Smuutide ja mahlade kasutamine tervislikuks toitumiseks ja kaalulanguseks

Smuutide ja mahlade kasutamine tervislikuks toitumiseks ja kaalulanguseks

Kuna miljonid inimesed maailmas kannatavad eluohtlikke haigusi nagu II tüüpi diabeet, kõrge kolesterool, kõrge vererõhk, südamehaigused jne, on üha olulisem leida viise nende haiguste ennetamiseks. Ulatuslike kliiniliste uuringute ja teadusuuringute põhjal saab elustiili muutuste tõttu enamiku neist haigustest ära hoida. Mõned kõige levinumad elustiili otsused, mis neid haigusi soodustavad, on halb toitumine/toitumine, vähene liikumine ning liigne suitsu ja alkoholitarbimine.

Selles artiklis keskendume kehvale toitumisele ja toitumisele ning sellele, milliseid muudatusi saate teha selliste haiguste ennetamiseks või ümberpööramiseks.

Americaniseeritud dieet on täis rasvu, soolasid ja suhkrut. Kõik need ained on väga sõltuvust tekitavad ja on meie kehale väga kahjulikud, eriti kui neid tarbitakse üle. Viimased uurimistulemused näitavad, et enamik loomseid tooteid põhjustab meie kehas põletikulist reaktsiooni ja suurendavad seega nende andmete põhjal kardiovaskulaarsete haiguste, vähi jms riski, eeldada kindlasti, et loomsete toodete, näiteks liha- ja piimatoodete tarbimise elimineerimine või vähemalt vähenemine, oleks nutikas valik. Uuringud näitavad ka, et söögikordade kavandamisel saate taimses dieedis kõik vajalikud olulised toitained.

Seal on tuhandeid terveid ja toiteväärseid vegan võimalusi. Mõned lihtsaimad ja kiireimad veganretseptid, millega saate tarbida tervislikku, madala kalorsusega ja maitsvat sööki, mis on täis olulisi toitaineid, on smuuti ja mahlaretseptid. Üks parimaid asju smuutidel ja mahladel on lihtne ettevalmistamine. Sa ei pea olema hea kokk. Kõik saavad smuuti või mahla valmistada mõne minutiga. Valkude, rasvade ja muude toitainete lisamiseks saate lisada valgupulbrit, linaseemneid, chia seemneid jne, et muuta teie smuutid ja mahlad veelgi toitainerikkamaks.

Seal on palju mahla- ja smuutide dieete, kuid neid on pikas perspektiivis väga keeruline väljas hoida ja see ei pruugi olla enamiku inimeste jaoks parim valik. Parim on kasutada smuuti või mahla söögikorra või suupistena päevas. Toiteväärse smuuti või mahla tarbimine päevas võimaldab teil tarbida kõiki soovitatud köögivilju ja puuvilju. See on eriti kasulik inimestele, kellele ei meeldi nende köögiviljad ja puuviljad. Palju lihtsam on teid maitsvate smuutide või mahla kujul tarbida. Oluline on märkida, et isegi smuuti saab muuta ebatervislikuks. Kasutage kindlasti piimavaba piima, näiteks mandlipiima, sojapiima või kookospähklit või vett, et hoida oma smuutid madala kalorsusega, terved ja toitaineid täis. Veel üks kasulik näpunäide on supertoitude integreerimine oma retseptidesse. Kõik smuutid ja mahlad pole samad. Kasutage kindlasti häid retsepte. Vaadake mõnda Amazoni raamatut koos suurepäraste tervislike retseptidega, mille on kirjutanud Brandon Trowbridge. Smuuti retseptid: detoksifitseerige, puhastage ja kaotage kaalu ja mahla retseptid tervisliku elu jaoks.