Smūtiju un sulu izmantošana veselīgam uzturam un svara zaudēšanai

Smūtiju un sulu izmantošana veselīgam uzturam un svara zaudēšanai

Tā kā miljoniem cilvēku pasaulē cieš no tādām dzīvībai bīstamām slimībām kā II tipa diabēts, augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens, sirds slimības u.c., kļūst arvien svarīgāk atrast veidus, kā šīs slimības novērst. Pamatojoties uz plašiem klīniskiem pētījumiem un pētījumiem, lielāko daļu šo slimību var novērst un pat novērst, mainot dzīvesveidu. Dažas no visbiežāk sastopamajām dzīvesveida izvēlēm, kas veicina šīs slimības, ir nepareizs uzturs/uzturs, fiziskās aktivitātes trūkums un pārmērīga smēķēšana un alkohola lietošana.

Šajā rakstā mēs pievērsīsimies nepareizam uzturam un uzturam, kā arī par to, kādas izmaiņas varat veikt, lai novērstu vai novērstu šādas slimības.

Amerikānizētā diēta ir pilna ar taukiem, sāļiem un cukuriem. Visas šīs vielas ir ļoti atkarīgas un ļoti kaitīgas mūsu organismam, īpaši, ja tās tiek patērētas pārmērīgi. Jaunākie pētījumi liecina, ka lielākā daļa dzīvnieku izcelsmes produktu izraisa iekaisuma reakciju mūsu organismā, palielinot risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, vēzi u.c. Pamatojoties uz šiem datiem, varētu droši pieņemt, ka dzīvnieku izcelsmes produktu, piemēram, gaļas un piena produktu, patēriņa izskaušana vai vismaz samazināšana būtu saprātīga izvēle. Pētījumi arī liecina, ka visas nepieciešamās uzturvielas var iegūt augu izcelsmes uzturā, ja plānojat savas ēdienreizes.

Ir tūkstošiem veselīgu un barojošu vegānu iespēju. Dažas no vienkāršākajām un ātrākajām vegānu receptēm, kas palīdzēs jums pagatavot veselīgu, mazkaloriju un gardu maltīti, kas ir pilna ar būtiskām uzturvielām, ir smūtiju un sulu receptes. Viena no labākajām lietām par smūtijiem un sulām ir to pagatavošanas vienkāršība. Jums nav jābūt labam pavāram. Ikviens var pagatavot smūtiju vai sulu dažu minūšu laikā. Varat pievienot proteīna pulveri, linu sēklas, čia sēklas utt., lai pievienotu olbaltumvielas, taukus un citas uzturvielas, lai padarītu jūsu kokteiļus un sulas vēl barojošākus.

Ir daudz sulu un smūtiju diētu, taču tās ir ļoti grūti uzturēt ilgtermiņā, un lielākajai daļai cilvēku tās var nebūt labākais risinājums. Vislabāk ir lietot smūtiju vai sulu kā vienu ēdienreizi vai uzkodu dienā. Patērējot vienu barojošu smūtiju vai sulu dienā, jūs varat iegūt visu ieteicamo dārzeņu un augļu daudzumu. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuriem nepatīk dārzeņi un augļi. Daudz vienkāršāk tos ir patērēt garšīga smūtija vai sulas veidā. Ir svarīgi atzīmēt, ka pat smūtiju var padarīt neveselīgu. Noteikti lietojiet pienu, kas nesatur pienu, piemēram, mandeļu pienu, sojas pienu vai kokosriekstu pienu, vai ūdeni, lai jūsu kokteiļos būtu maz kaloriju, tie būtu veselīgi un bagāti ar uzturvielām. Vēl viens noderīgs padoms ir iekļaut superfoods savās receptēs. Ne visi smūtiji un sulas ir vienādi. Noteikti izmantojiet labas receptes. Apskatiet dažas grāmatas vietnē Amazon ar lieliskām veselīgām receptēm, kuras sarakstījis Brendons Trobridžs. Smūtiju receptes: detoksikācijas, attīrīšanas un svara zaudēšanas un sulu receptes veselīgam dzīvesveidam.