Avantages et inconvénients de l'alimentation de Nüssen
Avantages et inconvénients de l'alimentation de Nüssen
Qui a dit que les petites choses ne peuvent rien être de spécial? Du moins, ce n'est pas le cas avec Nüssen. En fait, ces petits paquets de nutriments sains sont pour leur alimentation quotidienne. Bien qu'ils soient très riches en aliments sains, il existe de nombreux mythes qui y sont liés. Malgré les revendications et faits scientifiques, de nombreuses personnes croient toujours que manger des noix peut les rendre sensibles aux graisses inutiles.
Contrairement à ces mythes, les noix contiennent de nombreuses graisses insaturées qui sont également présentées comme de bonnes graisses. Ils ont beaucoup d'antioxydants, de fibres et de protéines. Cependant, vous devriez les manger avec modération tous les jours. Cependant, si vous êtes toujours sceptique à ce sujet, nous vous offrons les avantages et les inconvénients des noix.Avantages de manger de Nüssen:
Les aspects positifs qui les encouragent à manger une poignée de noix chaque jour:
1. Riche en minéraux et vitamines
La plupart des noix sont chargées de minéraux et de vitamines essentiels pour leur santé. Ceux-ci incluent les vitamines A et B. parmi les minéraux contenus dans les noix sont le cuivre, le sélénium, le fer, le calcium, le magnésium et le phosphore. En tant que tels, ils sont toujours sains à manger. Cependant, la teneur en nutriments peut varier dans les différents types.
2. Aide à perdre du poids
Bien que la plupart des gens ne soient pas d'accord sur ce point, il est prouvé que les noix aident à perdre des calories supplémentaires si elles sont mangées avec modération et avec prudence. Cela s'applique aux noix telles que les amandes, les pistaches et les noix de cajou. Ils contiennent de nombreuses fibres qui ont une courbe importante leur appétit. En tant que tels, ils contrôlent également leur poids.
3. Niveau de cholestérol inférieur
Si vous voulez réduire le sang LDL et le cholestérol total dans votre corps, commencez immédiatement à manger des noix saines. Cela est principalement dû à la teneur en graisses insaturées. Ils contiennent de nombreuses graisses polyinsaturées et simplement insaturées. Certains noix brutes ont également un niveau de phytostérol plus élevé qui contrôle le risque de maladies ou de problèmes cardiovasculaires.
4. Riche en acides gras oméga-3
Les noix telles que les noix sont connues pour leur teneur élevée en graisses oméga-3. Ils ont également beaucoup d'Ala avec d'autres nutriments. Des études ont montré que ces nutriments aident à réduire l'oxydation ou l'inflammation dans votre corps. Vous êtes donc toujours bon pour votre cœur.
5. Réduit la probabilité de diabète
Les noix influencent le niveau d'insuline et de glucose neutre. En tant que tels, réduisez le risque de diabète. Ils représentent également une option nutritionnelle saine pour les diabétiques. Vos différentes formes telles que le beurre d'arachide aident à réduire le risque de diabète de type 2, en particulier chez les femmes. Des études ont également montré que les noix et les amandes réduisent considérablement la probabilité de glycémie postprandiale.
6. Riche en protéines végétales et en fibre
Les noix contiennent de nombreuses protéines végétales. Cela en fait également une alternative saine à la viande. Vous obtenez les vaisseaux sanguins avec votre teneur élevée en acides aminés. La fibre des noix est également bonne pour votre santé.
Inconvénients de la nourriture des noix
Il y a suffisamment de raisons pour inclure des noix roassées crues ou sèches dans leur vie quotidienne. Cependant, certains dangers sont associés à la consommation de trop de noix. Ceux-ci incluent:
1. Calorie -rich Count
Presque chaque écrou contient de nombreuses calories. Ce n'est pas un fait gratifiant pour les personnes caloriques et soucieuses de la santé. Cependant, les amandes sont le meilleur choix avec le nombre de calories le plus bas de 160 par once. Pour contrôler les calories, vous devez renoncer aux noix roastées à l'huile qui sont chauffées à des températures élevées dans les huiles nocives.
2. Riche en graisses
Malgré leur teneur élevée en graisses insaturées, les noix ont tendance à attirer ces bagages supplémentaires avec la fabrication et les saveurs. Parfois, les noix sont traitées avec des conservateurs et des produits chimiques malsains qui augmentent la teneur en sodium et en sucre.
3. Contenu d'oxalate élevé
Les noix contiennent généralement une quantité considérable d'oxalates. Si ces oxalates s'accumulent et cristallisent dans les fluides corporels, ils peuvent conduire à la formation de pierres dans le rein.
4. Peut conduire à l'acné
La plupart des noix contiennent certaines huiles nocives pour leur peau. Les personnes ayant une peau sensible doivent manger des noix avec modération pour éviter une épidémie d'acné.
Ce sont quelques-unes des raisons qui sont suffisantes pour les empêcher de manger des noix à travers les frontières acceptables. Si vous voulez les manger pour une meilleure santé chaque jour, les noix non transformées, crues et légèrement salées en portions modérées sont la meilleure option pour vous.