Tappar du verkligen 23 £ under en period av 3 veckor?

Tappar du verkligen 23 £ under en period av 3 veckor?

Det tre veckors dielsystemet har vunnit popularitet inom mycket kort tid. Detta program utvecklades först 2015. Det är faktiskt en plan för viktminskning som syftar till att uppnå mer positiva resultat mycket snabbt. Denna plan för hälsosamt ätande innebär att du går ner i vikt snabbt - mellan £ 12 och 20 inom bara 3 veckor - förutsatt att du följer dieten mot brevet.

Majoriteten av de människor som börjar med en plan för hälsosam kost kan i princip inte uppnå sin önskade destination eftersom de ger upp innan de uppnår önskade resultat. Dieter som syftar till att minska vikten med två kilo varje vecka är alla grundliga, men min motivation, som min viljestyrka, minskar ganska snabbt, såvida jag inte har den tvingande möjligheten att uppnå sina viktminskningsmål.

Jag är inte ensam. En vecka -lång diet med begränsade resultat demotiverar människor och dessa människor tenderar inte längre att försöka. Detta var anledningen till att näringsläkaren Brian Flatt utvecklade diet var tredje vecka; Ett system som fick hennes kropp att snabbt tappa kroppsfett och påskynda viktminskningen.

Det kan vara svårt att minska ytterligare fett och sedan hålla svängningen för att hålla din vikt. Den tre veckors dietmanualen berättar inte bara vad som måste göras i 21 dagar, utan informerar dig också om vad som ska göras med hjälp av tre veckor, med hänsyn till tiden för att behålla din nya vikt.

Hur fungerar den veckovisa dieten? Den överväldigande 3-veckors dietplanen är den hälsosammare näringsplanen, som består av fyra olika faser.

fas 1 var det svåraste för mig. Det tog och varade i veckan och så var fasen, där jag tappade det mesta av vikten. I slutet av veckan fick jag 9 pund lättare.

fas 2 var nästan en dag, men den här gången tappade jag också ett pund

fas 3 var från 9 till 11. Det var ganska ovanligt och jag tappade ytterligare 3 pund.

fas 4 var när det gäller de återstående dagarna, dvs 12 till 21. Huvudmålet för denna 9-dagars fas skulle vara att fortsätta gå ner i vikt och samtidigt återgå till en bättre "normal" näring. I slutet av fasen var jag fyra pund lägre. Så mindre drastisk, men ändå effektiv.

Som så många dietplaner för viktminskning var det både en diet och ett träningsprogram. Rörelsesplanen består av en daglig promenad (inte för utmattande!) Och en valfri träning som påskyndar fettet.

fas 1 i tre -veckans plan för hälsosam kost i aktion

Det finns ingen flykt. Fas 1 var svår. Det är en 3 måltider i varje olycka diet om dagen. Det är mycket restriktivt i de olika typerna av mat och matlagningsmetoder som jag bara fick äta. Lyckligtvis hade de absorberat obegränsade mängder grönsaker, och därför kunde jag skicka in dem utöver de föreskrivna mängder kött och fisk.

Jag vägde mig själv varje dag och tyckte att det verkligen motiverade att få tillgång till en nål mot den krypande skalan. Det var äntligen ett pålitligt jobb. Jag kan inte förneka att jag hade blivit hungrig och lite upprörd tills jag började dricka kaffe igen!

Jag implementerar också övningar. Återigen inte lätt, men att kryssa separat, verkligen för att förstå att det bara var för en kort tid, gjorde skillnaden.

I slutet av fas 1 såg jag förutom med glädje att jag hade brutit alla tidigare skivor och tappat 9 fulla kilo. Jag minns fas 1 av din ätrutin. Det kändes nästan omöjligt att jag skulle tillbringa hela veckan känslomässigt utan bedrägeri - och OK, jag lurade lite. Men efter att jag överlevde den första veckan blev jag snart ganska glad och mycket tunnare.

fas 2

fas 2 är i princip en dag snabbt. Efter begränsningen av en viss föregående vecka såg det ut som om detta var svårt, men uppriktigt sagt blev jag bara chockad när jag fann att detta var en av de enklaste dagarna i hela programmet. Enligt min mening öppnade förföljelsen av brevet mig för framgång förra veckan. Och återigen var jag bara glad över att få ytterligare ett pund enklare från nästa morgon.

