Utilisation de smoothies et de jus pour une alimentation saine et une perte de poids

Utilisation de smoothies et de jus pour une alimentation saine et une perte de poids

Étant donné que des millions de personnes dans le monde souffrent de maladies mortelles telles que le diabète de type II, le cholestérol élevé, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, etc., il devient de plus en plus important de trouver des moyens de prévenir ces maladies. Sur la base d'études cliniques approfondies et de recherches, la plupart de ces maladies peuvent être évitées et même inversées par des changements de style de vie. Certaines des décisions de style de vie les plus courantes qui contribuent à ces maladies sont une mauvaise nutrition / nutrition, le manque d'exercice et la consommation excessive de fumée et d'alcool.

Dans cet article, nous nous concentrons sur la mauvaise nutrition et la nutrition et les changements que vous pouvez apporter pour prévenir ou inverser ces maladies.

Le régime américanisé est plein de graisses, de sels et de sucre. Toutes ces substances sont très addictives et sont très nocives pour notre corps, surtout si elles sont consommées en excès. Les derniers résultats de recherche montrent que la plupart des produits d'origine animale provoquent une réaction inflammatoire dans notre corps et augmentent ainsi le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer, etc. Sur la base de ces données, il serait sûr de supposer que l'élimination ou au moins la réduction de la consommation de produits d'origine animale, tels que la viande et les produits laitiers, serait un choix intelligent. La recherche montre également que vous pouvez obtenir tous les nutriments essentiels nécessaires dans le régime alimentaire à base de plantes si vous planifiez vos repas.

Il existe des milliers d'options végétaliennes saines et nutritives. Certaines des recettes végétaliennes les plus simples et les plus rapides avec lesquelles vous pouvez consommer un repas sain, faible en calories et délicieux plein de nutriments essentiels sont les recettes de smoothie et de jus. L'une des meilleures choses sur les smoothies et les jus est une préparation facile. Vous n'avez pas besoin d'être un bon cuisinier. Tout le monde peut préparer un smoothie ou un jus en quelques minutes. Vous pouvez ajouter de la poudre de protéines, des graines de lin, des graines de chia, etc. pour ajouter des protéines, des graisses et d'autres nutriments pour rendre vos smoothies et jus encore plus nutritifs.

Il existe de nombreux régimes de jus et de smoothies, mais ils sont très difficiles à rester à long terme et peuvent ne pas être la meilleure option pour la plupart des gens. Il est préférable d'utiliser un smoothie ou un jus comme repas ou une collation par jour. La consommation d'un smoothie ou d'un jus nutritif par jour peut vous permettre de consommer toutes les quantités recommandées de légumes et de fruits. Il est particulièrement avantageux pour les personnes qui n'aiment pas leurs légumes et leurs fruits. Il est beaucoup plus facile de vous consommer sous la forme d'un délicieux smoothies ou d'un jus. Il est important de noter que même un smoothie peut être rendu malsain. Assurez-vous d'utiliser du lait sans lait comme le lait d'amande, le lait de soja ou la noix de coco ou de l'eau pour garder vos smoothies faibles en calories, sains et pleins de nutriments. Un autre conseil utile consiste à intégrer les superaliments dans leurs recettes. Tous les smoothies et jus ne sont pas les mêmes. Assurez-vous d'utiliser de bonnes recettes. Découvrez quelques livres sur Amazon avec de grandes recettes saines écrites par Brandon Trowbridge. Recettes de smoothies: Détoxifier, nettoyer et perdre du poids et les recettes de jus pour une vie saine.