Brug af smoothies og juice til sund kost og vægttab
Brug af smoothies og juice til sund kost og vægttab
Da millioner af mennesker i verden lider af livstruende sygdomme såsom type II-diabetes, højt kolesterol, højt blodtryk, hjertesygdomme osv., Bliver det stadig vigtigere at finde måder at forhindre disse sygdomme på. Baseret på omfattende kliniske studier og forskning kan de fleste af disse sygdomme forhindres og endda vendes af ændringer i livsstil. Nogle af de mest almindelige livsstilsbeslutninger, der bidrager til disse sygdomme, er dårlig ernæring/ernæring, mangel på træning og overdreven røg og alkoholforbrug.
I denne artikel fokuserer vi på dårlig ernæring og ernæring, og hvilke ændringer du kan foretage for at forhindre eller vende sådanne sygdomme.
Den amerikaniserede diæt er fuld af fedt, salte og sukker. Alle disse stoffer er meget vanedannende og er meget skadelige for vores krop, især hvis de forbruges i overskud. De seneste forskningsresultater viser, at de fleste animalske produkter forårsager en inflammatorisk reaktion i vores krop og således øger risikoen for hjerte -kar -sygdomme, kræft osv. Baseret på disse data, ville det være sikker på at antage, at elimineringen eller i det mindste reduktion af forbrug af animalske produkter, såsom kød og mejeriprodukter, ville være et smart valg. Forskning viser også, at du kan få alle de nødvendige essentielle næringsstoffer i urtediet, hvis du planlægger dine måltider.
Der er tusinder af sunde og nærende veganske muligheder derude. Nogle af de enkleste og hurtigste veganske opskrifter, som du kan forbruge et sundt, lavt kalorieindhold og lækkert måltid fuld af essentielle næringsstoffer, er smoothie og juiceopskrifter. En af de bedste ting på smoothies og juice er let forberedelse. Du behøver ikke at være en god kok. Alle kan tilberede en smoothie eller juice på få minutter. Du kan tilføje proteinpulver, hørfrø, chiafrø osv. For at tilføje proteiner, fedt og andre næringsstoffer for at gøre dine smoothies og juice endnu mere nærende.
Der er mange juice og smoothie -diæter derude, men de er meget vanskelige at holde sig ude på lang sigt og er måske ikke den bedste mulighed for de fleste mennesker. Det er bedst at bruge en smoothie eller juice som et måltid eller en snack om dagen. Forbrug af en nærende smoothie eller juice om dagen kan give dig mulighed for at forbruge alle anbefalede mængder grøntsager og frugt. Det er især fordelagtigt for folk, der ikke kan lide deres grøntsager og frugt. Det er meget lettere at forbruge dig i form af en lækker smoothies eller juice. Det er vigtigt at bemærke, at selv en smoothie kan gøres usund. Sørg for at bruge mælkfri mælk såsom mandelmælk, sojamælk eller kokosnød eller vand for at holde dine smoothies lavt i kalorier, sunde og fulde af næringsstoffer. Et andet nyttigt tip er at integrere superfoods i deres opskrifter. Ikke alle smoothies og juice er de samme. Sørg for at bruge gode opskrifter. Tjek et par bøger på Amazon med gode sunde opskrifter skrevet af Brandon Trowbridge. Smoothie -opskrifter: Afgift, rent og tabe sig og juiceopskrifter for et sundt liv.