Chiar pierzi 23 de lire sterline într -o perioadă de 3 săptămâni?

Chiar pierzi 23 de lire sterline într -o perioadă de 3 săptămâni?

Sistemul de dietă de trei săptămâni a câștigat popularitate într-un timp foarte scurt. Acest program a fost dezvoltat doar în 2015. Este de fapt un plan pentru pierderea în greutate care are ca scop să obțină rezultate mai pozitive foarte repede. Acest plan pentru o alimentație sănătoasă înseamnă că slăbiți rapid - între 12 și 20 de lire sterline în doar 3 săptămâni - cu condiția să urmați dieta spre scrisoare.

Majoritatea persoanelor care încep cu un plan pentru o alimentație sănătoasă nu pot, în principiu, să nu își atingă destinația dorită, deoarece renunță înainte de a obține rezultatele dorite. Dietele care își propun să reducă greutatea cu două kilograme în fiecare săptămână sunt complete, dar motivația mea, precum puterea mea de voință, scade destul de repede, cu excepția cazului în care am oportunitatea convingătoare de a -și atinge obiectivele de pierdere în greutate.

nu sunt singur. O dietă de o săptămână cu rezultate limitate demotivează oamenii, iar acești oameni tind să nu mai încerce. Acesta a fost motivul pentru care nutriționistul Brian Flatt a dezvoltat dieta la fiecare trei săptămâni; Un sistem care i -a determinat corpul să piardă rapid grăsimea corporală și să accelereze pierderea în greutate.

poate fi dificil să se reduci grăsimile suplimentare și apoi să păstrezi leagănul pentru a -ți menține greutatea. Manualul de dietă de trei săptămâni nu numai că vă spune ce trebuie făcut timp de 21 de zile, dar vă informează și despre ce trebuie făcut folosind perioada de trei săptămâni, luând în considerare timpul pentru a vă menține noua greutate.

Cum funcționează dieta săptămânală? Planul copleșitor de dietă de 3 săptămâni este planul de nutriție mai sănătos, care constă din 4 faze diferite.

Faza 1 a fost cea mai dificilă pentru mine. A durat și a durat o săptămână și așa a fost faza, în care am pierdut cea mai mare parte a greutății. La sfârșitul săptămânii am avut cu 9 kilograme mai ușoare.

Faza 2 a fost aproape 1 zi, dar de data aceasta am pierdut și o lire sterline

Faza 3 a fost de la 9 la 11. Acest lucru a fost destul de neobișnuit și am pierdut încă 3 kilograme.

Faza 4 a fost momentul în care vine vorba de zilele rămase, adică 12 până la 21. Obiectivul principal al acestei faze de 9 zile ar fi să continue să slăbească și, în același timp, să revină la o nutriție „normală” mai bună. La sfârșitul fazei am fost cu patru kilograme mai mici. Deci mai puțin drastic, dar totuși eficient.

Ca atâtea planuri de dietă pentru pierderea în greutate, a fost atât o dietă, cât și un program de antrenament. Planul de mișcare constă într -o plimbare zilnică (nu prea epuizantă!) Și un antrenament opțional care accelerează grăsimea.

Faza 1 a planului de trei săptămâni pentru alimentația sănătoasă în acțiune

Nu există nicio scăpare. Faza 1 a fost dificilă. Este 3 mese din fiecare dietă de accident pe zi. Este foarte restrictiv în diferitele tipuri de metode de alimente și de gătit pe care mi -a fost permis să le mănânc doar. Din fericire, au absorbit cantități nelimitate de legume și, astfel, am putut să le supun dincolo de cantitățile prescrise de carne și pește.

M -am cântărit în fiecare zi și mi s -a părut că este motivat să obțin acces la un ac la scara de târâre. În sfârșit, a fost o muncă de încredere. Nu pot nega că mi -a fost foame și ușor supărat până când am început să beau din nou cafea!

implementez și exerciții. Din nou nu este ușor, dar a bifa separat, pentru a înțelege cu adevărat că a fost doar pentru o perioadă scurtă de timp, a făcut diferența.

At the end of phase 1 I was besides seeing with joy that I had broken all the previous records and lost 9 full pounds. Îmi amintesc de faza 1 a rutinei tale de mâncare. Mi s -a părut aproape imposibil să -mi petrec întreaga săptămână emoțional fără fraudă - și OK, am înșelat puțin. Dar după ce am supraviețuit prima săptămână, am devenit curând destul de încântat și mult mai subțire.

faza 2

Faza 2 este practic o zi rapidă. După restricția unei anumite săptămâna precedentă, părea că acest lucru ar fi fost dificil, dar sincer am fost șocat doar când am constatat că aceasta a fost una dintre cele mai simple zile din întregul program. În opinia mea, persecuția scrisorii m -a deschis pentru succes săptămâna trecută. Și din nou am fost încântat să fac mai ușor un kilogram din dimineața următoare.