Jag skulle allvarligt säga att du inte ska hoppa över fastande fas om du köper dietböcker var tredje vecka. Det finns verkligen en anledning till hur en näringsrik kost byggs, och till min överraskning kommer det definitivt att fungera.

fas 3

Denna fas tar fyra dagar och är utan tvekan den mest ovanliga och mest kontragitala. Så mycket att vi började undersöka det själva, se till att jag gjorde rätt sak! Lyckligtvis fann jag att det inte var så galen när jag tänkte, och bakom denna fas fanns det faktiskt en solid vetenskap om du överväger planen.

Jag brydde mig om att hitta den här fasen ganska utmanande eftersom det var den allra första där jag var tvungen att beräkna kalorierna som jag åt. Jag upptäckte att det är ganska enkelt att ta bort kalorivärden för nästan alla livsmedel du kan tänka på från internet, och att det bara handlar om att använda skalor (mer exakt än koppar) för att säkerställa att dina portionsstorlekar är korrekta.

Jag gick inte ner så mycket i vikt när jag förväntade mig i den här fasen, men jag tror att det ansågs att jag inte började väga saker, så jag fann den tredje dagen att mina tidigare uppskattningar var exakt hur mycket jag skulle äta långt från basen.

En annan fas, fortfarande 1,5 £ och det var säkert mer om jag hade planerat det korrekt.

fas 4 - Den ultimata nedräkningen. Fas 4 är den längsta fasen och varar 9 dagar. Det handlar om en gradvis återgång till mer än normal hälsosam näring. I synnerhet, hur många kalorier du konsumerar dagligen i denna fas beror på ditt fullkroppsmassaindex eller BMI. Det finns ett avsnitt i manualen där det förklaras hur du beräknar detta från ditt kroppsfett och din kroppsstorlek och hur du kan fungera bra, vilket du måste konsumera enligt resultatet.

Jag tog hänsyn till varje dag och pundarna fortsatte att sjunka - om än lite långsammare. Men jag var bara nöjd med att returnera en mycket kompetent, vanligtvis balanserad diet, där inga livsmedelsresurser uttryckligen var förbjudna (såvida jag inte hade hoppat över en sida i manualen.

Jag märkte att min magfett gradvis försvann och mina jeans var mindre snäva - även efter att de just hade tvättats! Min midja hade minskat med 2 tum och jag hade möjlighet att dra åt mitt bälte med ytterligare 3 hål.

I slutet av fasen var jag bara fyra kilo lättare.

Är programmet för snabb viktminskning?

Absolut. Jag följde den 3-veckors näringsrutinen och förlorade totalt 14,5 £, bortsett från några få bedrägerier. Jag brydde mig om att göra de flesta av de obligatoriska övningarna, men inte många av de valfria träningen. Jag tyckte att träning var ganska svår, men jag kan inte på något sätt börja med det. Även om det var svårt, gav vikten jag tappade i dess normala, relativt korta tid en bra idé. Visst kunde jag ha tappat mer om jag bättre hade planerat, gjorde otaliga övningar och inte förrådt.

Jag skulle ha chansen att få en handfull veckor utan att få tillbaka något eller allt i vikt !! Passera sedan hela dieten igen. Den andra gången i fas 1 var mycket mindre komplicerad - jag tror att mina former har implementerats i det och har nu inte överlämnat kaffe. Jag har inte tappat så mycket vikt, men jag är nu 30 pund lättare än för 8 månader sedan och för första gången kan jag ärligt säga att jag är nöjd med mitt utseende.

Den dubbla fördelen är att jag för närvarande vet hur jag kan hålla min vikt, och även om jag är galen på semester och tar plats under några kilo, är jag säker på att jag kan förlora den igen utan mycket ansträngning.