Smoothien ja mehujen käyttäminen terveelliseen ruokavalioon ja painonpudotukseen

Smoothien ja mehujen käyttäminen terveelliseen ruokavalioon ja painonpudotukseen

Miljoonat ihmiset maailmassa kärsivät henkeä uhkaavista sairauksista, kuten tyypin II diabeteksesta, korkeasta kolesterolitasosta, korkeasta verenpaineesta, sydänsairauksista jne., on entistä tärkeämpää löytää keinoja näiden sairauksien ehkäisemiseksi. Laajojen kliinisten tutkimusten ja tutkimusten perusteella useimpia näistä sairauksista voidaan ehkäistä ja jopa korjata elämäntapamuutoksilla. Joitakin yleisimpiä näihin sairauksiin vaikuttavia elämäntapavalintoja ovat huono ruokavalio/ravitsemus, liikunnan puute sekä liiallinen tupakointi ja alkoholinkäyttö.

Tässä artikkelissa keskitymme huonoon ruokavalioon ja ruokavalioon sekä siihen, mitä muutoksia voit tehdä tällaisten sairauksien ehkäisemiseksi tai kumoamiseksi.

Amerikkalainen ruokavalio on täynnä rasvoja, suoloja ja sokereita. Kaikki nämä aineet ovat erittäin riippuvuutta aiheuttavia ja erittäin haitallisia kehollemme, varsinkin jos niitä kulutetaan liikaa. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että useimmat eläintuotteet aiheuttavat elimistössämme tulehdusreaktion, mikä lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, syöpään jne. Näiden tietojen perusteella olisi turvallista olettaa, että eläintuotteiden, kuten lihan ja maitotuotteiden, kulutuksen poistaminen tai ainakin vähentäminen olisi viisas valinta. Tutkimukset osoittavat myös, että voit saada kaikki tarvittavat välttämättömät ravintoaineet kasvipohjaisesta ruokavaliosta, jos suunnittelet ateriasi.

Siellä on tuhansia terveellisiä ja ravitsevia vegaanivaihtoehtoja. Jotkut helpoimmista ja nopeimmista vegaanisista resepteistä, jotka auttavat sinua saamaan terveellisen, vähäkalorisen ja herkullisen aterian, joka on täynnä tärkeitä ravintoaineita, ovat smoothie- ja mehureseptit. Yksi parhaista asioista smoothieissa ja mehuissa on niiden valmistaminen. Sinun ei tarvitse olla hyvä kokki. Kuka tahansa voi valmistaa smoothien tai mehun minuuteissa. Voit lisätä proteiinijauhetta, pellavansiemeniä, chia-siemeniä jne. lisätäksesi proteiineja, rasvoja ja muita ravintoaineita tehdäksesi smoothieistasi ja mehuistasi vieläkin ravitsevampia.

On olemassa monia mehu- ja smoothiedieettejä, mutta niitä on erittäin vaikea ylläpitää pitkällä aikavälillä, eivätkä ne välttämättä ole paras vaihtoehto useimmille ihmisille. On parasta käyttää smoothieta tai mehua yhtenä ateriana tai välipalana päivässä. Kun nautit yhden ravitsevan smoothien tai mehun päivässä, voit saada kaikki suositellut määrät vihanneksia ja hedelmiä. Se on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka eivät pidä vihanneksistaan ​​​​ja hedelmistään. On paljon helpompaa kuluttaa niitä herkullisen smoothien tai mehun muodossa. On tärkeää huomata, että jopa smoothie voidaan tehdä epäterveelliseksi. Varmista, että käytät maidotonta maitoa, kuten mantelimaitoa, soijamaitoa tai kookospähkinää, tai vettä, jotta smoothiesi ovat vähäkalorisia, terveellisiä ja täynnä ravinteita. Toinen hyödyllinen vinkki on sisällyttää superfoodeja resepteihisi. Kaikki smoothiet ja mehut eivät ole samanarvoisia. Muista käyttää hyviä reseptejä. Tutustu muutamaan Amazonin kirjoihin, joissa on Brandon Trowbridgen kirjoittamia upeita terveellisiä reseptejä. Smoothie-reseptit: Detox-, puhdistus- ja painonpudotus- ja mehureseptit terveelliseen elämään.