Utiliser des smoothies et des jus pour manger sainement et perdre du poids

Utiliser des smoothies et des jus pour manger sainement et perdre du poids

Alors que des millions de personnes dans le monde souffrent de maladies potentiellement mortelles telles que le diabète de type II, l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, etc., il devient de plus en plus important de trouver des moyens de prévenir ces maladies. Sur la base d’études et de recherches cliniques approfondies, la plupart de ces maladies peuvent être prévenues et même inversées grâce à des changements de mode de vie. Certains des choix de mode de vie les plus courants qui contribuent à ces maladies comprennent une mauvaise alimentation/nutrition, le manque d’exercice et une consommation excessive de tabac et d’alcool.

Dans cet article, nous nous concentrerons sur une mauvaise alimentation et sur les changements que vous pouvez apporter pour prévenir ou inverser ces maladies.

Le régime américanisé regorge de graisses, de sels et de sucres. Toutes ces substances créent une forte dépendance et sont très nocives pour notre organisme, surtout lorsqu’elles sont consommées en excès. Des recherches récentes montrent que la plupart des produits d'origine animale provoquent une réponse inflammatoire dans notre corps, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer, etc. Sur la base de ces données, on peut raisonnablement supposer qu'éliminer ou au moins réduire la consommation de produits d'origine animale, comme la viande et les produits laitiers, serait un choix judicieux. La recherche montre également que vous pouvez obtenir tous les nutriments essentiels nécessaires dans un régime alimentaire à base de plantes si vous planifiez vos repas.

Il existe des milliers d’options végétaliennes saines et nutritives. Certaines des recettes végétaliennes les plus simples et les plus rapides pour vous aider à préparer un repas sain, faible en calories et délicieux, rempli de nutriments essentiels, sont les recettes de smoothies et de jus. L’un des avantages des smoothies et des jus de fruits est leur facilité de préparation. Il n'est pas nécessaire d'être un bon cuisinier. Tout le monde peut préparer un smoothie ou un jus en quelques minutes. Vous pouvez ajouter de la poudre de protéines, des graines de lin, des graines de chia, etc. pour ajouter des protéines, des graisses et d'autres nutriments afin de rendre vos smoothies et jus encore plus nutritifs.

Il existe de nombreux régimes à base de jus et de smoothies, mais ils sont très difficiles à maintenir à long terme et ne constituent peut-être pas la meilleure option pour la plupart des gens. Il est préférable d'utiliser un smoothie ou un jus comme repas ou collation par jour. Consommer un smoothie ou un jus nutritif par jour peut vous permettre d’obtenir toutes les quantités recommandées de légumes et de fruits. C’est particulièrement bénéfique pour les personnes qui n’aiment pas leurs fruits et légumes. Il est bien plus simple de les consommer sous forme d’un délicieux smoothie ou jus. Il est important de noter que même un smoothie peut être malsain. Assurez-vous d'utiliser du lait non laitier comme du lait d'amande, du lait de soja ou de noix de coco, ou de l'eau pour garder vos smoothies faibles en calories, sains et pleins de nutriments. Un autre conseil utile consiste à incorporer des superaliments dans vos recettes. Tous les smoothies et jus ne sont pas égaux. Assurez-vous d'utiliser de bonnes recettes. Découvrez quelques livres sur Amazon avec d'excellentes recettes saines écrites par Brandon Trowbridge. Recettes de smoothies : détox, nettoyage et perte de poids et recettes de jus pour une vie saine.