Smoothies és gyümölcslevek használata az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz

Smoothies és gyümölcslevek használata az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz

Mivel a világon több millió ember életveszélyes betegségben szenved, mint például a II. Típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a szívbetegségek stb. A kiterjedt klinikai vizsgálatok és kutatások alapján ezeknek a betegségeknek a nagy részét az életmód változásai megakadályozzák, sőt meg is fordíthatják. Az ezekhez a betegségekhez hozzájáruló leggyakoribb életmód -döntések egy része a rossz táplálkozás/táplálkozás, a testmozgás hiánya, valamint a túlzott füst és alkoholfogyasztás.

Ebben a cikkben a rossz táplálkozásra és a táplálkozásra összpontosítunk, és milyen változtatásokra összpontosíthatunk az ilyen betegségek megelőzése vagy megfordítása érdekében.

Az amerikanizált étrend tele van zsírokkal, sókkal és cukorral. Mindezek az anyagok nagyon addiktív és nagyon káros a testünkre, különösen, ha túlzottan fogyasztják őket. A legfrissebb kutatási eredmények azt mutatják, hogy a legtöbb állati termék gyulladásos reakciót vált ki a testünkben, és ezáltal növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a rák stb. Kockázatát, ezen adatok alapján biztosan feltételezhető, hogy az állati termékek, például a hús és a tejtermékek fogyasztásának kiküszöbölése vagy legalább csökkentése okos választás. A kutatások azt is kimutatják, hogy az étkezés megtervezésekor megszerezheti az összes szükséges tápanyagot a gyógynövényes étrendben.

Több ezer egészséges és tápláló vegán lehetőség van odakint. A legegyszerűbb és leggyorsabb vegán receptek közül néhány, amelyekkel egészséges, alacsony kalóriatartalmú és finom ételeket fogyaszthat, az alapvető tápanyagokkal tele, a turmix és a gyümölcslé receptek. Az egyik legjobb dolog a turmixok és a gyümölcsleveknél az egyszerű előkészítés. Nem kell, hogy jó szakács legyen. Néhány perc múlva mindenki elkészíthet turmixot vagy gyümölcslevet. Hozzáadhat fehérjeport, lenmagot, chia magvakat stb. Fehérjék, zsírok és egyéb tápanyagok hozzáadásához, hogy a turmixok és a gyümölcslevek még táplálóbbá váljanak.

Sok juice és turmix étrend van odakint, de hosszú távon nagyon nehéz maradni, és a legtöbb ember számára nem lehet a legjobb megoldás. A legjobb, ha napi étkezésként vagy snackként használunk turmixot vagy gyümölcslevet. A tápláló turmix vagy napi gyümölcslé fogyasztása lehetővé teszi az összes ajánlott mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztását. Különösen előnyös azoknak az embereknek, akik nem szeretik a zöldségüket és a gyümölcsüket. Sokkal könnyebb fogyasztani téged finom turmixok vagy gyümölcslé formájában. Fontos megjegyezni, hogy még a turmix is ​​egészségtelen lehet. Ügyeljen arra, hogy tejmentes tejet, például mandulatejet, szója tejet, kókuszt vagy vizet használjon, hogy a smoothies kalóriatartalma alacsony, egészséges és tápanyagokkal teli. Egy másik hasznos tipp a szuperételek beépítése a receptjeikbe. Nem minden turmix és gyümölcslé azonos. Ügyeljen arra, hogy jó recepteket használjon. Nézze meg néhány könyvet az Amazon -on, nagyszerű egészséges receptekkel, amelyeket Brandon Trowbridge írt. smoothie receptek: Méretezés, tisztítás és fogyás, valamint a gyümölcslé receptjei az egészséges élethez.