Går du verkligen ner 23 kilo på en 3 veckors period?

Går du verkligen ner 23 kilo på en 3 veckors period?

Treveckorsdietsystemet har vunnit popularitet på mycket kort tid. Detta program utvecklades först 2015. Det är faktiskt en viktminskningsplan som syftar till att uppnå fler positiva resultat mycket snabbt. Denna hälsosamma kostplan innebär att du snabbt går ner i vikt - mellan 12 och 20 pund på bara 3 veckor - förutsatt att du följer dieten till punkt och pricka.

Majoriteten av människor som startar en hälsosam kostplan misslyckas i huvudsak med att uppnå sitt önskade mål eftersom de ger upp innan de uppnår de resultat de vill ha. Dieter som syftar till att minska vikten med två kilo varje vecka är alla grundliga, men min motivation, liksom min viljestyrka, avtar ganska snabbt om jag inte har en övertygande möjlighet att nå dina viktminskningsmål.

Jag är inte ensam. Bantning i veckor med begränsade resultat demotiverar människor och dessa människor tenderar att sluta försöka. Detta var anledningen till att nutritionisten Brian Flatt utvecklade en diet tre gånger i veckan; Ett system som fick din kropp att förlora kroppsfett snabbt och accelererade viktminskning.

Det kan vara svårt att tappa extra fett och behålla farten för att behålla vikten efteråt. Treveckorsdietmanualen berättar inte bara för dig vad som behöver göras under 21 dagar, utan berättar också vad du ska göra med treveckorsperioden med hänsyn till kosten för att behålla din nya vikt.

Hur fungerar veckodieten? The Mind Blowing 3 Week Diet Plan är den hälsosammare dietplanen som består av 4 olika faser.

Fas 1var det svåraste för mig. Det varade och varade en vecka och var den fas där jag gick ner överlägset mest i vikt. I slutet av veckan var jag 9 pund lättare.

Fas 2var nästan 1 dag men jag gick också ner ett kilo den här gången

Fas 3var från den 9:e till den 11:e dagen. Detta var ganska ovanligt och jag tappade ytterligare 3 kilo.

Fas 4var när det kommer till de återstående dagarna, dvs 12 till 21. Huvudmålet med denna 9 dagars fas skulle vara att fortsätta gå ner i vikt samtidigt som man återgår till en bättre "normal" kost. I slutet av fasen var jag fortfarande fyra kilo lägre. Alltså mindre drastiskt, men ändå effektivt.

Som så många dietplaner för viktminskning var det både en diet och ett träningsprogram. Träningsplanen består av en daglig promenad (inte för ansträngande!) och ett valfritt fettaccelererande pass.

Fas 1 av den tre veckor långa hälsosamma kostplanen i aktion

Det finns ingen flykt. Fas 1 var svår. Det är en produkt för 3 måltider om dagen av vilken som helst diet. Det är mycket restriktivt i de olika typerna av mat och tillagningsmetoder som jag bara fick äta. Som tur var hade de inkluderat obegränsade mängder grönsaker, så jag kunde lämna in dem utöver de föreskrivna mängderna kött och fisk.

Jag vägde mig varje dag och tyckte att det var riktigt motiverande att ha tillgång till en nål mot den krypande vågen. Äntligen var det ett pålitligt jobb. Jag kan inte förneka att jag hade blivit hungrig och lätt irriterad tills jag började dricka kaffe igen!

Jag genomför även övningar. Återigen, inte lätt, men att ticka bort från dagarna, verkligen förstå att det trots allt bara var en kort stund, gjorde hela skillnaden.

I slutet av fas 1 var jag extatisk när jag såg att jag hade slagit alla tidigare rekord och tappat hela 9 kilo. Jag minns fas 1 av din matrutin. Det kändes nästan omöjligt att jag skulle spendera hela din vecka känslomässigt utan att fuska - och OK, jag fuskade lite. Men efter att ha tagit mig igenom den första veckan blev jag snart ganska entusiastisk och mycket smalare.

