Você realmente perde 23 libras em um período de 3 semanas?
Você realmente perde 23 libras em um período de 3 semanas?
O sistema de dieta de três semanas ganhou popularidade em um tempo muito curto. Este programa foi desenvolvido apenas em 2015. Na verdade, é um plano para perda de peso que visa alcançar resultados mais positivos muito rapidamente. Esse plano de alimentação saudável significa que você perde peso rapidamente - entre £ 12 e 20 em apenas 3 semanas - desde que você siga a dieta em relação à carta.
A maioria das pessoas que começam com um plano de alimentação saudável basicamente não conseguem alcançar o destino desejado, porque desistem antes de alcançar os resultados desejados. As dietas que pretendem reduzir o peso em dois quilos a cada semana são completas, mas minha motivação, como minha força de vontade, diminui rapidamente, a menos que eu tenha a oportunidade convincente de atingir seus objetivos de perda de peso.
Não estou sozinho. Uma dieta de uma semana com resultados limitados desmotivam as pessoas e essas pessoas tendem a não tentar mais. Esta foi a razão pela qual o nutricionista Brian Flatt desenvolveu dieta a cada três semanas; Um sistema que fez com que seu corpo perdesse rapidamente a gordura corporal e acelere a perda de peso.
Pode ser difícil reduzir a gordura adicional e, em seguida, manter o balanço para manter seu peso. O manual de dieta de três semanas não apenas informa o que precisa ser feito por 21 dias, mas também informa sobre o que deve ser feito usando o período de três semanas, levando em consideração o tempo para manter seu novo peso.
Como funciona a dieta semanal? O esmagador plano de dieta de três semanas é o plano de nutrição mais saudável, que consiste em 4 fases diferentes.
A fase 1 foi a mais difícil para mim. Demorou e durou uma semana e, portanto, a fase estava, na qual perdi a maior parte do peso. No final da semana, recebi 9 libras mais leves.
A fase 2 foi quase 1 dia, mas desta vez eu também perdi uma libra
A fase 3 foi de 9 a 11. Isso foi bastante incomum e eu perdi mais 3 libras.
A fase 4 foi quando se trata dos dias restantes, ou seja, 12 a 21. O objetivo principal dessa fase de 9 dias seria continuar a perder peso e, ao mesmo tempo, retornar a uma nutrição "normal" melhor. No final da fase, eu estava com quatro libras mais baixo. Tão menos drástico, mas ainda eficaz.
Como tantos planos de dieta para perda de peso, era uma dieta e um programa de treinamento. O plano de movimento consiste em uma caminhada diária (não muito cansativa!) E um treinamento opcional que acelera a gordura.
Fase 1 do plano de três semanas para uma alimentação saudável em ação
Não há fuga. A fase 1 foi difícil. São 3 refeições de cada dieta de acidentes por dia. É muito restritivo nos diferentes tipos de métodos de comida e cozinha que eu só tinha permissão para comer. Felizmente, eles absorveram quantidades ilimitadas de vegetais e, por isso, pude enviá -los além das quantidades prescritas de carne e peixe.
Eu me pesava todos os dias e achei realmente motivador ter acesso a uma agulha em direção à escala de rastreamento. Finalmente foi um trabalho confiável. Não posso negar que fiquei com fome e um pouco chateado até começar a tomar café novamente!
Eu também implemento exercícios. Novamente, não é fácil, mas marcar separadamente, realmente entender que foi apenas por um curto período de tempo, fez a diferença.
No final da Fase 1, eu estava além de ver com alegria que havia quebrado todos os registros anteriores e perdi 9 quilos completos. Lembro -me da Fase 1 da sua rotina alimentar. Parecia quase impossível que eu passasse a semana inteira emocionalmente sem fraude - e ok, eu trapaceei pouco. Mas depois que sobrevivi à primeira semana, logo fiquei bastante emocionado e muito mais magro.
