Uso di frullati e succhi per alimentazione sana e perdita di peso

Uso di frullati e succhi per alimentazione sana e perdita di peso

Poiché milioni di persone nel mondo soffrono di malattie potenzialmente letali come diabete di tipo II, colesterolo alto, ipertensione, malattie cardiache, ecc., Sta diventando sempre più importante trovare modi per prevenire queste malattie. Sulla base di ampi studi clinici e ricerche, la maggior parte di queste malattie può essere prevenuta e persino invertita dai cambiamenti nello stile di vita. Alcune delle decisioni di stile di vita più comuni che contribuiscono a queste malattie sono la cattiva alimentazione/nutrizione, la mancanza di esercizio fisico e il consumo di fumo e alcol eccessivo.

In questo articolo ci concentriamo su una cattiva alimentazione e nutrizione e quali cambiamenti puoi apportare per prevenire o invertire tali malattie.

La dieta americanizzata è piena di grassi, sali e zucchero. Tutte queste sostanze sono molto avvincenti e sono molto dannose per il nostro corpo, specialmente se vengono consumate in eccesso. Gli ultimi risultati della ricerca mostrano che la maggior parte dei prodotti animali causano una reazione infiammatoria nel nostro corpo e quindi aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, cancro, ecc. Sulla base di questi dati, sarebbe sicuro di presumere che l'eliminazione o almeno la riduzione del consumo di prodotti animali, come la carne e i prodotti lattiero -caseari, sarebbe una scelta intelligente. La ricerca mostra anche che puoi ottenere tutti i nutrienti essenziali necessari nella dieta a base di erbe se pianifichi i tuoi pasti.

Ci sono migliaia di opzioni vegane sane e nutrienti là fuori. Alcune delle ricette vegane più semplici e veloci con cui è possibile consumare un pasto sano, a basso contenuto calorico e delizioso pieno di nutrienti essenziali sono le ricette di frullati e succo. Una delle cose migliori su frullati e succhi di frutta è una facile preparazione. Non devi essere un buon cuoco. Tutti possono preparare un frullato o un succo in pochi minuti. Puoi aggiungere polvere proteica, semi di lino, semi di chia, ecc. Per aggiungere proteine, grassi e altri nutrienti per rendere i tuoi frullati e succhi ancora più nutrienti.

Ci sono molte diete succo e frullato là fuori, ma sono molto difficili da rimanere fuori a lungo termine e potrebbero non essere l'opzione migliore per la maggior parte delle persone. È meglio usare un frullato o un succo come pasto o uno spuntino al giorno. Il consumo di un frullato nutriente o succo al giorno può consentire di consumare tutte le quantità raccomandate di verdure e frutta. È particolarmente vantaggioso per le persone a cui non piacciono le loro verdure e frutta. È molto più facile consumarti sotto forma di deliziosi frullati o succo. È importante notare che anche un frullato può essere reso malsano. Assicurati di usare latte di latte senza latte di mandorle, latte di soia o cocco o acqua per mantenere i tuoi frullati a basso contenuto di calorie, sani e pieni di nutrienti. Un altro consiglio utile è integrare i superfood nelle loro ricette. Non tutti i frullati e i succhi sono gli stessi. Assicurati di usare buone ricette. Dai un'occhiata ad alcuni libri su Amazon con grandi ricette sane scritte da Brandon Trowbridge. Ricette di frullati: disintossicare, pulire e perdere peso e le ricette di succo per una vita sana.