Bruk av smoothies og juice for sunn mat og vekttap

Bruk av smoothies og juice for sunn mat og vekttap

Ettersom millioner av mennesker i verden lider av livstruende sykdommer som diabetes type II, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, hjertesykdom osv., blir det stadig viktigere å finne måter å forebygge disse sykdommene på. Basert på omfattende kliniske studier og forskning kan de fleste av disse sykdommene forebygges og til og med reverseres gjennom livsstilsendringer. Noen av de vanligste livsstilsvalgene som bidrar til disse sykdommene inkluderer dårlig kosthold/ernæring, mangel på mosjon og overdreven røyking og alkoholforbruk.

I denne artikkelen vil vi fokusere på dårlig kosthold og kosthold og hvilke endringer du kan gjøre for å forhindre eller reversere slike sykdommer.

Den amerikaniserte dietten er full av fett, salter og sukker. Alle disse stoffene er svært vanedannende og svært skadelige for kroppen vår, spesielt når de konsumeres i overkant. Nyere forskning viser at de fleste animalske produkter forårsaker en inflammatorisk respons i kroppen vår, og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, kreft osv. Basert på disse dataene vil det være trygt å anta at det å eliminere eller i det minste redusere forbruket av animalske produkter, som kjøtt og meieri, vil være et klokt valg. Forskning viser også at du kan få i deg alle nødvendige essensielle næringsstoffer i plantebasert kosthold hvis du planlegger måltidene dine.

Det er tusenvis av sunne og næringsrike veganske alternativer der ute. Noen av de enkleste og raskeste veganske oppskriftene for å hjelpe deg med å få et sunt, kalorifattig, deilig måltid fullt av essensielle næringsstoffer er smoothie- og juiceoppskrifter. Noe av det beste med smoothies og juice er hvor enkle de er å tilberede. Du trenger ikke være en god kokk. Hvem som helst kan lage en smoothie eller juice på få minutter. Du kan tilsette proteinpulver, linfrø, chiafrø osv. for å tilsette proteiner, fett og andre næringsstoffer for å gjøre smoothiene og juicene dine enda mer næringsrike.

Det er mange juice- og smoothie-dietter der ute, men de er svært vanskelige å opprettholde på lang sikt og er kanskje ikke det beste alternativet for folk flest. Det er best å bruke en smoothie eller juice som ett måltid eller snack per dag. Inntak av én næringsrik smoothie eller juice per dag kan tillate deg å få i deg alle anbefalte mengder grønnsaker og frukt. Det er spesielt gunstig for folk som ikke liker grønnsakene og fruktene deres. Det er mye lettere å konsumere dem i form av en deilig smoothie eller juice. Det er viktig å merke seg at selv en smoothie kan gjøres usunn. Sørg for at du bruker melk uten meieri som mandelmelk, soyamelk eller kokosnøtt, eller vann for å holde smoothiene lav i kalorier, sunne og fulle av næringsstoffer. Et annet nyttig tips er å inkludere supermat i oppskriftene dine. Ikke alle smoothies og juice er skapt like. Pass på å bruke gode oppskrifter. Sjekk ut noen bøker på Amazon med gode sunne oppskrifter skrevet av Brandon Trowbridge. Smoothieoppskrifter: Detox, rens og gå ned i vekt og juiceoppskrifter for et sunt liv.