Brug af smoothies og juice til sund kost og vægttab

Brug af smoothies og juice til sund kost og vægttab

Da millioner af mennesker i verden lider af livstruende sygdomme som type II diabetes, højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme osv., bliver det stadig vigtigere at finde måder at forebygge disse sygdomme på. Baseret på omfattende kliniske undersøgelser og forskning kan de fleste af disse sygdomme forebygges og endda vendes gennem livsstilsændringer. Nogle af de mest almindelige livsstilsvalg, der bidrager til disse sygdomme, omfatter dårlig kost/ernæring, mangel på motion og overdreven rygning og alkoholforbrug.

I denne artikel vil vi fokusere på dårlig kost og kost, og hvilke ændringer du kan foretage for at forebygge eller vende sådanne sygdomme.

Den amerikaniserede kost er fuld af fedtstoffer, salte og sukkerarter. Alle disse stoffer er meget vanedannende og meget skadelige for vores krop, især når de indtages i overskud. Nyere forskning viser, at de fleste animalske produkter forårsager en inflammatorisk reaktion i vores krop, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, kræft osv. Ud fra disse data ville det være sikkert at antage, at eliminering eller i det mindste reducere forbruget af animalske produkter, såsom kød og mejeriprodukter, ville være et klogt valg. Forskning viser også, at du kan få alle de nødvendige essentielle næringsstoffer i plantebaseret kost, hvis du planlægger dine måltider.

Der er tusindvis af sunde og nærende veganske muligheder derude. Nogle af de nemmeste og hurtigste veganske opskrifter til at hjælpe dig med at få et sundt, kaloriefattigt, lækkert måltid fyldt med essentielle næringsstoffer er smoothie- og juiceopskrifter. En af de bedste ting ved smoothies og juice er, hvor nemme de er at tilberede. Du behøver ikke at være en god kok. Alle kan lave en smoothie eller juice på få minutter. Du kan tilføje proteinpulver, hørfrø, chiafrø osv. for at tilføje proteiner, fedtstoffer og andre næringsstoffer for at gøre dine smoothies og juicer endnu mere nærende.

Der er mange juice- og smoothiediæter derude, men de er meget svære at opretholde på lang sigt og er måske ikke den bedste løsning for de fleste mennesker. Det er bedst at bruge en smoothie eller juice som ét måltid eller snack om dagen. Indtagelse af en nærende smoothie eller juice om dagen kan give dig mulighed for at få alle de anbefalede mængder af grøntsager og frugter. Det er især gavnligt for folk, der ikke kan lide deres grøntsager og frugter. Det er meget nemmere at indtage dem i form af en lækker smoothie eller juice. Det er vigtigt at bemærke, at selv en smoothie kan gøres usund. Sørg for, at du bruger mælk uden mælk som mandelmælk, sojamælk eller kokosnød eller vand for at holde dine smoothies lavt i kalorier, sunde og fulde af næringsstoffer. Et andet nyttigt tip er at inkorporere superfoods i dine opskrifter. Ikke alle smoothies og juicer er skabt lige. Sørg for at bruge gode opskrifter. Tjek et par bøger på Amazon med gode sunde opskrifter skrevet af Brandon Trowbridge. Smoothieopskrifter: Detox, rens og tab dig og juiceopskrifter til et sundt liv.