使用冰沙和果汁进行健康饮食和减肥

使用冰沙和果汁进行健康饮食和减肥

由于世界上数百万人患有二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心脏病等危及生命的疾病，寻找预防这些疾病的方法变得越来越重要。 根据广泛的临床研究和研究，大多数这些疾病可以通过改变生活方式来预防甚至逆转。 导致这些疾病的一些最常见的生活方式选择包括不良饮食/营养、缺乏锻炼以及过度吸烟和饮酒。

在本文中，我们将重点讨论不良饮食和饮食习惯，以及您可以做出哪些改变来预防或逆转此类疾病。

美国化的饮食充满了脂肪、盐和糖。 所有这些物质都具有很强的成瘾性，并且对我们的身体非常有害，尤其是过量食用时。 最近的研究表明，大多数动物产品会引起我们体内的炎症反应，增加患心血管疾病、癌症等的风险。根据这些数据，可以肯定地认为，消除或至少减少动物产品（例如肉类和奶制品）的消费将是一个明智的选择。 研究还表明，如果您计划膳食，您可以从植物性饮食中获得所有必需的必需营养素。

有数以千计的健康和营养的素食选择。 冰沙和果汁食谱是一些最简单、最快的纯素食谱，可帮助您享用健康、低热量、美味且富含必需营养素的膳食。 冰沙和果汁的最大优点之一就是它们的制备非常容易。 你不必是一个好厨师。 任何人都可以在几分钟内制作冰沙或果汁。 您可以添加蛋白粉、亚麻籽、奇亚籽等来补充蛋白质、脂肪等营养成分，让您的冰沙和果汁更加营养。

市面上有很多果汁和冰沙饮食，但它们很难长期维持，对大多数人来说可能不是最佳选择。 最好将冰沙或果汁作为每天的一顿饭或零食。 每天喝一份营养丰富的冰沙或果汁可以让您获得所有推荐量的蔬菜和水果。 对于不喜欢蔬菜和水果的人来说尤其有益。 以美味的冰沙或果汁的形式食用它们要容易得多。 值得注意的是，即使是冰沙也可能变得不健康。 确保使用杏仁奶、豆奶或椰子奶等非乳制品，或水，以保持冰沙热量低、健康且富含营养。 另一个有用的技巧是将超级食物纳入您的食谱中。 并非所有冰沙和果汁都是一样的。 一定要使用好的食谱。 在亚马逊上查看一些由布兰登·特罗布里奇 (Brandon Trowbridge) 撰写的健康食谱书籍。 冰沙食谱：排毒、净化和减肥以及健康生活的果汁食谱。