Uporaba smutijev in sokov za zdravo prehrano in hujšanje

Uporaba smutijev in sokov za zdravo prehrano in hujšanje

Ker milijoni ljudi na svetu trpijo za življenjsko nevarnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen tipa II, visok holesterol, visok krvni tlak, bolezni srca itd., postaja vedno bolj pomembno najti načine za preprečevanje teh bolezni. Na podlagi obsežnih kliničnih študij in raziskav je večino teh bolezni mogoče preprečiti in celo odpraviti s spremembo življenjskega sloga. Nekatere najpogostejše izbire življenjskega sloga, ki prispevajo k tem boleznim, so slaba prehrana/prehrana, premalo gibanja ter čezmerno kajenje in uživanje alkohola.

V tem članku se bomo osredotočili na slabo prehrano in prehrano ter na spremembe, ki jih lahko naredite, da preprečite ali obrnete takšne bolezni.

Amerikanizirana prehrana je polna maščob, soli in sladkorjev. Vse te snovi povzročajo močno odvisnost in zelo škodujejo našemu telesu, zlasti če jih uživamo v prevelikih količinah. Najnovejše raziskave kažejo, da večina živalskih proizvodov povzroči vnetni odziv v našem telesu, kar poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, raka itd. Na podlagi teh podatkov bi lahko domnevali, da bi bila izločitev ali vsaj zmanjšanje uživanja živalskih proizvodov, kot so meso in mlečni izdelki, pametna izbira. Raziskave tudi kažejo, da lahko z rastlinsko prehrano dobite vsa potrebna bistvena hranila, če načrtujete svoje obroke.

Obstaja na tisoče zdravih in hranljivih veganskih možnosti. Nekateri najpreprostejših in najhitrejših veganskih receptov, ki vam pomagajo do zdravega, nizkokaloričnega, okusnega obroka, polnega bistvenih hranil, so recepti za smoothije in sokove. Ena najboljših stvari pri smutijih in sokovih je, kako enostavno jih je pripraviti. Ni vam treba biti dober kuhar. Vsakdo lahko pripravi smoothie ali sok v nekaj minutah. Dodate lahko beljakovine v prahu, lanena semena, chia semena itd., da dodate beljakovine, maščobe in druga hranila, da bodo vaši smutiji in sokovi še bolj hranljivi.

Obstaja veliko diet s sokovi in ​​smutiji, vendar jih je zelo težko vzdrževati dolgoročno in morda niso najboljša možnost za večino ljudi. Najbolje je, da smuti ali sok uporabite kot en obrok ali prigrizek na dan. Če zaužijete en hranljiv smoothie ali sok na dan, lahko dobite vse priporočene količine zelenjave in sadja. Še posebej je koristno za ljudi, ki ne marajo svoje zelenjave in sadja. Veliko lažje jih je zaužiti v obliki okusnega smutija ali soka. Pomembno je vedeti, da je lahko tudi smoothie nezdrav. Prepričajte se, da uporabljate mleko brez mleka, kot je mandljevo mleko, sojino mleko ali kokosovo mleko, ali vodo, da bodo vaši smutiji imeli malo kalorij, zdravi in ​​polni hranil. Drug koristen nasvet je, da v svoje recepte vključite superživila. Niso vsi smutiji in sokovi enaki. Bodite prepričani, da uporabite dobre recepte. Oglejte si nekaj knjig na Amazonu z odličnimi zdravimi recepti, ki jih je napisal Brandon Trowbridge. Recepti za smoothie: razstrupljanje, čiščenje in hujšanje ter recepti za sokove za zdravo življenje.