Användning av smoothies och juice för hälsosamt ätande och viktminskning

Användning av smoothies och juice för hälsosamt ätande och viktminskning

Eftersom miljoner människor i världen lider av livshotande sjukdomar som typ II-diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck, hjärtsjukdomar etc. blir det allt viktigare att hitta sätt att förhindra dessa sjukdomar. Baserat på omfattande kliniska studier och forskning kan de flesta av dessa sjukdomar förhindras och till och med vändas av förändringar i livsstil. Några av de vanligaste livsstilsbesluten som bidrar till dessa sjukdomar är dålig näring/näring, brist på träning och överdriven rök- och alkoholkonsumtion.

I den här artikeln fokuserar vi på dålig näring och näring och vilka förändringar du kan göra för att förhindra eller vända sådana sjukdomar.

Den amerikaniserade dieten är full av fetter, salter och socker. Alla dessa ämnen är mycket beroendeframkallande och är mycket skadliga för vår kropp, särskilt om de konsumeras i överflöd. De senaste forskningsresultaten visar att de flesta animaliska produkter orsakar en inflammatorisk reaktion i vår kropp och därmed ökar risken för hjärt -kärlsjukdomar, cancer, etc. Baserat på dessa data skulle det vara säkert att anta att eliminering eller åtminstone minskning av konsumtion av animaliska produkter, såsom kött och mejeriprodukter, skulle vara ett smart val. Forskning visar också att du kan få alla nödvändiga väsentliga näringsämnen i örtdiet om du planerar dina måltider.

Det finns tusentals friska och näringsrika veganalternativ där ute. Några av de enklaste och snabbaste veganrecepten som du kan konsumera en hälsosam, kalorifattig och läcker måltid full av viktiga näringsämnen är smoothie- och juice-recept. En av de bästa sakerna på smoothies och juicer är enkel förberedelse. Du behöver inte vara en bra kock. Alla kan förbereda en smoothie eller juice på några minuter. Du kan lägga till proteinpulver, linfrön, chiafrön etc. för att lägga till proteiner, fetter och andra näringsämnen för att göra dina smoothies och juicer ännu mer näringsrika.

Det finns många juice- och smoothie -dieter där ute, men de är mycket svåra att stanna ute på lång sikt och kanske inte är det bästa alternativet för de flesta. Det är bäst att använda en smoothie eller juice som måltid eller ett mellanmål om dagen. Konsumtion av en näringsrik smoothie eller juice om dagen kan göra det möjligt för dig att konsumera alla rekommenderade mängder grönsaker och frukt. Det är särskilt fördelaktigt för människor som inte gillar sina grönsaker och frukt. Det är mycket lättare att konsumera dig i form av en läcker smoothies eller juice. Det är viktigt att notera att till och med en smoothie kan göras ohälsosam. Se till att du använder mjölkfri mjölk som mandelmjölk, sojamjölk eller kokosnöt eller vatten för att hålla dina smoothies låg i kalorier, friska och fulla av näringsämnen. Ett annat användbart tips är att integrera supermat i deras recept. Inte alla smoothies och juicer är desamma. Se till att använda bra recept. Kolla in några böcker på Amazon med fantastiska hälsosamma recept skriven av Brandon Trowbridge. Smoothie -recept: Detoxifiera, rengöra och gå ner i vikt och juice -recept för ett hälsosamt liv.