Utilizzo di frullati e succhi per un'alimentazione sana e dimagrimento

Utilizzo di frullati e succhi per un'alimentazione sana e dimagrimento

Poiché milioni di persone nel mondo soffrono di malattie potenzialmente letali come il diabete di tipo II, il colesterolo alto, l’ipertensione, le malattie cardiache, ecc., diventa sempre più importante trovare modi per prevenire queste malattie. Sulla base di studi e ricerche clinici approfonditi, la maggior parte di queste malattie può essere prevenuta e persino invertita attraverso cambiamenti nello stile di vita. Alcune delle scelte di stile di vita più comuni che contribuiscono a queste malattie includono una dieta/nutrizione inadeguata, la mancanza di esercizio fisico e il consumo eccessivo di fumo e alcol.

In questo articolo ci concentreremo sulla cattiva alimentazione e sulla dieta e sui cambiamenti che è possibile apportare per prevenire o invertire tali malattie.

La dieta americanizzata è ricca di grassi, sali e zuccheri. Tutte queste sostanze creano una forte dipendenza e sono molto dannose per il nostro organismo, soprattutto se consumate in eccesso. Ricerche recenti mostrano che la maggior parte dei prodotti animali provoca una risposta infiammatoria nel nostro corpo, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari, cancro, ecc. Sulla base di questi dati, sarebbe lecito supporre che eliminare o almeno ridurre il consumo di prodotti animali, come carne e latticini, sarebbe una scelta saggia. La ricerca mostra anche che puoi ottenere tutti i nutrienti essenziali necessari nelle diete a base vegetale se pianifichi i tuoi pasti.

Esistono migliaia di opzioni vegane sane e nutrienti. Alcune delle ricette vegane più semplici e veloci per aiutarti a consumare un pasto sano, ipocalorico, delizioso e ricco di nutrienti essenziali sono le ricette di frullati e succhi. Uno degli aspetti migliori dei frullati e dei succhi è la facilità con cui sono preparati. Non devi essere un bravo cuoco. Chiunque può preparare un frullato o un succo in pochi minuti. Puoi aggiungere proteine ​​in polvere, semi di lino, semi di chia, ecc. per aggiungere proteine, grassi e altri nutrienti per rendere i tuoi frullati e succhi ancora più nutrienti.

Esistono molte diete a base di succhi e frullati, ma sono molto difficili da mantenere a lungo termine e potrebbero non essere l'opzione migliore per la maggior parte delle persone. È meglio consumare un frullato o un succo come pasto o spuntino al giorno. Consumare un frullato o un succo nutriente al giorno può consentirti di ottenere tutte le quantità consigliate di frutta e verdura. È particolarmente utile per le persone a cui non piacciono la frutta e la verdura. È molto più semplice consumarli sotto forma di delizioso frullato o succo. È importante notare che anche un frullato può essere malsano. Assicurati di utilizzare latte vegetale come latte di mandorle, latte di soia o cocco, oppure acqua per mantenere i tuoi frullati a basso contenuto di calorie, sani e ricchi di sostanze nutritive. Un altro consiglio utile è quello di incorporare i superfood nelle vostre ricette. Non tutti i frullati e i succhi sono uguali. Assicurati di usare buone ricette. Dai un'occhiata ad alcuni libri su Amazon con ottime ricette salutari scritte da Brandon Trowbridge. Ricette di frullati: ricette per disintossicarsi, purificarsi e perdere peso e succhi per una vita sana.