Smoothien ja mehujen käyttö terveelliseen syömiseen ja painonpudotukseen

Smoothien ja mehujen käyttö terveelliseen syömiseen ja painonpudotukseen

Koska miljoonat ihmiset maailmassa kärsivät hengenvaarallisista sairauksista, kuten tyypin II diabeteksestä, korkeasta kolesterolista, korkeasta verenpaineesta, sydänsairauksista jne., On yhä tärkeämpää löytää tapoja estää nämä sairaudet. Laajojen kliinisten tutkimusten ja tutkimuksen perusteella suurin osa näistä sairauksista voidaan estää ja jopa kääntää elämäntavan muutokset. Jotkut yleisimmistä elämäntapapäätöksistä, jotka vaikuttavat näihin sairauksiin, ovat huono ravitsemus/ravitsemus, liikunnan puute ja liiallinen savu- ja alkoholin kulutus.

Tässä artikkelissa keskitymme huonoon ravitsemukseen ja ravitsemukseen ja siihen, mitä muutoksia voit tehdä tällaisten sairauksien estämiseksi tai kääntämiseksi.

Americanisoitu ruokavalio on täynnä rasvoja, suoloja ja sokeria. Kaikki nämä aineet ovat erittäin koukuttavia ja ovat erittäin haitallisia kehollemme, varsinkin jos niitä kulutetaan ylimääräisesti. Viimeisimmät tutkimustulokset osoittavat, että useimmat eläintuotteet aiheuttavat tulehduksellisen reaktion kehossa ja lisäävät siten sydän- ja verisuonisairauksien, syövän jne. Riskiä, ​​oletetaan varmasti, että eläintuotteiden, kuten liha- ja maitotuotteiden, eliminointi tai ainakin vähentäminen olisi älykäs valinta. Tutkimukset osoittavat myös, että voit saada kaikki välttämättömät välttämättömät ravintoaineet yrtti ruokavaliossa, jos suunnittelet ateriasi.

Siellä on tuhansia terveellisiä ja ravitsevia vegaanivaihtoehtoja. Jotkut yksinkertaisimmista ja nopeimmista vegaaniresepteistä, joiden kanssa voit kuluttaa terveellisiä, vähäkalorisia ja herkullisia aterioita, jotka ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita, ovat smoothie- ja mehu-reseptejä. Yksi parhaimmista asioista smoothieissa ja mehuissa on helppo valmistelu. Sinun ei tarvitse olla hyvä kokki. Jokainen voi valmistaa smoothie- tai mehua muutamassa minuutissa. Voit lisätä proteiinijauhetta, pellavansiemeniä, chia -siemeniä jne. Proteiinien, rasvojen ja muiden ravintoaineiden lisäämiseksi smoothien ja mehujen tekemiseksi vielä ravitsevammaksi.

Siellä on monia mehu- ja smoothie -ruokavalioita, mutta niitä on erittäin vaikea pysyä pitkällä aikavälillä, eikä se välttämättä ole paras vaihtoehto useimmille ihmisille. On parasta käyttää smoothiea tai mehua ateriana tai välipalana päivässä. Ravitsevan smoothien tai mehun kulutus päivässä voi kuluttaa kaikkia suositeltuja määriä vihanneksia ja hedelmiä. Se on erityisen edullista ihmisille, jotka eivät pidä vihanneksistaan ​​ja hedelmistä. On paljon helpompaa kuluttaa sinua herkullisen smoothien tai mehun muodossa. On tärkeää huomata, että jopa smoothie voidaan tehdä epäterveellisiksi. Varmista, että käytät maitoa vapaata maitoa, kuten mantelimaitoa, soijamaitoa tai kookospähkinää tai vettä, jotta smoothit ovat vähäisiä kaloreita, terveellisiä ja täynnä ravintoaineita. Toinen hyödyllinen vinkki on integroida superruoat resepteihinsä. Kaikki smoothit ja mehut eivät ole samoja. Varmista, että käytät hyviä reseptejä. Katso muutama Amazon -kirjaa, joilla on Brandon Trowbridge kirjoittanut suuret terveelliset reseptit. Smoothie -reseptit: Detoksifioi, puhdista ja laihduta ja mehu reseptejä terveelliseen elämään.