Ventajas y desventajas de comer de Nüssen
Ventajas y desventajas de comer de Nüssen
¿Quién dice que las pequeñas cosas no pueden ser algo especial? Al menos este no es el caso con Nüssen. De hecho, estos pequeños paquetes de nutrientes saludables son para su dieta diaria. Aunque son muy ricos en alimentos saludables, hay muchos mitos relacionados con ellos. A pesar de las afirmaciones y hechos científicos, muchas personas todavía creen que comer nueces puede hacerlas susceptibles a grasas innecesarias.
A diferencia de estos mitos, las nueces contienen muchas grasas insaturadas que también se promocionan como buenas grasas. Tienen muchos antioxidantes, fibras y proteínas. Sin embargo, debes comerlos con moderación todos los días. Sin embargo, si todavía es escéptico sobre esto, le brindamos las ventajas y desventajas de las nueces.Ventajas de comer de Nüssen:
Los aspectos positivos que los alientan a comer un puñado de nueces todos los días:
1. Rico en minerales y vitaminas
La mayoría de las nueces están cargadas de minerales y vitaminas esenciales para su salud. Estos incluyen vitaminas A y B. Entre los minerales contenidos en las nueces se encuentran el cobre, el selenio, el hierro, el calcio, el magnesio y el fósforo. Como tal, siempre están saludables para comer. Sin embargo, el contenido de nutrientes puede variar en los diferentes tipos.
2. Ayuda a perder peso
Si bien la mayoría de las personas no están de acuerdo en este punto, es un hecho comprobado que las nueces ayudan a perder calorías adicionales si se comen con moderación y con precaución. Esto se aplica a nueces como almendras, pistacios y anacardos. Contienen muchas fibras que tienen una curva significativa de su apetito. Como tal, también controlan su peso.
3. Nivel de colesterol inferior
Si desea reducir la sangre LDL y el colesterol total en su cuerpo, comience a comer nueces sanas de inmediato. Esto se debe principalmente al contenido de grasas insaturadas en ellas. Contienen muchas grasas poliinsaturadas y simplemente insaturadas. Algunas nueces crudas también tienen un nivel de fitosterol más alto que controla el riesgo de enfermedades o problemas cardiovasculares.
4. Rico en ácidos grasos omega-3
Las nueces como las nueces son conocidas por su alto contenido de grasas omega-3. También tienen mucho ala con algunos otros nutrientes. Los estudios han demostrado que estos nutrientes juntos ayudan a reducir la oxidación o la inflamación en su cuerpo. Entonces siempre eres bueno para tu corazón.
5. Reduce la probabilidad de diabetes
Las nueces influyen en el nivel de insulina y glucosa neutral. Como tal, reduzca el riesgo de diabetes. También representan una opción nutricional saludable para los diabéticos. Sus diferentes formas, como la mantequilla de maní, ayudan a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, especialmente en las mujeres. Los estudios también han demostrado que las nueces y las almendras reducen significativamente la probabilidad de glucemia posprandial.
6. Rico en proteínas vegetales y fibra
Las nueces contienen muchas proteínas vegetales. También los convierte en una alternativa saludable a la carne. Obtiene los vasos sanguíneos con su alto contenido de aminoácidos. La fibra en nueces también es buena para su salud.
Desventajas del alimento de las nueces
Hay suficientes razones para incluir nueces crudas o secas en su vida cotidiana. Sin embargo, existen algunos peligros asociados con el consumo de demasiadas nueces. Estos incluyen:
1. Calorie -Rich Count
Casi todas las tuercas contienen muchas calorías. No es un hecho gratificante para las personas calóricas y conscientes de la salud. Sin embargo, las almendras son la mejor opción con el número de calorías más bajo de 160 por onza. Para controlar las calorías, debe renunciar a las nueces asaltadas con aceite que se calientan a altas temperaturas en aceites dañinos.
2. Rico en grasas
A pesar de su alto contenido de grasas insaturadas, las nueces tienden a atraer este equipaje adicional con mano de obra y sabores. A veces, las nueces se tratan con conservantes y productos químicos poco saludables que aumentan el contenido de sodio y el azúcar en ellos.
3. Alto contenido de oxalato
Las nueces generalmente contienen una cantidad considerable de oxalatos. Si estos oxalatos se acumulan y cristalizan en los fluidos corporales, pueden conducir a la formación de piedras en el riñón.
4. Puede conducir al acné
La mayoría de las nueces contienen algunos aceites que son dañinos para su piel. Las personas con piel sensible tienen que comer nueces con moderación para evitar un brote de acné.
Estas son algunas de las razones que son suficientes para evitar que coman nueces a través de bordes aceptables. Si desea comerlos para una mejor salud todos los días, las nueces sin procesar, crudas y ligeramente saladas en porciones moderadas son la mejor opción para usted.