Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του φαγητού από το Nüssen

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του φαγητού από το Nüssen

Ποιος λέει ότι τα μικρά πράγματα δεν μπορούν να είναι κάτι ιδιαίτερο; Τουλάχιστον αυτό δεν συμβαίνει με το Nüssen. Στην πραγματικότητα, αυτά τα μικρά πακέτα υγιεινών θρεπτικών ουσιών είναι για την καθημερινή τους διατροφή. Αν και είναι πολύ πλούσια σε υγιεινά τρόφιμα, υπάρχουν πολλοί μύθοι που σχετίζονται με αυτούς. Παρά τους επιστημονικούς ισχυρισμούς και τα γεγονότα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η κατανάλωση καρύδας μπορεί να τους καταστήσει επιρρεπείς σε περιττά λίπη.

Πλεονεκτήματα του φαγητού από το Nüssen:

Οι θετικές πτυχές που τους ενθαρρύνουν να τρώνε μια χούφτα καρύδια κάθε μέρα:

1 πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες

Τα περισσότερα καρύδια φορτώνονται με βασικά μέταλλα και βιταμίνες για την υγεία τους. Αυτές περιλαμβάνουν βιταμίνες Α και Β. Μεταξύ των ορυκτών που περιέχονται σε καρύδια είναι ο χαλκός, το σελήνιο, ο σίδηρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο φωσφόρος. Ως εκ τούτου, είναι πάντα υγιείς για φαγητό. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να ποικίλει στους διάφορους τύπους.

2. Βοηθάει με την απώλεια βάρους

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συμφωνούν σε αυτό το σημείο, είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός ότι τα καρύδια βοηθούν να χάσουν πρόσθετες θερμίδες εάν τρώγονται με μέτρο και με προσοχή. Αυτό ισχύει για τα καρύδια όπως τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα καρύδια κάσιου. Περιέχουν πολλές ίνες που έχουν σημαντική καμπύλη της όρεξής τους. Ως εκ τούτου, ελέγχουν επίσης το βάρος τους.

3. Κάτω επίπεδο χοληστερόλης

Εάν θέλετε να μειώσετε το αίμα LDL και την ολική χοληστερόλη στο σώμα σας, αρχίστε να τρώτε υγιεινά καρύδια αμέσως. Αυτό οφείλεται κυρίως στο περιεχόμενο των ακόρεστων λιπών σε αυτά. Περιέχουν πολλά πολυακόρεστα και απλά ακόρεστα λίπη. Ορισμένα ακατέργαστα καρύδια έχουν επίσης υψηλότερο επίπεδο φυτοστερόλης που ελέγχει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων ή προβλημάτων.

4 πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρή οξέα

ΚΑΡΔΙΑ όπως τα καρύδια είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λίπη. Έχουν επίσης πολλά ala με κάποια άλλα θρεπτικά συστατικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη μείωση της οξείδωσης ή της φλεγμονής στο σώμα σας. Έτσι είστε πάντα καλοί για την καρδιά σας.

5. Μειώνει την πιθανότητα διαβήτη

Τα καρύδια επηρεάζουν την ινσουλίνη και το επίπεδο γλυκόζης ουδέτερο. Ως εκ τούτου, μειώστε τον κίνδυνο διαβήτη. Αντιπροσωπεύουν επίσης μια υγιεινή διατροφική επιλογή για διαβητικούς. Οι διαφορετικές σας μορφές όπως το φυστικοβούτυρο συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2, ειδικά στις γυναίκες. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα καρύδια και τα αμύγδαλα μειώνουν σημαντικά την πιθανότητα μεταγευματικής γλυκοιμίας.

6. Πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη και ίνες

Τα καρύδια περιέχουν πολλές πρωτεΐνες λαχανικών. Τους καθιστά επίσης μια υγιεινή εναλλακτική λύση στο κρέας. Παίρνετε τα αιμοφόρα αγγεία με το υψηλό περιεχόμενο των αμινοξέων. Η ίνα σε καρύδια είναι επίσης καλή για την υγεία σας.

Μειονεκτήματα των τροφίμων των καρυδιών

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να συμπεριλάβετε ακατέργαστα ή ξηρά καρύδια στην καθημερινή τους ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την κατανάλωση πάρα πολλών καρυδιών. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Calorie -Rich Count

Σχεδόν κάθε καρύδι περιέχει πολλές θερμίδες. Δεν είναι ένα ευχάριστο γεγονός για τους θερμίδες και τους συνειδητοποιημένους με την υγεία. Ωστόσο, τα αμύγδαλα είναι η καλύτερη επιλογή με τον χαμηλότερο αριθμό θερμίδων 160 ανά ουγγιά. Για να ελέγξετε τις θερμίδες, θα πρέπει να παραιτηθείτε από καρύδια με πετρέλαιο που θερμαίνονται σε υψηλές θερμοκρασίες σε επιβλαβή έλαια.

2. Πλούσια σε λίπη

Παρά το υψηλό περιεχόμενό τους από ακόρεστα λίπη, τα καρύδια τείνουν να προσελκύουν αυτές τις πρόσθετες αποσκευές με την εργασία και τις γεύσεις. Μερικές φορές τα καρύδια αντιμετωπίζονται με συντηρητικά και ανθυγιεινά χημικά που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε νάτριο και ζάχαρη σε αυτά.

3. Υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό

Τα καρύδια περιέχουν συνήθως μια σημαντική ποσότητα οξαλικών. Εάν αυτά τα οξαλικά συσσωρεύονται και κρυσταλλώσουν στα σωματικά υγρά, μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό πέτρες στο νεφρό.

4 μπορεί να οδηγήσει σε ακμή

Τα περισσότερα καρύδια περιέχουν μερικά έλαια που είναι επιβλαβή για το δέρμα τους. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα πρέπει να τρώνε καρύδια με μέτρο για να αποφευχθεί η επιδημία της ακμής.

Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους που επαρκούν για να τους εμποδίσουν να τρώνε καρύδια σε αποδεκτά σύνορα. Εάν θέλετε να τα φάτε για καλύτερη υγεία κάθε μέρα, τα μη επεξεργασμένα, ωμά και ελαφρώς αλατισμένα καρύδια σε μέτρια τμήματα είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.