استخدام العصائر والعصائر للأكل الصحي وفقدان الوزن

استخدام العصائر والعصائر للأكل الصحي وفقدان الوزن

نظرًا لأن ملايين الأشخاص في العالم يعانون من أمراض تهدد الحياة مثل مرض السكري من النوع الثاني ، وارتفاع نسبة الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، وما إلى ذلك ، فقد أصبح من الأهمية بمكان إيجاد طرق لمنع هذه الأمراض. استنادًا إلى الدراسات السريرية والبحوث السريعة ، يمكن منع معظم هذه الأمراض وحتى عكسها عن طريق التغييرات في نمط الحياة. بعض القرارات الأكثر شيوعًا لنمط الحياة التي تسهم في هذه الأمراض هي ضعف التغذية/التغذية ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية واستهلاك الدخان والكحول المفرط.

في هذه المقالة نركز على ضعف التغذية والتغذية وما هي التغييرات التي يمكنك إجراؤها لمنع هذه الأمراض أو عكسها.

النظام الغذائي الأمريكي مليء بالدهون والأملاح والسكر. كل هذه المواد تسبب الإدمان للغاية وذات ضارة جدًا لجسمنا ، خاصةً إذا تم استهلاكها الزائد. تظهر أحدث نتائج البحث أن معظم المنتجات الحيوانية تسبب رد فعل التهابية في الجسم ، وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وما إلى ذلك ، بناءً على هذه البيانات ، من المؤكد أن الافتراض أن القضاء أو على الأقل تقليل استهلاك المنتجات الحيوانية ، مثل منتجات اللحوم ومنتجات الألبان ، سيكون خيارًا ذكيًا. يوضح الأبحاث أيضًا أنه يمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة في النظام الغذائي العشبي إذا كنت تخطط لوجباتك.

هناك الآلاف من خيارات نباتي صحية ومغذية هناك. بعض من أبسط وأسرع الوصفات النباتية التي يمكنك من خلالها استهلاك وجبة صحية منخفضة السعرات الحرارية واللذيذة المليئة بالمواد المغذية الأساسية هي وصفات العصير والعصير. أحد أفضل الأشياء على العصائر والعصائر هو التحضير السهل. ليس عليك أن تكون طباخًا جيدًا. يمكن للجميع إعداد عصير أو عصير في بضع دقائق. يمكنك إضافة مسحوق البروتين وبذور الكتان وبذور شيا ، وما إلى ذلك لإضافة البروتينات والدهون والمواد الغذائية الأخرى لجعل العصائر والعصائر أكثر مغذية.

هناك العديد من الوجبات الغذائية للعصير والعصير ، لكن من الصعب للغاية البقاء على المدى الطويل وقد لا تكون الخيار الأفضل لمعظم الناس. من الأفضل استخدام عصير أو عصير كوجبة أو وجبة خفيفة في اليوم. يمكن أن يمكّنك استهلاك عصير أو عصير مغذي يوميًا من استهلاك جميع الكميات الموصى بها من الخضروات والفواكه. إنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين لا يحبون الخضار والفواكه. من الأسهل بكثير أن تستهلكك في شكل عصائر أو عصير لذيذ. من المهم أن نلاحظ أنه حتى عصير يمكن أن يكون غير صحي. تأكد من استخدام الحليب الخالي من الحليب مثل حليب اللوز أو حليب الصويا أو جوز الهند أو الماء للحفاظ على عصائرك منخفضة في السعرات الحرارية ، صحية ومليئة بالمواد الغذائية. نصيحة أخرى مفيدة هي دمج الأطعمة الفائقة في وصفاتها. ليست كل العصائر والعصائر هي نفسها. تأكد من استخدام وصفات جيدة. تحقق من بعض الكتب على Amazon مع وصفات صحية رائعة كتبها براندون تروبريدج. وصفات عصير: إزالة السموم ، تنظيف وفقدان الوزن والعصير لحياة صحية.