare un focolaio di acne.
Questi sono alcuni dei motivi che sono sufficienti per impedire loro di mangiare noci attraverso bordi accettabili. Se vuoi mangiarli per una salute migliore ogni giorno, i noci non trasformati, grezzi e leggermente salati in porzioni moderate sono l'opzione migliore per te.