Turmixok és gyümölcslevek használata az egészséges táplálkozás és a fogyás érdekében

Turmixok és gyümölcslevek használata az egészséges táplálkozás és a fogyás érdekében

Mivel a világon emberek milliói szenvednek olyan életveszélyes betegségektől, mint a II-es típusú cukorbetegség, magas koleszterinszint, magas vérnyomás, szívbetegségek stb., egyre fontosabbá válik, hogy megtaláljuk a módszereket e betegségek megelőzésére. Kiterjedt klinikai vizsgálatok és kutatások alapján a legtöbb ilyen betegség megelőzhető, sőt visszafordítható életmódváltással. Az ezekhez a betegségekhez hozzájáruló leggyakoribb életmódbeli döntések közé tartozik a helytelen táplálkozás/táplálkozás, a mozgáshiány, valamint a túlzott dohányzás és alkoholfogyasztás.

Ebben a cikkben a helytelen étrendre és az étrendre összpontosítunk, valamint arra, hogy milyen változtatásokat tehet az ilyen betegségek megelőzésére vagy visszafordítására.

Az amerikanizált étrend tele van zsírokkal, sókkal és cukrokkal. Mindezek az anyagok erősen függőséget okoznak és nagyon károsak szervezetünkre, különösen túlzott fogyasztás esetén. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb állati eredetű termék gyulladásos reakciót vált ki szervezetünkben, növelve a szív- és érrendszeri betegségek, a rák stb. kockázatát. Ezen adatok alapján nyugodtan feltételezhető, hogy az állati termékek, például a hús és a tejtermékek fogyasztásának megszüntetése vagy legalább csökkentése bölcs döntés lenne. A kutatások azt is mutatják, hogy a növényi alapú étrendből minden szükséges alapvető tápanyagot megkaphat, ha megtervezi az étkezést.

Több ezer egészséges és tápláló vegán lehetőség létezik. A legegyszerűbb és leggyorsabb vegán receptek, amelyek segítenek egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú, ízletes, alapvető tápanyagokkal teli étkezésben, a turmixok és gyümölcslevek receptjei. Az egyik legjobb dolog a turmixokkal és gyümölcslevekkel kapcsolatban az, hogy mennyire könnyű őket elkészíteni. Nem kell jó szakácsnak lenned. Bárki percek alatt elkészíthet turmixot vagy gyümölcslevet. Hozzáadhat fehérjeport, lenmagot, chia magot stb., hogy fehérjéket, zsírokat és egyéb tápanyagokat adjon hozzá, hogy turmixait és gyümölcsleveit még táplálóbbá tegye.

Sok gyümölcslé és turmix diéta létezik, de ezeket nagyon nehéz hosszú távon fenntartani, és a legtöbb ember számára nem feltétlenül a legjobb megoldás. A legjobb, ha turmixot vagy gyümölcslevet használunk napi egyszeri étkezésként vagy uzsonnaként. Napi egy tápláló turmix vagy gyümölcslé elfogyasztása lehetővé teszi az összes ajánlott mennyiségű zöldség és gyümölcs bevitelét. Különösen előnyös azok számára, akik nem szeretik a zöldségeiket és gyümölcseiket. Sokkal egyszerűbb fogyasztani őket finom turmix vagy gyümölcslé formájában. Fontos megjegyezni, hogy még egy turmixot is lehet egészségtelenné tenni. Ügyeljen arra, hogy tejmentes tejet használjon, például mandulatejet, szójatejet vagy kókusztejet, vagy vizet, hogy a turmixokat alacsony kalóriatartalmúak, egészségesek és tápanyagokban teljenek. Egy másik hasznos tipp, hogy szuperételeket építs be a receptjeidbe. Nem minden turmix és gyümölcslé egyenlő. Ügyeljen arra, hogy jó recepteket használjon. Nézzen meg néhány könyvet az Amazonról, amelyek nagyszerű egészséges receptjeit Brandon Trowbridge írta. Smoothie receptek: Méregtelenítés, tisztítás és fogyás, valamint gyümölcslé receptek az egészséges életért.