Você realmente perde 23 quilos em um período de 3 semanas?

Você realmente perde 23 quilos em um período de 3 semanas?

O sistema de dieta de três semanas ganhou popularidade em um período muito curto de tempo. Este programa só foi desenvolvido em 2015. Na verdade, é um plano de perda de peso que visa alcançar resultados mais positivos muito rapidamente. Este plano de alimentação saudável significa que você perderá peso rapidamente - entre 12 e 20 libras em apenas 3 semanas - desde que siga a dieta à risca.

A maioria das pessoas que inicia um plano de alimentação saudável essencialmente não consegue atingir o objetivo desejado porque desiste antes de alcançar os resultados desejados. As dietas destinadas a reduzir o peso em um quilo por semana são todas minuciosas, mas minha motivação, assim como minha força de vontade, diminuem rapidamente, a menos que eu tenha uma oportunidade convincente de atingir seus objetivos de perda de peso.

Eu não estou sozinho. Fazer dieta durante semanas com resultados limitados desmotiva as pessoas e estas tendem a parar de tentar. Esta foi a razão pela qual o nutricionista Brian Flatt desenvolveu uma dieta trimestral; Um sistema que fazia com que seu corpo perdesse gordura corporal rapidamente e acelerasse a perda de peso.

Pode ser difícil perder gordura extra e manter o ímpeto para manter o peso depois. O manual de dieta de três semanas não apenas informa o que precisa ser feito durante 21 dias, mas também o que fazer usando o período de três semanas levando em consideração a dieta para manter seu novo peso.

Como funciona a dieta semanal? O plano de dieta de 3 semanas é o plano de dieta mais saudável que consiste em 4 fases diferentes.

Fase 1foi o mais difícil para mim. Durou e durou uma semana e foi a fase em que perdi de longe mais peso. No final da semana eu estava 9 quilos mais leve.

Fase 2foi quase 1 dia, mas também perdi meio quilo dessa vez

Fase 3foi do 9º ao 11º dia. Isso foi bastante incomum e perdi mais 3 quilos.

Fase 4foi quando se trata dos dias restantes, ou seja, 12 a 21. O principal objetivo desta fase de 9 dias seria continuar a perder peso e ao mesmo tempo retornar a uma dieta “normal” melhor. No final da fase eu ainda estava quatro quilos a menos. Portanto, menos drástico, mas ainda eficaz.

Como tantos planos de dieta para perda de peso, era ao mesmo tempo uma dieta e um programa de exercícios. O plano de exercícios consiste em uma caminhada diária (não muito extenuante!) e um treino opcional para acelerar a gordura.

Fase 1 do plano de alimentação saudável de três semanas em ação

Não há escapatória. A fase 1 foi difícil. É um produto de 3 refeições por dia de qualquer dieta casual. É altamente restritivo nos diferentes tipos de alimentos e métodos de cozimento que só me era permitido comer. Felizmente, eles incluíam quantidades ilimitadas de vegetais, então pude apresentá-los além das quantidades prescritas de carne e peixe.

Eu me pesava todos os dias e achava muito motivador ter acesso a uma agulha rumo à balança rastejante. Finalmente foi um trabalho confiável. Não posso negar que fiquei com fome e um pouco irritado até voltar a tomar café!

Eu também implemento exercícios. Novamente, não é fácil, mas passar os dias, entender realmente que afinal foi por pouco tempo, fez toda a diferença.

No final da Fase 1 fiquei em êxtase ao ver que havia quebrado todos os recordes anteriores e perdido 9 quilos inteiros. Lembro-me da fase 1 da sua rotina alimentar. Parecia quase impossível que eu passasse a semana inteira emocionalmente sem trapacear - e tudo bem, eu trapaceei pouco. Mas depois de passar a primeira semana, logo fiquei bastante entusiasmado e muito mais magro.

