أربع خطط النظام الغذائي التي تعمل

أربع خطط النظام الغذائي التي تعمل

مع وجود مجموعة واسعة من خطط النظام الغذائي للاختيار من بينها، قد يكون من الصعب تحديد خطط النظام الغذائي المناسبة. الإنترنت مليء بمئات من الأنظمة الغذائية المختلفة التي يمكنك تجربتها. ما تحتاج إلى فهمه هو أن كل جسم يتفاعل بشكل مختلف مع الأنظمة الغذائية وممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك، إليك أربع خطط للنظام الغذائي قد ترغب في استكشافها بشكل أكبر.

1. النظام الغذائي حسب نوع الشخصية

كما ذكرنا سابقًا، يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف عند اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. هذا هو بالضبط السبب في أن النظام الغذائي لنوع الشخصية هو أحد خطط النظام الغذائي الناجحة. الفرضية وراء هذا النظام الغذائي هي أن نوع شخصيتك يحدد ما تأكله وما يستجيب له جسمك بشكل إيجابي. بدلاً من تخمين ما يجب عليك تناوله لإنقاص الوزن، يساعدك هذا النظام الغذائي على معرفة ما هو مناسب لك بناءً على شخصيتك.

2.ميديفاست

التالي في قائمة خطط النظام الغذائي الناجحة هو Medifast. يتكون هذا النظام الغذائي من خمس وجبات بديلة في اليوم. عادة، تشمل البدائل الخمسة المخفوقات، والألواح، والحساء، ودقيق الشوفان، والحلوى. مع هذا النظام الغذائي سوف تأكل كل ساعتين إلى ثلاث ساعات مع شرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء يوميا. إذا اتبعت الخطة بفعالية، فسوف تلاحظ خسارة في الوزن تتراوح ما بين 2 إلى 5 جنيهات أسبوعيًا.

3. مراقبو الوزن

يعد هذا إلى حد بعيد واحدًا من أطول برامج إنقاص الوزن وأكثرها شهرة. يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا يعتمد على التحكم في السعرات الحرارية. في حين أن بعض الأنظمة الغذائية تجعلك تفقد الوزن، فإن نفس الأنظمة الغذائية لا تساعدك على الحفاظ على الوزن. وهذا ما يجعل برنامج Weight Watchers فعالاً للغاية لدرجة أنهم يؤمنون بنمط حياة صحي بعد فترة طويلة من فقدان الوزن الأولي.

4. نظام التغذية

النظام الغذائي النهائي الذي يجب أن تنظر إليه هو NutriSystem. غالبًا ما تتم مقارنة هذا بنظام جيني كريج الغذائي حيث أنهما متشابهان للغاية. إنه نظام غذائي يتم التحكم فيه بجزء معين ويركز على إعادتك إلى المسار الصحيح في فترة زمنية قصيرة. بدلاً من القلق بشأن الطهي والتسوق وحساب السعرات الحرارية، يساعدك NutriSystem على إعادة حياتك إلى المسار الصحيح من خلال التحكم في ما تأكله.

يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية عبر الإنترنت. وهذا يثير التساؤل حول كيفية تحديد خطط النظام الغذائي الناجحة؟ قد تضطر إلى الوقوع ضحية التجربة والخطأ لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك. بدلاً من إضاعة وقتك في البحث عن مئات الخيارات، فكر في فحص الأنظمة الغذائية الأربعة المذكورة في هذه المقالة بمزيد من التفصيل لمعرفة ما إذا كان أي منها يناسبك أكثر.