Upotreba smoothieja i sokova za zdravu prehranu i gubitak kilograma

Upotreba smoothieja i sokova za zdravu prehranu i gubitak kilograma

Budući da milijuni ljudi u svijetu pate od životnih bolesti poput dijabetesa tipa II, visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti itd., Postaje sve važnije pronaći načine kako spriječiti ove bolesti. Na temelju opsežnih kliničkih studija i istraživanja, većina tih bolesti može se spriječiti, pa čak i preokrenuti promjenama u načinu života. Neke od najčešćih odluka o načinu života koje doprinose tim bolestima su loša prehrana/prehrana, nedostatak vježbanja i prekomjerno konzumiranje dima i alkohola.

U ovom se članku fokusiramo na lošu prehranu i prehranu i na koje promjene možete napraviti kako biste spriječili ili preokrenuli takve bolesti.

Amerikanizirana prehrana puna je masti, soli i šećera. Sve su ove tvari vrlo ovisni i vrlo su štetne za naše tijelo, pogotovo ako se konzumiraju u višku. Najnoviji rezultati istraživanja pokazuju da većina životinjskih proizvoda izaziva upalnu reakciju u našem tijelu i na taj način povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka itd. Na temelju ovih podataka, sigurno bi pretpostavilo da bi eliminacija ili barem smanjenje konzumacije životinjskih proizvoda, poput mesa i mliječnih proizvoda, bio pametan izbor. Istraživanje također pokazuje da možete dobiti sve potrebne esencijalne hranjive tvari u biljnoj prehrani ako planirate obroke.

Vani su tisuće zdravih i hranjivih veganskih opcija. Neki od najjednostavnijih i najbržih veganskih recepata s kojima možete konzumirati zdrav, niskokaloričan i ukusan obrok pun esencijalnih hranjivih sastojaka su recepti za smoothie i sok. Jedna od najboljih stvari na smoothieju i sokovima je jednostavna priprema. Ne moraš biti dobar kuhar. Svatko može pripremiti smoothie ili sok za nekoliko minuta. Možete dodati proteinski prah, sjemenke lana, chia sjemenke itd. Da biste dodali proteine, masti i druge hranjive tvari kako bi vaši smoothie i sokovi bili još hranjiviji.

Postoji mnogo dijeta soka i smoothieja, ali vrlo je teško dugoročno ostati van i možda nije najbolja opcija za većinu ljudi. Najbolje je koristiti smoothie ili sok kao obrok ili zalogaj dnevno. Konzumiranje hranjivog smoothieja ili soka dnevno može vam omogućiti da konzumirate sve preporučene količine povrća i voća. Posebno je povoljno za ljude koji ne vole svoje povrće i voće. Mnogo je lakše konzumirati vas u obliku ukusnih smoothieja ili soka. Važno je napomenuti da se čak i smoothie može učiniti nezdravim. Obavezno koristite mlijeko bez mlijeka poput bademovog mlijeka, sojinog mlijeka ili kokosa ili vode kako bi vam smoothie bili malo kalorija, zdrave i pune hranjivih sastojaka. Drugi koristan savjet je integrirati superhrane u svoje recepte. Nisu svi smoothie i sokovi isti. Obavezno koristite dobre recepte. Pogledajte nekoliko knjiga o Amazonu s sjajnim zdravim receptima koje je napisao Brandon Trowbridge. Recepti smoothieja: detoksificirajte, čiste i smršavite receptima za zdrav život.