Smuutide ja mahlade kasutamine tervislikuks toitumiseks ja kehakaalu langetamiseks

Smuutide ja mahlade kasutamine tervislikuks toitumiseks ja kehakaalu langetamiseks

Kuna maailmas kannatavad miljonid inimesed eluohtlike haiguste all, nagu II tüüpi diabeet, kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk, südamehaigused jne, muutub üha olulisemaks leida viise nende haiguste ennetamiseks. Ulatuslike kliiniliste uuringute ja uuringute põhjal on enamikku neist haigustest võimalik elustiili muutmisega ennetada ja isegi tagasi pöörata. Mõned levinumad elustiilivalikud, mis neid haigusi soodustavad, on vale toitumine/toitumine, vähene liikumine ning liigne suitsetamine ja alkoholitarbimine.

Selles artiklis keskendume valele toitumisele ja toitumisele ning sellele, milliseid muudatusi saate selliste haiguste ennetamiseks või tagasipööramiseks teha.

Ameerika dieet on täis rasvu, sooli ja suhkruid. Kõik need ained tekitavad tugevat sõltuvust ja on meie kehale väga kahjulikud, eriti kui neid tarvitada liiga palju. Hiljutised uuringud näitavad, et enamik loomseid tooteid põhjustavad meie kehas põletikureaktsiooni, suurendades riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, vähki jne. Nende andmete põhjal võiks julgelt eeldada, et loomsete saaduste, näiteks liha ja piimatoodete tarbimisest loobumine või vähemalt nende tarbimise vähendamine oleks mõistlik valik. Uuringud näitavad ka, et taimse toiduga saate kõik vajalikud olulised toitained kätte, kui planeerite oma toidukordi.

Seal on tuhandeid tervislikke ja toitvaid veganvalikuid. Mõned lihtsaimad ja kiireimad veganretseptid, mis aitavad teil saada tervislikku, madala kalorsusega ja maitsvat toitu, mis on täis olulisi toitaineid, on smuuti- ja mahlaretseptid. Üks parimaid asju smuutide ja mahlade juures on see, kui lihtne on neid valmistada. Sa ei pea olema hea kokk. Igaüks saab smuuti või mahla teha minutitega. Võite lisada valgupulbrit, linaseemneid, chia seemneid jne, et lisada valke, rasvu ja muid toitaineid, et muuta oma smuutid ja mahlad veelgi toitvamaks.

Seal on palju mahla- ja smuutidieete, kuid neid on väga raske pikaajaliselt pidada ja see ei pruugi olla enamiku inimeste jaoks parim valik. Parim on kasutada smuutit või mahla ühe toidukorra või vahepalana päevas. Ühe toitva smuuti või mahla tarbimine päevas võimaldab teil saada kõik soovitatavad köögiviljad ja puuviljad. See on eriti kasulik inimestele, kes ei armasta nende köögivilju ja puuvilju. Palju lihtsam on neid tarbida maitsva smuuti või mahla kujul. Oluline on märkida, et isegi smuuti võib muuta ebatervislikuks. Kasutage kindlasti piimavaba piima, nagu mandlipiim, sojapiim või kookospiim, või vett, et teie smuutid oleksid madala kalorsusega, tervislikud ja toitaineterikkad. Veel üks kasulik näpunäide on lisada oma retseptidesse supertoite. Kõik smuutid ja mahlad pole võrdsed. Kasutage kindlasti häid retsepte. Vaadake mõnda Amazoni raamatut, kus on suurepärased tervislikud retseptid, mille on kirjutanud Brandon Trowbridge. Smuutiretseptid: detox, puhastage ja kaotage kaalu ja mahla retseptid tervislikuks eluks.