Skutočne stratíte 23 GBP za 3 týždne?
Skutočne stratíte 23 GBP za 3 týždne?
Trojtýždňový diétny systém získal popularitu vo veľmi krátkom čase. Tento program bol vyvinutý až v roku 2015. Cieľom plánu chudnutia je v skutočnosti veľmi rýchlo dosiahnutie pozitívnejších výsledkov. Tento plán zdravého stravovania znamená, že rýchlo schudnete - medzi 12 a 20 GBP do 3 týždňov - za predpokladu, že sledujete stravu smerom k listu.
Väčšina ľudí, ktorí začínajú s plánom zdravého stravovania, nemôže v podstate dosiahnuť požadovaný cieľ, pretože sa vzdajú skôr, ako dosiahnu požadované výsledky. Diéty, ktorých cieľom je znížiť váhu o dva libry každý týždeň, je dôkladná, ale moja motivácia, rovnako ako moja vôľa, sa veľmi rýchlo znižuje, pokiaľ nemám presvedčivú príležitosť na dosiahnutie ich cieľov na chudnutie.
Nie som sám. Týždenná diéta s obmedzenými výsledkami demotivuje ľudí a títo ľudia sa už viac neskúšajú. To je dôvod, prečo výživa Brian Brian Flatt vyvinula diétu každé tri týždne; Systém, ktorý spôsobil, že jej telo rýchlo stratilo telesný tuk a urýchlil chudnutie.
Môže byť ťažké znížiť ďalší tuk a potom udržať hojdačku, aby ste udržali svoju váhu. Trojtýždňová príručka pre stravu vám nielen hovorí, čo je potrebné urobiť 21 dní, ale tiež vás informuje o tom, čo sa má robiť pomocou obdobia troch týždňov, pričom sa berie do úvahy čas na udržanie novej váhy.
Ako funguje týždenná diéta? Drvivý trojtýždňový diétny plán je zdravší plán výživy, ktorý pozostáva zo 4 rôznych fáz.
fáza 1 bola pre mňa najťažšia. Trvalo a trvalo týždeň, a tak bola fáza, v ktorej som stratil väčšinu váhy. Na konci týždňa som dostal o 9 libier ľahší.
fáza 2 bola takmer 1 deň, ale tentoraz som tiež stratil libru
fáza 3 bola od 9 do 11 rokov. To bolo dosť nezvyčajné a stratil som ďalšie 3 libry.
fáza 4 bola, pokiaľ ide o zostávajúce dni, t. J. 12 až 21. Hlavným cieľom tejto 9-dňovej fázy by bolo naďalej schudnúť a zároveň sa vrátiť k lepšej „normálnej“ výžive. Na konci fázy som bol o štyri libry nižšie. Takže menej drastické, ale stále efektívne.
Rovnako ako toľko diétnych plánov na chudnutie, išlo o stravu a školiaci program. Plán pohybu pozostáva z dennej prechádzky (nie príliš vyčerpávajúcej!) A voliteľného tréningu, ktorý urýchľuje tuk.
Fáza 1 trojtýždňového plánu na zdravé stravovanie v akcii
Neexistuje žiadny únik. Fáza 1 bola ťažká. Je to 3 jedlá každej stravy nehody denne. Je veľmi reštriktívne v rôznych druhoch metód potravín a varenia, ktoré mi bolo dovolené jesť. Našťastie absorbovali neobmedzené množstvo zeleniny, a tak som ich dokázal predložiť mimo predpísaného množstva mäsa a rýb.
Vážil som sa každý deň a zistil som, že je skutočne motivujúcim prístup k ihle smerom k stupnici prehľadávania. Bola to konečne spoľahlivá práca. Nemôžem poprieť, že som bol hladný a mierne rozrušený, kým som znova nezačal piť kávu!
Implementujem aj cvičenia. Opäť to nie je ľahké, ale odškrtnutie osobitne, skutočne pochopiť, že to bolo len na krátku dobu, zmenilo sa.
Na konci fázy 1 som bol okrem toho, že som s radosťou videl, že som prelomil všetky predchádzajúce záznamy a stratil som 9 plné libry. Pamätám si fázu 1 vašej rutiny stravovania. Bolo to takmer nemožné, že by som celý týždeň strávil emocionálne bez podvodu - a ok, trochu som podvádzal. Ale potom, čo som prežil prvý týždeň, čoskoro som sa stal veľmi nadšený a oveľa tenší.
fáza 2
Fáza 2 je v podstate deň rýchla. Po obmedzení určitého predchádzajúceho týždňa to vyzeralo, akoby to bolo ťažké, ale úprimne povedané, bol som šokovaný iba vtedy, keď som zistil, že to bol jeden z najjednoduchších dní v celom programe. Podľa môjho názoru ma prenasledovanie listu minulý týždeň otvorilo za úspech. A opäť som bol potešený, že som od nasledujúceho rána ľahšie získal ďalšiu libru.
