Uporaba smoothijev in sokov za zdravo prehranjevanje in hujšanje

Uporaba smoothijev in sokov za zdravo prehranjevanje in hujšanje

Ker milijoni ljudi na svetu trpijo zaradi življenjsko nevarnih bolezni, kot so diabetes tipa II, visok holesterol, visok krvni tlak, srčni bolezni itd., Je vse pomembneje najti načine za preprečevanje teh bolezni. Na podlagi obsežnih kliničnih študij in raziskav lahko večino teh bolezni preprečimo in celo obrnemo s spremembami življenjskega sloga. Nekatere najpogostejše odločitve o življenjskem slogu, ki prispevajo k tem boleznim, so slaba prehrana/prehrana, pomanjkanje vadbe ter prekomerno uživanje dima in alkohola.

V tem članku se osredotočamo na slabo prehrano in prehrano ter na spremembe, ki jih lahko spremenite, da preprečite ali obrnete takšne bolezni.

Amerikanizirana prehrana je polna maščob, soli in sladkorja. Vse te snovi so zelo zasvojene in so zelo škodljive za naše telo, še posebej, če jih zaužijemo v presežku. Najnovejši rezultati raziskav kažejo, da večina živalskih proizvodov povzroči vnetno reakcijo v našem telesu in s tem poveča tveganje za srčno -žilne bolezni, rak itd. Na podlagi teh podatkov bi zagotovo domnevali, da bi bila odprava ali vsaj zmanjšanje uživanja živalskih proizvodov, kot so meso in mlečni izdelki, pametna izbira. Raziskave kažejo tudi, da lahko v zeliščni prehrani dobite vsa potrebna bistvena hranila, če načrtujete svoje obroke.

Tam je na tisoče zdravih in hranljivih veganskih možnosti. Nekateri najpreprostejši in najhitrejši veganski recepti, s katerimi lahko zaužijete zdrav, nizkokalorični in okusen obrok, poln osnovnih hranil, so recepti za smoothie in sok. Ena najboljših stvari na smoothijih in sokovih je enostavna priprava. Ni vam treba biti dober kuhar. Vsakdo lahko v nekaj minutah pripravi smoothie ali sok. Lahko dodate beljakovine v prahu, lanena semena, chia semena itd., Da dodate beljakovine, maščobe in druga hranila, da bodo vaši smoothiji in sokovi še bolj hranljivi.

Tam je veliko diet za sok in smoothie, vendar jih je dolgoročno težko ostati in morda ni najboljša možnost za večino ljudi. Najbolje je, da smoothie ali sok uporabite kot obrok ali prigrizek na dan. Uživanje hranljivega smoothieja ali soka na dan vam lahko omogoči, da porabite vse priporočene količine zelenjave in sadja. Še posebej ugodno je za ljudi, ki ne marajo njihove zelenjave in sadja. Veliko lažje vas je zaužiti v obliki okusnih smoothijev ali soka. Pomembno je opozoriti, da je celo smoothie mogoče narediti nezdravo. Prepričajte se, da uporabljate mleko brez mleka, kot so mandljevo mleko, sojino mleko ali kokosovo orehov ali voda, da bodo smoothije nizke kalorij, zdrave in polne hranil. Drug uporaben nasvet je vključitev superhrane v svoje recepte. Niso vsi smoothiji in sokovi enaki. Prepričajte se, da uporabite dobre recepte. Oglejte si nekaj knjig o Amazonu z odličnimi zdravimi recepti, ki jih je napisal Brandon Trowbridge. Recepti smoothieja: razstrupljajte, čistijo in izgubljajte teže in sok recepti za zdravo življenje.