Използване на коктейли и сокове за здравословно хранене и отслабване

Използване на коктейли и сокове за здравословно хранене и отслабване

Тъй като милиони хора по света страдат от животозастрашаващи заболявания като диабет тип II, висок холестерол, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и т.н., става все по-важно да се намерят начини за предотвратяване на тези заболявания. Въз основа на обширни клинични проучвания и изследвания, повечето от тези заболявания могат да бъдат предотвратени и дори обърнати чрез промени в начина на живот. Някои от най -често срещаните избори за начин на живот, които допринасят за тези заболявания, включват лоша диета/хранене, липса на упражнения и прекомерно тютюнопушене и консумация на алкохол.

В тази статия ще се съсредоточим върху лошата диета и диетата и какви промени можете да направите, за да предотвратите или обърнете такива заболявания.

Американизираната диета е пълна с мазнини, соли и захари. Всички тези вещества са силно пристрастяващи и много вредни за нашето тяло, особено когато се консумират в излишък. Последните изследвания показват, че повечето животински продукти причиняват възпалителен отговор в нашето тяло, увеличавайки риска от сърдечно -съдови заболявания, рак и др. Въз основа на тези данни би било безопасно да се предположи, че елиминирането или поне намаляването на консумацията на животински продукти, като месо и млечни продукти, би било избор на мъдрост. Изследванията показват също, че можете да получите всички необходими основни хранителни вещества в диетите на растителна основа, ако планирате храненето си.

Там има хиляди здравословни и питателни вегански опции. Някои от най-лесните и бързи вегански рецепти, които да ви помогнат да имате здравословни, нискокалорични, вкусни ястия, пълни с основни хранителни вещества, са рецепти за пюре и сокове. Едно от най -хубавите неща за смутита и соковете е колко лесно са да се приготвят. Не е нужно да сте добър готвач. Всеки може да направи пюре или сок за минути. Можете да добавите протеинов прах, ленени семена, семена от чиа и т.н., за да добавите протеини, мазнини и други хранителни вещества, за да направите вашите смутита и соковете още по -хранителни.

Има много диети за сокове и пюре, но те са много трудни за поддържане на дългосрочни и може да не са най-добрият вариант за повечето хора. Най -добре е да използвате пюре или сок като едно хранене или закуска на ден. Консумирането на един питателен пюре или сок на ден може да ви позволи да получите всички препоръчителни количества зеленчуци и плодове. Това е особено полезно за хората, които не харесват своите зеленчуци и плодове. Много по -лесно е да ги консумирате под формата на вкусен пюре или сок. Важно е да се отбележи, че дори пюре може да стане нездравословно. Уверете се, че използвате млечно мляко като бадемово мляко, соево мляко или кокос или вода, за да поддържате коктейли с ниско съдържание на калории, здрави и пълни с хранителни вещества. Друг полезен съвет е да включите суперхрани във вашите рецепти. Не всички коктейли и сокове са създадени равни. Не забравяйте да използвате добри рецепти. Вижте няколко книги за Amazon с страхотни здравословни рецепти, написани от Брандън Троубридж. Рецепти за пюре: Детокс, почистване и отслабване и рецепти за тегло и сокове за здравословен живот.