Vážne by som povedal, že by ste nemali preskočiť fázu pôstu, ak si kúpite knihy diéty každé tri týždne. Skutočne existuje dôvod na to, ako sa vybuduje výživná strava, a na moje prekvapenie to určite bude fungovať.
fáza 3
Táto fáza trvá 4 dni a je nepochybne najneobvyklejšia a najkontraktívnejšia. Toľko, že sme to začali skúmať sami, uistite sa, že som urobil správnu vec! Našťastie som zistil, že to nebolo také šialené, keď som si myslel, a za touto fázou bola vlastne solídna veda, ak zvážite plán.
Obťažoval som sa nájsť túto fázu dosť náročnú, pretože to bola prvá fáza, v ktorej som musel vypočítať kalórie, ktoré som jedol. Zistil som, že je celkom ľahké odstrániť hodnoty kalórií pre takmer všetky potraviny, na ktoré by ste si mohli myslieť z internetu, a že je to len otázka používania stupníc (presnejšie ako šálky), aby ste sa uistili, že veľkosť vašich porcií je správna.
Keď som v tejto fáze čakal, nestratil som veľkú váhu, ale myslím si, že sa považoval za to, že som nezačal vážiť veci, a tak som zistil, že v treťom dni, že moje predchádzajúce odhady boli presne to, koľko by som mal jesť ďaleko od základne.
Ďalšia fáza, stále 1,5 GBP a určite to bolo viac, keby som ju naplánoval správne.
fáza 4 - Konečné odpočítavanie. Fáza 4 je najdlhšia fáza a trvá 9 dní. Ide o postupný návrat k viac ako normálnej zdravej výžive. Najmä to, koľko kalórií konzumujete denne v tejto fáze, závisí od indexu hmotnosti celého tela alebo BMI. V príručke je časť, v ktorej sa vysvetľuje, ako to vypočítate z telesného tuku a veľkosti tela a ako môžete dobre pracovať, ktorú musíte konzumovať podľa výsledku.
Zohľadnil som každý deň a libry naďalej klesali - aj keď trochu pomalšie. Bola som však potešená, že som vrátil vysoko kompetentnú, zvyčajne vyváženú stravu, v ktorej neboli výslovne zakázané žiadne potravinové zdroje (pokiaľ som v príručke preskočil stránku.
Všimol som si, že môj brušný tuk postupne zmizol a moje džínsy boli menej tesné - aj keď boli práve umyté! Môj pás sa zmenšil o 2 palce a ja som mal možnosť utiahnuť si opasok o 3 ďalšie diery.
Na konci fázy som bol iba o štyri libry ľahší.
Je program na rýchle zníženie hmotnosti?
Absolútne. Sledoval som trojtýždňovú výživovú rutinu a stratil som celkom 14,5 GBP, okrem niekoľkých podvodov. Obťažoval som sa robiť väčšinu povinných cvičení, ale nie veľa voliteľných tréningov. Zistil som, že tréning je dosť ťažký, ale v žiadnom prípade nie som schopný začať s ním. Aj keď to bolo ťažké, váha, ktorú som stratil v normálnom, relatívne krátkom čase, dal dobrý nápad. Určite by som mohol stratiť viac, keby som mal lepšie naplánované, vykonal som nespočetné cvičenia a nebol som zradený.
Mal by som šancu získať hrsť týždňov bez toho, aby som získal čokoľvek alebo všetko späť v váhe !! Potom znova prejdite celú stravu. Inokedy vo fáze 1 bola oveľa menej komplikovaná - myslím, že moje formy boli implementované v nej a teraz nemali odovzdať kávu. Nestratil som toľko váhy, ale teraz som o 30 libier ľahší ako pred 8 mesiacmi a prvýkrát môžem úprimne povedať, že som spokojný so svojím vzhľadom.
Dvojnásobnou výhodou je, že v súčasnosti viem, ako si môžem udržať svoju váhu, a aj keď som na dovolenke blázon a posadil som sa počas niekoľkých libier, som si istý, že ju môžem znova stratiť bez veľkého úsilia.