Výhody a nevýhody stravování z Nüssenu

Výhody a nevýhody stravování z Nüssenu

Kdo říká, že malé věci nemohou být nic zvláštního? Alespoň to není případ Nüssenu. Ve skutečnosti jsou tyto malé balíčky zdravých živin pro každodenní stravu. Přestože jsou velmi bohaté na zdravé jídlo, existuje mnoho mýtů, které s nimi souvisejí. Navzdory vědeckým tvrzením a faktům mnoho lidí stále věří, že konzumace ořechů je může způsobit, že je náchylné k zbytečným tukům.

Výhody stravování z Nüssen:

Pozitivní aspekty, které je povzbuzují, aby každý den jedli hrst ořechů:

1. Bohaté na minerály a vitamíny

Většina ořechů je nabitá nezbytnými minerály a vitamíny pro jejich zdraví. Patří mezi ně vitamíny A a B. Mezi minerály obsažené v ořechech jsou měď, selen, železo, vápník, hořčík a fosfor. Jako takové jsou vždy zdraví k jídlu. Obsah živin se však může lišit v různých typech.

2. Pomáhá při hubnutí

Zatímco většina lidí se v tomto bodě neshodne, je prokázanou skutečností, že ořechy pomáhají ztratit další kalorie, pokud jsou konzumovány s mírou a opatrností. To platí pro ořechy, jako jsou mandle, pistácie a ořechy kešu. Obsahují mnoho vláken, která mají významnou zakřivení jejich chuti k jídlu. Jako takové také ovládají svou váhu.

3. nižší hladina cholesterolu

Pokud chcete ve svém těle snížit krev LDL a celkový cholesterol, okamžitě začněte jíst zdravé ořechy. Důvodem je hlavně obsah nenasycených tuků v nich. Obsahují mnoho polynenasycených a jednoduše nenasycených tuků. Některé syrové ořechy mají také vyšší úroveň fytosterolu, která řídí riziko kardiovaskulárních onemocnění nebo problémů.

4. Bohaté na omega-3 mastné kyseliny

ořechy, jako jsou vlašské ořechy, jsou známé svým vysokým obsahem tuků omega-3. Mají také hodně ALA s některými dalšími živinami. Studie ukázaly, že tyto živiny společně pomáhají snižovat oxidaci nebo zánět ve vašem těle. Takže jste vždy dobří pro své srdce.

5. Snižuje pravděpodobnost diabetu

matice ovlivňují neutrální hladinu inzulínu a glukózy. Jako takový snížte riziko diabetu. Představují také zdravou nutriční možnost pro diabetiky. Vaše různé formy, jako je arašídové máslo, pomáhají snížit riziko diabetu 2. typu, zejména u žen. Studie také ukázaly, že ořechy a mandle významně snižují pravděpodobnost postprandiální glykémie.

6. Bohatý na rostlinné bílkoviny a vlákno

matice obsahují mnoho zeleninových proteinů. Díky tomu je také zdravou alternativou k masu. Získáte krevní cévy s vysokým obsahem aminokyselin. Vlákno v ořechech je také dobré pro vaše zdraví.

Nevýhody potravin ořechů

Existuje dostatek důvodů pro zahrnutí surových nebo suchých ořechů do jejich každodenního života. Se spotřebou příliš mnoha ořechů však jsou spojena určitá nebezpečí. Patří sem:

1. Calorie -Rich Count

Téměř každá matice obsahuje mnoho kalorií. Není to potěšující skutečnost pro lidi a uvědomělé zdraví. Mandle jsou však lepší volbou s nejnižším počtem kalorií 160 na unci. Chcete -li ovládat kalorie, měli byste se vzdát oleje, které jsou vytápěny olejem, které jsou zahřívány na vysoké teploty ve škodlivých olejích.

2. Bohaté na tuky

Navzdory vysokému obsahu nenasycených tuků má ořechy tendenci přitahovat tato dodatečná zavazadla zpracováním a příchutěmi. Někdy jsou ořechy ošetřeny konzervačními látkami a nezdravými chemikáliemi, které v nich zvyšují obsah sodíku a cukru.

3. Vysoký obsah oxalátu

matice obvykle obsahují značné množství oxalátů. Pokud se tyto oxaláty hromadí a krystalizují v tělních tekutinách, mohou vést k tvorbě kamenů v ledvinách.

4. Může vést k akné

Většina ořechů obsahuje některé oleje, které jsou škodlivé pro jejich pokožku. Lidé s citlivou pokožkou musí jíst ořechy s mírou, aby se zabránilo vypuknutí akné.

Toto jsou některé z důvodů, které jsou dostatečné k tomu, aby jim zabránily jíst ořechy přes přijatelné hranice. Pokud je chcete jíst pro lepší zdraví každý den, nejlepší volbou je pro vás nezpracované, syrové a lehce solené ořechy v mírných částech.