Folosind smoothie-uri și sucuri pentru o alimentație sănătoasă și pentru pierderea în greutate

Folosind smoothie-uri și sucuri pentru o alimentație sănătoasă și pentru pierderea în greutate

Pe măsură ce milioane de oameni din lume suferă de boli care pun viața în pericol, cum ar fi diabetul de tip II, colesterolul crescut, hipertensiunea arterială, bolile de inimă etc., devine din ce în ce mai important să găsim modalități de a preveni aceste boli. Pe baza unor studii și cercetări clinice extinse, majoritatea acestor boli pot fi prevenite și chiar inversate prin schimbări ale stilului de viață. Unele dintre cele mai frecvente alegeri ale stilului de viață care contribuie la aceste boli includ dieta/nutriția necorespunzătoare, lipsa exercițiilor fizice și fumatul excesiv și consumul de alcool.

În acest articol, ne vom concentra asupra alimentației și dietei sărace și asupra modificărilor pe care le puteți face pentru a preveni sau a inversa astfel de boli.

Dieta americanizată este plină de grăsimi, săruri și zaharuri. Toate aceste substanțe dau dependență și foarte dăunătoare organismului nostru, mai ales atunci când sunt consumate în exces. Cercetările recente arată că majoritatea produselor de origine animală provoacă un răspuns inflamator în organismul nostru, crescând riscul de boli cardiovasculare, cancer etc. Pe baza acestor date, ar fi sigur să presupunem că eliminarea sau cel puțin reducerea consumului de produse de origine animală, precum carnea și lactatele, ar fi o alegere înțeleaptă. Cercetările arată, de asemenea, că puteți obține toți nutrienții esențiali necesari în dietele pe bază de plante dacă vă planificați mesele.

Există mii de opțiuni vegane sănătoase și hrănitoare. Unele dintre cele mai ușoare și rapide rețete vegane pentru a vă ajuta să aveți o masă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, delicioasă, plină de nutrienți esențiali, sunt rețetele de smoothie și sucuri. Unul dintre cele mai bune lucruri despre smoothie-uri și sucuri este cât de ușor sunt de preparat. Nu trebuie să fii un bucătar bun. Oricine poate face un smoothie sau un suc în câteva minute. Puteți adăuga pudră proteică, semințe de in, semințe de chia etc. pentru a adăuga proteine, grăsimi și alți nutrienți pentru a face smoothie-urile și sucurile și mai hrănitoare.

Există multe diete cu sucuri și smoothie-uri, dar sunt foarte greu de menținut pe termen lung și ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru majoritatea oamenilor. Cel mai bine este să folosiți un smoothie sau un suc ca o masă sau gustare pe zi. Consumul unui smoothie sau suc nutritiv pe zi vă poate permite să obțineți toate cantitățile recomandate de legume și fructe. Este benefic în special pentru persoanele cărora nu le plac legumele și fructele. Este mult mai ușor să le consumi sub formă de smoothie sau suc delicios. Este important să rețineți că chiar și un smoothie poate deveni nesănătos. Asigurați-vă că utilizați lapte fără lapte, cum ar fi laptele de migdale, laptele de soia sau nucă de cocos, sau apă pentru a menține smoothie-urile sărace în calorii, sănătoase și pline de nutrienți. Un alt sfat util este să încorporezi superalimente în rețetele tale. Nu toate smoothie-urile și sucurile sunt create la fel. Asigurați-vă că folosiți rețete bune. Consultați câteva cărți pe Amazon cu rețete sănătoase excelente, scrise de Brandon Trowbridge. Rețete de Smoothie: Rețete de detoxifiere, curățare și slăbire și sucuri pentru o viață sănătoasă.