Χρήση smoothies και χυμών για υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους

Χρήση smoothies και χυμών για υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους

Δεδομένου ότι εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο υποφέρουν από απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου II, η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις κλπ., γίνεται όλο και πιο σημαντικό να βρεθούν τρόποι για την πρόληψη αυτών των ασθενειών. Με βάση εκτεταμένες κλινικές μελέτες και έρευνα, οι περισσότερες από αυτές τις ασθένειες μπορούν να αποφευχθούν και ακόμη και να αντιστραφούν από αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ορισμένες από τις πιο συνηθισμένες αποφάσεις για τον τρόπο ζωής που συμβάλλουν σε αυτές τις ασθένειες είναι η κακή διατροφή/διατροφή, η έλλειψη άσκησης και η υπερβολική κατανάλωση καπνού και αλκοόλ.

Σε αυτό το άρθρο εστιάζουμε στην κακή διατροφή και τη διατροφή και ποιες αλλαγές μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε ή να αντιστρέψετε τέτοιες ασθένειες.

Η αμερικανική διατροφή είναι γεμάτη λίπη, άλατα και ζάχαρη. Όλες αυτές οι ουσίες είναι πολύ εθιστικές και είναι πολύ επιβλαβείς για το σώμα μας, ειδικά αν καταναλώνονται σε περίσσεια. Τα τελευταία αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι τα περισσότερα ζωικά προϊόντα προκαλούν φλεγμονώδη αντίδραση στο σώμα μας και έτσι αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου κλπ. Με βάση αυτά τα δεδομένα, θα ήταν βέβαιο ότι θα υποθέσουμε ότι η εξάλειψη ή τουλάχιστον η μείωση της κατανάλωσης ζωικών προϊόντων, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, θα ήταν μια έξυπνη επιλογή. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι μπορείτε να πάρετε όλα τα απαραίτητα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη φυτική διατροφή εάν σχεδιάζετε τα γεύματά σας.

Υπάρχουν χιλιάδες υγιεινές και θρεπτικές επιλογές βέγκαν εκεί έξω. Μερικές από τις απλούστερες και ταχύτερες συνταγές βέγκαν με τις οποίες μπορείτε να καταναλώσετε ένα υγιές, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και νόστιμο γεύμα γεμάτο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι συνταγές smoothie και χυμού. Ένα από τα καλύτερα πράγματα σε smoothies και χυμούς είναι εύκολη προετοιμασία. Δεν χρειάζεται να είσαι καλός μάγειρας. Ο καθένας μπορεί να προετοιμάσει ένα λείο ή ένα χυμό μέσα σε λίγα λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε σκόνη πρωτεΐνης, σπόρους λινάρι, σπόρους chia κ.λπ. για να προσθέσετε πρωτεΐνες, λίπη και άλλα θρεπτικά συστατικά για να κάνετε τα smoothies και τους χυμούς σας ακόμα πιο θρεπτικά.

Υπάρχουν πολλές δίαιτες χυμών και smoothie εκεί έξω, αλλά είναι πολύ δύσκολο να παραμείνουν μακριά μακροπρόθεσμα και μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα smoothie ή χυμό ως γεύμα ή σνακ την ημέρα. Η κατανάλωση ενός θρεπτικού smoothie ή ενός χυμού την ημέρα μπορεί να σας επιτρέψει να καταναλώσετε όλες τις συνιστώμενες ποσότητες λαχανικών και φρούτων. Είναι ιδιαίτερα επωφελές για τους ανθρώπους που δεν τους αρέσουν τα λαχανικά και τα φρούτα τους. Είναι πολύ πιο εύκολο να σας καταναλώσουμε με τη μορφή νόστιμων smoothies ή χυμού. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ακόμη και ένα smoothie μπορεί να γίνει ανθυγιεινό. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε γάλα -χωρίς γάλα, όπως γάλα αμυγδάλου, γάλα σόγιας ή καρύδα ή νερό για να διατηρήσετε τα smoothies σας χαμηλά σε θερμίδες, υγιείς και γεμάτες θρεπτικά συστατικά. Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή είναι η ενσωμάτωση των superfoods στις συνταγές τους. Δεν είναι όλα τα smoothies και οι χυμοί είναι οι ίδιοι. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε καλές συνταγές. Ελέγξτε μερικά βιβλία στο Amazon με εξαιρετικές υγιεινές συνταγές που γράφτηκαν από τον Brandon Trowbridge. Συνταγές Smoothie: Αποτοξινήστε, καθαρίστε και χάστε το βάρος και τις συνταγές χυμών για μια υγιή ζωή.