Fase 2
A fase 2 é basicamente um dia rápido. Após a restrição de uma certa semana anterior, parecia que isso era difícil, mas, francamente, fiquei chocado quando descobri que esse era um dos dias mais simples de todo o programa. Na minha opinião, a perseguição à carta me abriu para o sucesso na semana passada. E, novamente, fiquei encantado por conseguir outra libra mais fácil da manhã seguinte.
Eu diria seriamente que você não deveria pular a fase de jejum se comprar livros de dieta a cada três semanas. Há realmente uma razão para sua maneira de como uma dieta nutritiva é construída e, para minha surpresa, isso definitivamente funcionará.
Fase 3
Esta fase leva 4 dias e, sem dúvida, é a mais incomum e mais contra -contra -contra -entrega. Tanto que começamos a pesquisar sozinhos, certifique -se de que fiz a coisa certa! Felizmente, descobri que não era tão louco quando pensava, e por trás dessa fase havia realmente uma ciência sólida se você considerar o plano.
Eu me preocupei em achar essa fase bastante desafiadora, porque foi a primeira em que tive que calcular as calorias que comi. Descobri que é muito fácil remover os valores de calorias para quase todos os alimentos que você poderia pensar na Internet e que é apenas uma questão de usar escalas (mais precisamente do que os copos) para garantir que seus tamanhos de parte estejam corretos.
Não perdi muito peso quando esperava nesta fase, mas acho que foi considerado que não comecei a pesar as coisas, então descobri no terceiro dia que minhas estimativas anteriores eram exatamente o quanto eu deveria comer longe da base.
Outra fase, ainda £ 1,5 e foi certamente mais se eu o tivesse planejado corretamente.
Fase 4 - A contagem regressiva final. A fase 4 é a fase mais longa e dura 9 dias. É sobre um retorno gradual a nutrição saudável mais do que normal. Em particular, quantas calorias você consome diariamente nesta fase depende do seu índice de massa de corpo inteiro ou IMC. Há uma seção no manual em que se explica como você calcula isso a partir da gordura corporal e do tamanho do corpo e de como você pode trabalhar bem, o que deve consumir de acordo com o resultado.
Eu levei em consideração todos os dias e os quilos continuaram a cair - embora um pouco mais lento. No entanto, tive o prazer de devolver uma dieta altamente competente e geralmente equilibrada, na qual nenhum recurso alimentar foi expressamente proibido (a menos que eu tivesse pulado uma página no manual.
Percebi que minha gordura da barriga desapareceu gradualmente e meus jeans estavam menos apertados - mesmo depois que eles acabaram de ser lavados! Minha cintura havia encolhido por 2 polegadas e tive a oportunidade de apertar meu cinto por 3 orifícios adicionais.
No final da fase, eu era apenas quatro libras mais leves.
O programa é redução de peso rápido?
Absolutamente. Segui a rotina nutricional de três semanas e perdi um total de £ 14,5, além de algumas fraudes. Eu me preocupei em fazer a maioria dos exercícios obrigatórios, mas não muitos dos exercícios opcionais. Achei o treinamento bastante difícil, mas não consigo começar com ele. Embora tenha sido difícil, o peso que perdi em seu tempo normal e relativamente curto deu uma boa ideia. Certamente eu poderia ter perdido mais se tivesse melhor planejado, fiz inúmeros exercícios e não traído.
Eu teria a chance de conseguir algumas semanas sem ganhar nada ou qualquer coisa de volta ao peso !! Em seguida, passe a dieta inteira novamente. A outra vez na fase 1 foi muito menos complicada - acho que meus formulários foram implementados nela e agora não entregaram café. Não perdi tanto peso, mas agora tenho 30 quilos mais leves do que há 8 meses e, pela primeira vez, posso dizer honestamente que estou satisfeito com minha aparência.
A dupla vantagem é que atualmente sei como posso manter meu peso e, mesmo que eu esteja louco de férias e sentar durante os poucos quilos, tenho certeza de que posso perdê -lo novamente sem muito esforço.