Usar batidos y jugos para una alimentación saludable y perder peso

Usar batidos y jugos para una alimentación saludable y perder peso

Dado que millones de personas en el mundo padecen enfermedades potencialmente mortales como diabetes tipo II, colesterol alto, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, etc., resulta cada vez más importante encontrar formas de prevenir estas enfermedades. Según investigaciones y estudios clínicos exhaustivos, la mayoría de estas enfermedades se pueden prevenir e incluso revertir mediante cambios en el estilo de vida. Algunas de las opciones de estilo de vida más comunes que contribuyen a estas enfermedades incluyen una dieta/nutrición deficiente, la falta de ejercicio y el consumo excesivo de tabaco y alcohol.

En este artículo, nos centraremos en la mala alimentación y la dieta y en los cambios que puede realizar para prevenir o revertir dichas enfermedades.

La dieta americanizada está llena de grasas, sales y azúcares. Todas estas sustancias son altamente adictivas y muy dañinas para nuestro organismo, especialmente cuando se consumen en exceso. Investigaciones recientes muestran que la mayoría de los productos animales provocan una respuesta inflamatoria en nuestro cuerpo, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, etc. Con base en estos datos, sería seguro asumir que eliminar o al menos reducir el consumo de productos animales, como la carne y los lácteos, sería una buena elección. Las investigaciones también muestran que puedes obtener todos los nutrientes esenciales necesarios en dietas basadas en plantas si planificas tus comidas.

Existen miles de opciones veganas saludables y nutritivas. Algunas de las recetas veganas más fáciles y rápidas que te ayudarán a tener una comida deliciosa, saludable, baja en calorías y llena de nutrientes esenciales son las recetas de batidos y jugos. Una de las mejores cosas de los batidos y zumos es lo fáciles que son de preparar. No es necesario ser un buen cocinero. Cualquiera puede preparar un batido o jugo en minutos. Puedes agregar proteína en polvo, semillas de lino, semillas de chía, etc. para agregar proteínas, grasas y otros nutrientes para que tus batidos y jugos sean aún más nutritivos.

Existen muchas dietas de jugos y batidos, pero son muy difíciles de mantener a largo plazo y pueden no ser la mejor opción para la mayoría de las personas. Lo mejor es utilizar un batido o jugo como una comida o refrigerio al día. Consumir un batido o jugo nutritivo al día puede permitirle obtener todas las cantidades recomendadas de verduras y frutas. Es especialmente beneficioso para las personas a las que no les gustan las verduras y frutas. Es mucho más fácil consumirlos en forma de un delicioso batido o zumo. Es importante tener en cuenta que incluso un batido puede resultar poco saludable. Asegúrate de utilizar leche vegetal como leche de almendras, leche de soja o coco, o agua para mantener tus batidos bajos en calorías, saludables y llenos de nutrientes. Otro consejo útil es incorporar superalimentos a tus recetas. No todos los batidos y jugos son iguales. Asegúrate de utilizar buenas recetas. Consulte algunos libros en Amazon con excelentes recetas saludables escritas por Brandon Trowbridge. Recetas de Batidos: Desintoxicar, Limpiar y Adelgazar y Recetas de Jugos para una Vida Saludable.