Fas 2

Fas 2 är i princip en dags fasta. Efter att ha begränsat en viss föregående vecka såg det ut som att det här skulle bli svårt, men ärligt talat blev jag bara chockad när jag upptäckte att detta var en av de enklaste dagarna i hela programmet. Enligt min åsikt hade jag öppnat upp för framgång genom att följa brevet under den senaste veckan. Och återigen var jag bara glad över att bli ännu ett kilo lättare från och med nästa morgon.

Jag skulle seriöst säga att om du köper dietböcker var tredje vecka, hoppa inte över fastefasen. Det finns verkligen ett skäl till hur du bygger upp en näringsrik kost och till min förvåning fungerar det definitivt.

Fas 3

Denna fas varar i 4 dagar och är utan tvekan den mest ovanliga och kontraintuitiva. Så mycket att vi började undersöka det själva åt dig, var säker på att jag gjorde rätt! Som tur var upptäckte jag att det inte heller var så tokigt som jag trodde, och det låg faktiskt en del gedigen vetenskap bakom den här fasen med tanke på planen.

Jag gjorde allt för att finna den här fasen ganska utmanande eftersom det var den allra första där jag var tvungen att beräkna kalorierna jag åt. Jag upptäckte att det är ganska lätt att få bort kalorivärden från internet för nästan vilken mat du kan tänka dig, och det är bara en fråga om att använda vågar (mer exakt än koppmått) för att se till att dina portionsstorlekar är korrekta.

Jag gick inte ner särskilt mycket i vikt än jag förväntade mig i det här skedet, men jag tror att det togs med i beräkningen att jag inte började väga saker, så på dag 3 insåg jag att mina tidigare uppskattningar av hur mycket jag borde äta var långt ifrån basen.

Ytterligare en fas, ytterligare 1,5 kilo och det hade säkert varit mer om jag hade planerat det rätt.

Fas 4– Den ultimata nedräkningen. Fas 4 är den längsta fasen och varar i 9 dagar. Det handlar om en gradvis återgång till mer än normal hälsosam kost. I synnerhet, hur många kalorier du konsumerar varje dag under denna fas beror på ditt totala kroppsmassaindex, eller BMI. Det finns ett avsnitt i manualen som förklarar hur du beräknar detta utifrån ditt kroppsfett och längd och hur du arbetar bra med vad du ska konsumera enligt resultatet.

Jag fortsatte att ta hand om mig själv varje dag och kilona fortsatte att falla – om än lite långsammare. Jag var dock bara glad över att kunna returnera en mycket kompetent, vanligtvis balanserad kost, utan matresurser specifikt förbjudna (såvida jag inte hade hoppat över en sida i manualen.

Jag märkte att mitt magfett gradvis försvann och mina jeans var mindre åtsittande – även efter att de precis hade tvättats! Min midja hade krympt med 2 tum och jag hade möjlighet att dra åt mitt bälte med 3 ytterligare hål.

I slutet av fasen var jag bara fyra kilo lättare.

Fungerar programmet för snabb viktminskning?

Absolut. Jag följde 3 veckors dietrutinen och, med undantag för några fusk, gick jag ner totalt 14,5 pund. Jag ansträngde mig för att göra de flesta av de obligatoriska övningarna men inte många av de valfria träningspassen. Jag tyckte att träningen var ganska svår, men jag kan inte på något sätt börja med den. Även om det var svårt gjorde vikten jag tappade under deras normala, relativt korta tidsperiod det till en bra idé. Säkert hade jag kunnat förlora mer om jag hade planerat bättre, gjort otaliga övningar och inte fuskat.

Jag skulle ha en chans att få en handfull veckor utan att gå upp någon eller hela vikten tillbaka!! Gör sedan hela dieten igen. Den andra gången i fas 1 var mycket mindre komplicerad - jag tror att mina formulär implementerades i den och nu har de inte lämnat över kaffe. Jag har inte gått ner så mycket i vikt, men jag är 30 kilo lättare nu än jag var för 8 månader sedan och för första gången kan jag ärligt säga att jag är nöjd med hur jag ser ut.

Den dubbla fördelen är att jag för närvarande vet hur jag ska behålla min vikt och även om jag blir galen på semestern och går upp i vikt under de få kilona, ​​är jag säker på att jag kan gå ner dem igen utan större ansträngning.