Použitie smoothies a džúsov na zdravé stravovanie a chudnutie

Použitie smoothies a džúsov na zdravé stravovanie a chudnutie

Pretože milióny ľudí na svete trpia život ohrozujúcimi chorobami, ako je cukrovka typu II, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, srdcové choroby atď., stáva sa čoraz dôležitejšie nájsť spôsoby, ako zabrániť týmto chorobám. Na základe rozsiahlych klinických štúdií a výskumu sa väčšine týchto chorôb môže zabrániť a dokonca zvrátiť zmenami životného štýlu. Niektoré z najbežnejších rozhodnutí o životnom štýle, ktoré prispievajú k týmto chorobám, sú zlá výživa/výživa, nedostatok cvičenia a nadmerná spotreba dymu a alkoholu.

V tomto článku sa zameriavame na zlú výživu a výživu a na to, aké zmeny môžete urobiť, aby sme zabránili alebo zvrátili takéto choroby.

Amerikanizovaná strava je plná tukov, solí a cukru. Všetky tieto látky sú veľmi návykové a sú veľmi škodlivé pre naše telo, najmä ak sa konzumujú nadbytočné. Najnovšie výsledky výskumu ukazujú, že väčšina živočíšnych produktov spôsobuje zápalovú reakciu v našom tele, a tak zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny atď. Na základe týchto údajov by bolo isté, že by bolo inteligentnou voľbou eliminácia alebo aspoň zníženie spotreby živočíšnych produktov, ako sú mäsové a mliečne výrobky. Výskum tiež ukazuje, že ak plánujete jedlo, môžete získať všetky potrebné základné živiny v bylinnej strave.

Existujú tisíce zdravých a výživných vegánskych možností. Niektoré z najjednoduchších a najrýchlejších vegánskych receptov, s ktorými môžete konzumovať zdravé, nízkokalorické a chutné jedlo plné základných živín, sú recepty smoothie a džúsu. Jednou z najlepších vecí na smoothies a džúsoch je ľahká príprava. Nemusíte byť dobrým kuchárom. Každý môže pripraviť smoothie alebo džús za pár minút. Môžete pridať bielkovinový prášok, ľanové semená, semená chia atď. Aby ste pridali bielkoviny, tuky a ďalšie živiny, aby sa vaše smoothies a džúsy ešte viac mohli výživné.

Existuje veľa diét džúsu a smoothie, ale je veľmi ťažké zostať z dlhodobého hľadiska a nemusí byť pre väčšinu ľudí najlepšou voľbou. Najlepšie je použiť smoothie alebo džús ako jedlo alebo občerstvenie denne. Konzumácia výživného smoothie alebo džúsu denne vám umožní konzumovať všetky odporúčané množstvo zeleniny a ovocia. Je to obzvlášť výhodné pre ľudí, ktorým sa im nepáči ich zelenina a ovocie. Je oveľa ľahšie vás konzumovať vo forme chutných smoothies alebo džúsu. Je dôležité poznamenať, že aj smoothie môže byť nezdravé. Uistite sa, že používate mlieko bez mlieka, ako je mandľové mlieko, sójové mlieko alebo kokos alebo voda, aby vaše smoothies boli nízke v kalóriách, zdravé a plné živín. Ďalším užitočným tipom je integrácia superpotravín do ich receptov. Nie všetky smoothies a džúsy sú rovnaké. Nezabudnite používať dobré recepty. Pozrite sa na niekoľko kníh o Amazone s veľkými zdravými receptami, ktoré napísal Brandon Trowbridge. Recepty smoothie: Detoxikujte, vyčistite a schudnite a recepty na džús na zdravý život.