Aș spune serios că nu ar trebui să săriți faza de post dacă cumpărați cărți de dietă la fiecare trei săptămâni. Există într -adevăr un motiv pentru modul în care este construită o dietă hrănitoare, iar spre surprinderea mea va funcționa cu siguranță.

faza 3

Această fază durează 4 zile și este, fără îndoială, cea mai neobișnuită și mai contragitală. Atât de mult încât am început să o cercetăm singuri, asigurați -vă că am făcut ceea ce trebuie! Din fericire, am descoperit că nu era atât de nebun când m -am gândit, iar în spatele acestei faze, a existat de fapt o știință solidă dacă luați în considerare planul.

M -am deranjat să găsesc această fază destul de provocatoare, deoarece a fost prima în care a trebuit să calculez caloriile pe care le -am mâncat. Am descoperit că este destul de ușor să elimini valorile de calorii pentru aproape toate alimentele la care te -ai putea gândi de pe internet și că este doar o întrebare de a folosi cântare (mai precis decât cupe) pentru a vă asigura că dimensiunile porțiunii dvs. sunt corecte.

Nu am pierdut foarte mult în greutate când m -am așteptat în această fază, dar cred că s -a considerat că nu am început să cântăresc lucrurile, așa că am constatat în a 3 -a zi că estimările mele anterioare erau exact cât de mult ar trebui să mănânc departe de bază.

O altă fază, încă 1,5 GBP și cu siguranță a fost mai mult dacă aș fi planificat -o corect.

faza 4 - numărătoarea inversă finală. Faza 4 este cea mai lungă fază și durează 9 zile. Este vorba despre o revenire treptată la o nutriție sănătoasă mai mult decât normală. În special, câte calorii consumați zilnic în această fază depinde de indicele de masă sau IMC. Există o secțiune în manualul în care se explică modul în care calculați acest lucru din grăsimea corpului și dimensiunea corpului și cum puteți funcționa bine, pe care trebuie să le consumați în funcție de rezultat.

Am luat în considerare în fiecare zi și kilogramele au continuat să scadă - deși puțin mai lent. Cu toate acestea, am fost încântat doar să returnez o dietă extrem de competentă, de obicei echilibrată, în care nu au fost interzise în mod expres resurse alimentare (cu excepția cazului în care am omis o pagină în manual.

Am observat că grăsimea mea de burtă a dispărut treptat și blugii mei erau mai puțin strânși - chiar și după ce tocmai au fost spălați! Talia mea s -a micșorat cu 2 centimetri și am avut ocazia să -mi strâng centura cu 3 găuri suplimentare.

La sfârșitul fazei I avea doar patru kilograme mai ușoare.

este programul pentru reducerea rapidă a greutății?

Absolut. Am urmat rutina de nutriție de 3 săptămâni și am pierdut un total de 14,5 lire sterline, în afară de câteva fraude. M -am deranjat să fac majoritatea exercițiilor obligatorii, dar nu multe dintre antrenamentele opționale. Am găsit antrenamentul destul de dificil, dar nu sunt în niciun fel capabil să încep cu el. Deși a fost dificil, greutatea pe care am pierdut -o în timp normal, relativ scurt a dat o idee bună. Cu siguranță, aș fi putut pierde mai mult dacă aș fi planificat mai bine, am făcut nenumărate exerciții și nu am trădat.

Aș avea șansa de a obține o mână de săptămâni fără să câștig nimic sau totul înapoi în greutate !! Apoi treceți din nou întreaga dietă. Cealaltă dată în faza 1 a fost mult mai puțin complicată - cred că formularele mele au fost implementate în ea și acum nu au predat cafeaua. Nu am pierdut atât de multă greutate, dar acum sunt cu 30 de kilograme mai ușoare decât acum 8 luni și pentru prima dată pot spune sincer că sunt mulțumit de aspectul meu.

Avantajul dublu este că în prezent știu cum îmi pot păstra greutatea și, chiar dacă sunt nebun în vacanță și mă ocup de câteva kilograme, sunt sigur că o pot pierde din nou fără prea mult efort.