Предимства и недостатъци на хранене от Нюсен

Предимства и недостатъци на хранене от Нюсен

Кой казва, че малките неща не могат да бъдат нещо специално? Поне това не е така с Nüssen. Всъщност тези малки пакети от здравословни хранителни вещества са за ежедневната им диета. Въпреки че са много богати на здравословна храна, има много митове, които са свързани с тях. Въпреки научните твърдения и факти, много хора все още вярват, че яденето на ядки може да ги направи податливи на ненужни мазнини.

Предимства на храненето от Nüssen:

Положителните аспекти, които ги насърчават да ядат шепа ядки всеки ден:

1. Богат на минерали и витамини

Повечето ядки са заредени с основни минерали и витамини за здравето си. Те включват витамини А и Б. Сред минералите, съдържащи се в гайки, са мед, селен, желязо, калций, магнезий и фосфор. Като такива, те винаги са здрави за ядене. Съдържанието на хранителни вещества обаче може да варира в различните видове.

2. Помага при отслабване

Докато повечето хора не са съгласни по този въпрос, доказан факт е, че ядките помагат да се губят допълнителни калории, ако се ядат умерено и с повишено внимание. Това се отнася за ядки като бадеми, шам -фъстък и ядки кашу. Те съдържат много влакна, които имат значителна крива на апетита си. Като такива те също контролират теглото си.

3. По -ниско ниво на холестерола

Ако искате да понижите LDL кръвта и общия холестерол в тялото си, започнете незабавно да ядете здравословни ядки. Това се дължи главно на съдържанието на ненаситени мазнини в тях. Те съдържат много полиненаситени и просто ненаситени мазнини. Някои сурови ядки също имат по -високо ниво на фитостерол, което контролира риска от сърдечно -съдови заболявания или проблеми.

4. Богат на омега-3 мастни киселини

Ядки като орехи са известни с високото си съдържание на омега-3 мазнини. Те също имат много ALA с някои други хранителни вещества. Проучванията показват, че тези хранителни вещества заедно помагат за намаляване на окисляването или възпалението в тялото ви. Така че вие ​​винаги сте полезни за сърцето си.

5. Намалява вероятността от диабет

ядките влияят на неутралното ниво на инсулин и глюкоза. Като такъв намалете риска от диабет. Те също представляват здравословен хранителен вариант за диабетици. Вашите различни форми като фъстъчено масло помагат да се намали рискът от диабет тип 2, особено при жените. Проучванията показват също, че ядките и бадемите значително намаляват вероятността от постпрандиална гликемия.

6. Богат на растителен протеин и фибри

ядките съдържат много зеленчукови протеини. Освен това ги прави здравословна алтернатива на месото. Получавате кръвоносните съдове с високото си съдържание на аминокиселини. Фибрите в ядки също са полезни за вашето здраве.

недостатъци на храната на ядките

Има достатъчно причини да включите сурови или сухи ядки в ежедневието им. Съществуват обаче някои опасности, свързани с консумацията на твърде много ядки. Те включват:

1. Calorie -Rich Count

Почти всяка гайка съдържа много калории. Това не е приятен факт за калории и здравни хора. Бадемите обаче са по -добрият избор с най -ниския брой калории от 160 на унция. За да контролирате калориите, трябва да се откажете от оросените с масло гайки, които се нагряват до високи температури при вредни масла.

2. Богат на мазнини

Въпреки високото им съдържание на ненаситени мазнини, ядките са склонни да привличат този допълнителен багаж с изработка и аромати. Понякога ядките се третират с консерванти и нездравословни химикали, които увеличават съдържанието на натрий и захар в тях.

3. Високо съдържание на оксалат

ядките обикновено съдържат значително количество оксалати. Ако тези оксалати се натрупват и кристализират в телесните течности, те могат да доведат до образуването на камъни в бъбрека.

4. Може да доведе до акне

Повечето ядки съдържат някои масла, които са вредни за кожата им. Хората с чувствителна кожа трябва да ядат ядки умерено, за да избегнат огнище на акне.

Това са някои от причините, които са достатъчни, за да им попречат да ядат ядки през приемливи граници. Ако искате да ги ядете за по -добро здраве всеки ден, непреработените, сурови и леко осолени ядки в умерени порции са най -добрият вариант за вас.