Använd smoothies och juicer för hälsosam kost och viktminskning

Använd smoothies och juicer för hälsosam kost och viktminskning

Eftersom miljontals människor i världen lider av livshotande sjukdomar som typ II-diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck, hjärtsjukdomar etc., blir det allt viktigare att hitta sätt att förebygga dessa sjukdomar. Baserat på omfattande kliniska studier och forskning kan de flesta av dessa sjukdomar förebyggas och till och med vändas genom livsstilsförändringar. Några av de vanligaste livsstilsvalen som bidrar till dessa sjukdomar inkluderar dålig kost/näring, brist på motion och överdriven rökning och alkoholkonsumtion.

I den här artikeln kommer vi att fokusera på dålig kost och kost och vilka förändringar du kan göra för att förebygga eller vända sådana sjukdomar.

Den amerikaniserade kosten är full av fetter, salter och sockerarter. Alla dessa ämnen är mycket beroendeframkallande och mycket skadliga för vår kropp, särskilt när de konsumeras i överskott. Ny forskning visar att de flesta animaliska produkter orsakar en inflammatorisk respons i vår kropp, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer etc. Utifrån dessa data skulle det vara säkert att anta att eliminering eller åtminstone minskad konsumtion av animaliska produkter, såsom kött och mejeriprodukter, skulle vara ett klokt val. Forskning visar också att du kan få i dig alla nödvändiga essentiella näringsämnen i växtbaserad kost om du planerar dina måltider.

Det finns tusentals hälsosamma och näringsrika veganska alternativ där ute. Några av de enklaste och snabbaste veganska recepten som hjälper dig att få en hälsosam, lågkalori, utsökt måltid full av viktiga näringsämnen är smoothie- och juicerecept. En av de bästa sakerna med smoothies och juicer är hur lätta de är att tillaga. Du behöver inte vara en bra kock. Vem som helst kan göra en smoothie eller juice på några minuter. Du kan lägga till proteinpulver, linfrön, chiafrön etc. för att lägga till proteiner, fetter och andra näringsämnen för att göra dina smoothies och juicer ännu mer näringsrika.

Det finns många juice- och smoothiedieter där ute, men de är väldigt svåra att upprätthålla på lång sikt och kanske inte är det bästa alternativet för de flesta. Det är bäst att använda en smoothie eller juice som en måltid eller mellanmål per dag. Om du konsumerar en näringsrik smoothie eller juice per dag kan du få i dig alla rekommenderade mängder grönsaker och frukt. Det är särskilt fördelaktigt för människor som inte gillar deras grönsaker och frukter. Det är mycket lättare att konsumera dem i form av en utsökt smoothie eller juice. Det är viktigt att notera att även en smoothie kan göras ohälsosam. Se till att du använder mjölk utan mejeri som mandelmjölk, sojamjölk eller kokosnöt eller vatten för att hålla dina smoothies låga i kalorier, hälsosamma och fulla av näringsämnen. Ett annat användbart tips är att införliva supermat i dina recept. Alla smoothies och juicer är inte skapade lika. Se till att använda bra recept. Kolla in några böcker på Amazon med bra hälsosamma recept skrivna av Brandon Trowbridge. Smoothierecept: Detox, rengör och gå ner i vikt och juicerecept för ett hälsosamt liv.