您真的在3周内损失了23英镑吗？

您真的在3周内损失了23英镑吗？

三周的饮食系统在很短的时间内就广受欢迎。 该计划仅在2015年开发。它实际上是一个减肥计划，旨在快速取得更积极的结果。 这项健康饮食计划意味着您迅速减肥 - 在短短3周内介于12至20英镑之间 - 只要您遵循饮食习惯。

大多数从健康饮食计划开始的人基本上无法实现所需的目的地，因为他们在达到理想的结果之前就放弃了。 旨在减轻体重每周两磅的饮食都是彻底的，但是我的动力，例如我的意志力，很快就会减少，除非我有强大的机会实现他们的减肥目标。

我并不孤单。 一周饮食有限的饮食会使人们失去动力，这些人往往不再尝试。 这就是营养学家布莱恩·弗拉特（Brian Flatt）每三周饮食饮食的原因。 一种导致身体迅速失去体内脂肪并加速体重减轻的系统。

很难减少额外的脂肪，然后保持秋千以保持体重。三周的饮食手册不仅告诉您21天需要做什么，而且还会告诉您使用三周的时间要做什么，考虑到保持新体重的时间。

每周饮食如何工作？压倒性的3周饮食计划是更健康的营养计划，该计划由4个不同的阶段组成。

第1阶段对我来说是最困难的。 它花费了一个星期的时间，所以阶段是我减轻了大部分体重。 在一周结束时，我重9磅。

第2阶段几乎是1天，但是这次我也损失了一磅

第3阶段是9到11。这很不寻常，我又减掉了3磅。

第4阶段是剩余的日子，即12至21。这个9天阶段的主要目标是继续减肥，同时又恢复了更好的“正常”营养。 在阶段结束时，我低四磅。 如此剧烈，但仍然有效。

像减肥的许多饮食计划一样，既是饮食又是培训计划。 运动计划包括每天步行（不太疲惫！）和可加速脂肪的可选训练。

三周健康饮食计划的第1阶段

没有逃脱。 第1阶段很困难。 每天每次事故饮食中这是一顿3顿饭。 在我只能吃的不同类型的食物和烹饪方法中，这是非常限制的。 幸运的是，他们吸收了无限量的蔬菜，因此我能够将它们提交到规定的肉和鱼类之外。

我每天都在称重自己，发现朝着爬行量表的针头迈出了动力。 终于是一项可靠的工作。 我不能否认我已经饿了，有点沮丧，直到我再次开始喝咖啡！

我也实施了练习。 再次并不容易，但是要单独勾选，真的要理解它只是在很短的时间内，就会有所作为。

在第1阶段结束时，我很高兴看到我打破了所有以前的唱片，并损失了9磅。 我记得您饮食的第一阶段。我几乎不可能在没有欺诈的情况下在情感上度过他们的整个星期 - 好吧，我几乎没有作弊。 但是在我第一个星期幸存下来之后，我很快变得非常激动和更薄。

阶段2

第2阶段基本上是一天快。 在上一周的某个限制之后，看起来这似乎很困难，但是坦率地说，只有当我发现这是整个计划中最简单的日子之一时，我才感到震惊。 我认为，这封信的迫害使我为上周的成功打开了我。 再一次，我很高兴第二天早上更容易获得另一磅。

我会认真地说，如果您每三周购买减肥书，您不应该跳过禁食阶段。 它确实是一个理由，它如何建立营养饮食，令我惊讶的是，它肯定会起作用。

阶段3

这个阶段需要4天，无疑是最不寻常和最嘲弄的。 如此之多，我们开始自己研究它，请确保我做了正确的事情！ 幸运的是，我发现当我想到时，这并不是那么疯狂，如果您考虑该计划，实际上会有一门扎实的科学。

我不愿意发现这个阶段非常具有挑战性，因为这是我必须计算出我所吃的卡路里的第一个阶段。 我发现，对于几乎所有您可以从互联网上想到的食物来说，删除卡路里值很容易，这只是使用鳞片（比杯子更精确）以确保您的部分大小正确的问题。

我在这一阶段期望的时候没有减肥太多，但是我认为这是我没有开始称重的，所以我在第三天发现我以前的估计正是我应该吃多少远离基地。

另一个阶段，仍然是1.5英镑，如果我正确地计划了它，那肯定会更多。

第4阶段 - 最终倒数。第4阶段是最长的阶段，持续9天。 它逐渐恢复了比正常健康的营养。 特别是，您每天在此阶段消耗多少卡路里取决于您的全身质量指数或BMI。 手册中有一个部分，其中解释了如何从体内脂肪和体型以及如何良好工作来计算出来，您必须根据结果消费。

我每天都要考虑，而且英镑继续下降 - 尽管慢一点。 但是，我只很高兴退还一种高度胜任的饮食，在这种饮食中没有明确禁止食物资源（除非我跳过了手册中的页面。

我注意到我的肚皮脂肪逐渐消失，牛仔裤也不太紧绷 - 即使它们刚洗了！ 我的腰部缩小了2英寸，我有机会将腰带拧紧3个孔。

在阶段结束时，我只重四磅。

程序是否可以快速减轻体重？

绝对。 我遵循了为期3周的营养程序，除了一些欺诈之外，总共损失了14.5英镑。 我不愿意进行大多数强制性练习，但并不多可选的锻炼。 我发现训练很困难，但是我绝对无法从中开始。 尽管很困难，但我在正常，相对较短的时间下减轻了体重，给了一个好主意。 当然，如果我有更好的计划，进行无数的练习而不是被出卖，我本来可以输掉更多。

我将有机会获得几周的时间，而无需重新获得任何体重！！ 然后再次通过整个饮食。 第一阶段中的另一次复杂得多 - 我认为我的表格已经在其中实现，现在没有交出咖啡。 我的体重没有那么多，但是现在我比8个月前重30磅，这是我第一次可以诚实地说我对自己的外表感到满意。

双重优势是我目前知道我如何保持体重，即使我在度假时疯了，在几磅的时间里坐下来，我敢肯定，我可以在不费吹灰之力的情况下再次失去它。