Fase 2

A fase 2 é basicamente um dia rápido. Depois de restringir uma determinada semana anterior, parecia que seria difícil, mas honestamente fiquei chocado ao descobrir que este era um dos dias mais fáceis de todo o programa. Na minha opinião, seguir a carta durante a semana passada me abriu para o sucesso. E, novamente, fiquei encantado por estar mais leve em meio quilo a partir da manhã seguinte.

Eu diria seriamente que se você comprar livros de dieta a cada três semanas, não pule a fase de jejum. Há realmente uma razão para a forma como se constrói uma dieta nutritiva e, para minha surpresa, definitivamente funciona.

Fase 3

Esta fase dura 4 dias e é sem dúvida a mais inusitada e contraintuitiva. Tanto que começamos a pesquisar para você, tenha certeza de que fiz a coisa certa! Felizmente, descobri que também não era tão louco quanto eu pensava e, na verdade, havia alguma ciência sólida por trás dessa fase, considerando o plano.

Esforcei-me para achar esta fase bastante desafiadora, pois foi a primeira em que tive que calcular as calorias que ingeri. Descobri que é muito fácil obter valores de calorias na Internet para quase todos os alimentos que você possa imaginar, e é apenas uma questão de usar uma balança (mais precisa do que as medidas das xícaras) para garantir que o tamanho das porções esteja correto.

Nesta fase, não perdi muito peso do que esperava, mas penso que foi levado em consideração que não comecei a pesar as coisas, por isso, no terceiro dia, percebi que as minhas estimativas anteriores de quanto deveria comer estavam muito erradas.

Mais uma fase, mais 1,5 quilo e certamente teria sido mais se eu tivesse planejado corretamente.

Fase 4– A contagem regressiva final. A fase 4 é a fase mais longa e dura 9 dias. Trata-se de um retorno gradual a uma alimentação saudável além do normal. Em particular, quantas calorias você consome por dia durante esta fase depende do seu índice de massa corporal total, ou IMC. Há uma seção no manual que explica como calcular isso a partir da sua gordura corporal e altura e como trabalhar bem o que consumir de acordo com o resultado.

Continuei a me cuidar todos os dias e os quilos continuaram a cair - embora um pouco mais devagar. No entanto, só tive o prazer de devolver uma dieta altamente competente, geralmente equilibrada, sem recursos alimentares especificamente proibidos (a menos que eu tivesse pulado uma página do manual).

Percebi que a gordura da minha barriga foi desaparecendo gradativamente e meus jeans ficaram menos justos - mesmo depois de acabados de serem lavados! Minha cintura encolheu 5 centímetros e tive a oportunidade de apertar meu cinto em três furos adicionais.

No final da fase eu estava apenas quatro quilos mais leve.

O programa de perda rápida de peso funciona?

Absolutamente. Segui a rotina de dieta de 3 semanas e, salvo alguns truques, perdi um total de 14,5 quilos. Fiz um esforço para fazer a maioria dos exercícios obrigatórios, mas não muitos dos exercícios opcionais. Achei o treinamento bastante difícil, mas não consigo de forma alguma iniciá-lo. Embora tenha sido difícil, o peso que perdi no período normal e relativamente curto tornou isso uma boa ideia. Com certeza eu poderia ter perdido mais se tivesse planejado melhor, feito inúmeros exercícios e não trapaceado.

Eu teria a chance de passar algumas semanas sem recuperar nenhum ou todo o peso!! Depois faça toda a dieta novamente. A outra vez na Fase 1 foi muito menos complicada - acho que meus formulários foram implementados e agora não entregaram o café. Não perdi tanto peso, mas estou 30 quilos mais leve agora do que há 8 meses e pela primeira vez posso dizer honestamente que estou feliz com minha aparência.

A dupla vantagem é que atualmente sei manter o peso e mesmo que enlouqueça nas férias e ganhe peso durante os poucos quilos, tenho certeza que poderei perdê-los novamente sem muito esforço.