Utilizarea smoothie -urilor și sucurilor pentru alimentația sănătoasă și pierderea în greutate
Utilizarea smoothie -urilor și sucurilor pentru alimentația sănătoasă și pierderea în greutate
Deoarece milioane de oameni din lume suferă de boli care pot pune viața în pericol, cum ar fi diabetul de tip II, colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială, bolile de inimă etc., devine din ce în ce mai important să găsești modalități de prevenire a acestor boli. Pe baza studiilor și cercetărilor clinice ample, majoritatea acestor boli pot fi prevenite și chiar inversate de schimbările în stilul de viață. Unele dintre cele mai frecvente decizii de stil de viață care contribuie la aceste boli sunt nutriția/nutriția slabă, lipsa de exerciții fizice și consumul excesiv de fum și alcool.
În acest articol ne concentrăm pe o nutriție și nutriție slabă și pe ce schimbări puteți face pentru a preveni sau inversa aceste boli.
Dieta americanizată este plină de grăsimi, săruri și zahăr. Toate aceste substanțe sunt foarte dependente și sunt foarte dăunătoare pentru corpul nostru, mai ales dacă sunt consumate în exces. Ultimele rezultate de cercetare arată că majoritatea produselor animale provoacă o reacție inflamatorie în corpul nostru și, astfel, cresc riscul de boli cardiovasculare, cancer, etc. Pe baza acestor date, ar fi sigur că presupune că eliminarea sau cel puțin reducerea consumului de produse animale, cum ar fi carne și produse lactate, ar fi o alegere inteligentă. Cercetările arată, de asemenea, că puteți obține toți nutrienții esențiali necesari în dieta pe bază de plante dacă vă planificați mesele.
Există mii de opțiuni vegane sănătoase și hrănitoare. Unele dintre cele mai simple și mai rapide rețete vegane cu care puteți consuma o masă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și delicioase, pline de nutrienți esențiali, sunt rețete de smoothie și sucuri. Unul dintre cele mai bune lucruri despre smoothie -uri și sucuri este pregătirea ușoară. Nu trebuie să fii un bucătar bun. Toată lumea poate pregăti un smoothie sau suc în câteva minute. Puteți adăuga pulbere de proteine, semințe de in, semințe de chia etc. pentru a adăuga proteine, grăsimi și alți nutrienți pentru a face smoothie -urile și sucurile dvs. și mai hrănitoare.
Există multe diete de suc și smoothie acolo, dar sunt foarte dificil să rămână afară pe termen lung și este posibil să nu fie cea mai bună opțiune pentru majoritatea oamenilor. Cel mai bine este să folosiți un smoothie sau suc ca masă sau o gustare pe zi. Consumul unui smoothie sau suc nutritiv pe zi vă poate permite să consumați toate cantitățile recomandate de legume și fructe. Este deosebit de avantajos pentru persoanele care nu le plac legumele și fructele. Este mult mai ușor să te consumi sub forma unui smoothie sau suc delicios. Este important de menționat că chiar și un smoothie poate fi făcut nesănătos. Asigurați -vă că utilizați lapte fără lapte, cum ar fi lapte de migdale, lapte de soia sau nucă de cocos sau apă pentru a vă menține smoothie -urile sărace în calorii, sănătoase și pline de nutrienți. Un alt sfat util este integrarea supermurilor în rețetele lor. Nu toate smoothie -urile și sucurile sunt aceleași. Asigurați -vă că utilizați rețete bune. Consultați câteva cărți pe Amazon cu rețete sănătoase grozave, scrise de Brandon Trowbridge. Rețete de smoothie: detoxifiați, curățați și slăbiți și rețete de suc pentru o viață sănătoasă.