Używanie koktajli i soków do zdrowego odżywiania i utraty wagi

Używanie koktajli i soków do zdrowego odżywiania i utraty wagi

Ponieważ miliony ludzi na świecie cierpią na choroby zagrażające życiu, takie jak cukrzyca typu II, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca itp., coraz ważniejsze staje się znalezienie sposobów zapobiegania tym chorobom. W oparciu o szeroko zakrojone badania kliniczne i badania, większości tych chorób można zapobiec, a nawet odwrócić poprzez zmianę stylu życia. Do najczęstszych wyborów związanych ze stylem życia, które przyczyniają się do tych chorób, należą zła dieta/odżywianie, brak ruchu oraz nadmierne palenie i spożywanie alkoholu.

W tym artykule skupimy się na złej diecie i diecie oraz na tym, jakie zmiany możesz wprowadzić, aby zapobiec lub odwrócić takie choroby.

Amerykanizowana dieta jest pełna tłuszczów, soli i cukrów. Wszystkie te substancje silnie uzależniają i są bardzo szkodliwe dla naszego organizmu, szczególnie jeśli są spożywane w nadmiarze. Najnowsze badania pokazują, że większość produktów pochodzenia zwierzęcego wywołuje w naszym organizmie reakcję zapalną, zwiększając ryzyko chorób układu krążenia, nowotworów itp. Na podstawie tych danych można śmiało założyć, że wyeliminowanie lub przynajmniej ograniczenie spożycia produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso i nabiał, byłoby mądrym wyborem. Badania pokazują również, że wszystkie niezbędne składniki odżywcze można pozyskać z diety roślinnej, jeśli odpowiednio zaplanujesz posiłki.

Istnieją tysiące zdrowych i pożywnych opcji wegańskich. Do najłatwiejszych i najszybszych przepisów wegańskich, które pomogą Ci przygotować zdrowy, niskokaloryczny i pyszny posiłek pełen niezbędnych składników odżywczych, należą przepisy na koktajle i soki. Jedną z najlepszych cech koktajli i soków jest łatwość ich przygotowania. Nie musisz być dobrym kucharzem. Każdy może przygotować smoothie lub sok w ciągu kilku minut. Możesz dodać proszek białkowy, nasiona lnu, nasiona chia itp., aby dodać białka, tłuszcze i inne składniki odżywcze, aby Twoje koktajle i soki były jeszcze bardziej odżywcze.

Istnieje wiele diet zawierających soki i koktajle, ale są one bardzo trudne do utrzymania w dłuższej perspektywie i mogą nie być najlepszą opcją dla większości ludzi. Koktajl lub sok najlepiej stosować jako jeden posiłek lub przekąskę dziennie. Spożywanie jednego pożywnego smoothie lub soku dziennie pozwala uzyskać całą zalecaną ilość warzyw i owoców. Jest to szczególnie korzystne dla osób, które nie lubią warzyw i owoców. O wiele łatwiej jest je spożyć w formie pysznego smoothie czy soku. Należy pamiętać, że nawet smoothie może być niezdrowe. Upewnij się, że używasz mleka niemlecznego, takiego jak mleko migdałowe, mleko sojowe lub kokosowe, lub woda, aby Twoje koktajle były niskokaloryczne, zdrowe i pełne składników odżywczych. Kolejną przydatną wskazówką jest włączenie superfoods do swoich przepisów. Nie wszystkie koktajle i soki są sobie równe. Pamiętaj, aby korzystać z dobrych przepisów. Sprawdź kilka książek na Amazon ze świetnymi, zdrowymi przepisami napisanymi przez Brandona Trowbridge’a. Przepisy na smoothie: detoksykacja, oczyszczanie i odchudzanie oraz przepisy na soki dla zdrowego życia.