Používání smoothies a šťáv pro zdravé stravování a hubnutí

Používání smoothies a šťáv pro zdravé stravování a hubnutí

Vzhledem k tomu, že miliony lidí na světě trpí život ohrožujícími nemocemi, jako je diabetes typu II, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, srdeční choroby atd., je stále důležitější najít způsoby, jak těmto nemocem předcházet. Na základě rozsáhlých klinických studií a výzkumů lze většině těchto onemocnění předcházet a dokonce je zvrátit změnou životního stylu. Některé z nejčastějších životních stylů, které přispívají k těmto onemocněním, zahrnují špatnou stravu/výživu, nedostatek pohybu a nadměrné kouření a konzumaci alkoholu.

V tomto článku se zaměříme na špatnou stravu a stravu a na to, jaké změny můžete udělat, abyste takovým nemocem zabránili nebo je zvrátili.

Amerikanizovaná strava je plná tuků, solí a cukrů. Všechny tyto látky jsou vysoce návykové a našemu tělu velmi škodlivé, zvláště při nadměrné konzumaci. Poslední výzkumy ukazují, že většina živočišných produktů vyvolává v našem těle zánětlivou reakci, čímž zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny atd. Na základě těchto údajů by se dalo s jistotou předpokládat, že eliminovat nebo alespoň omezit konzumaci živočišných produktů, jako je maso a mléčné výrobky, by byla moudrá volba. Výzkum také ukazuje, že všechny potřebné základní živiny můžete získat v rostlinné stravě, pokud si jídlo naplánujete.

Existují tisíce zdravých a výživných veganských možností. Některé z nejjednodušších a nejrychlejších veganských receptů, které vám pomohou mít zdravé, nízkokalorické, chutné jídlo plné základních živin, jsou recepty na smoothie a šťávy. Jedna z nejlepších věcí na smoothies a džusech je, jak snadno se připravují. Nemusíte být dobrý kuchař. Smoothie nebo džus zvládne připravit každý za pár minut. Můžete přidat proteinový prášek, lněná semínka, chia semínka atd. a přidat proteiny, tuky a další živiny, aby vaše smoothies a šťávy byly ještě výživnější.

Existuje mnoho džusových a smoothie diet, ale je velmi obtížné je dlouhodobě udržovat a pro většinu lidí nemusí být tou nejlepší volbou. Nejlepší je použít smoothie nebo džus jako jedno jídlo nebo svačinu denně. Konzumace jednoho výživného smoothie nebo džusu denně vám umožní získat všechna doporučená množství zeleniny a ovoce. Je to zvláště výhodné pro lidi, kteří nemají rádi zeleninu a ovoce. Mnohem jednodušší je konzumovat je ve formě lahodného smoothie nebo džusu. Je důležité si uvědomit, že i smoothie může být nezdravé. Ujistěte se, že používáte nemléčné mléko, jako je mandlové mléko, sójové mléko nebo kokosové mléko, nebo vodu, aby vaše smoothie mělo nízký obsah kalorií, zdravé a plné živin. Dalším užitečným tipem je zakomponovat do svých receptů superpotraviny. Ne všechny smoothies a džusy jsou stejné. Určitě používejte dobré recepty. Podívejte se na několik knih na Amazonu se skvělými zdravými recepty, které napsal Brandon Trowbridge. Recepty na smoothie: Detox, očista a hubnutí a recepty na džus pro zdravý život.