Czy naprawdę tracisz 23 funty w ciągu 3 tygodni?

Czy naprawdę tracisz 23 funty w ciągu 3 tygodni?

Trzytygodniowy system dietetyczny zyskał popularność w bardzo krótkim czasie. Program ten został opracowany dopiero w 2015 r.. W rzeczywistości jest to plan utraty wagi, który ma bardzo szybko osiągnąć bardziej pozytywne wyniki. Ten plan zdrowego odżywiania oznacza, że ​​szybko tracisz wagę - od 12 do 20 funtów w ciągu zaledwie 3 tygodni - pod warunkiem, że podążasz dietą w kierunku listu.

Większość ludzi, którzy zaczynają od planu zdrowego odżywiania, może zasadniczo nie osiągnąć pożądanego miejsca docelowego, ponieważ poddają się, zanim osiągną pożądane wyniki. Diety mające na celu zmniejszenie wagi o dwa funty co tydzień są dokładne, ale moja motywacja, podobnie jak moja siła woli, maleje dość szybko, chyba że mam przekonującą okazję do osiągnięcia swoich celów odchudzania.

Nie jestem sam. Tygodniowa dieta z ograniczonymi wynikami demotywuje ludzi, a ludzie ci nie próbują już. To był powód, dla którego dietetyk Brian Flatt rozwijał dietę co trzy tygodnie; System, który spowodował, że jej ciało szybko straciło tkankę tłuszczową i przyspieszy odchudzanie.

Zmniejszenie dodatkowego tłuszczu może być trudne, a następnie utrzymywać huśtawkę, aby utrzymać wagę. Trzy duszy podręcznik diety nie tylko mówi, co należy zrobić przez 21 dni, ale także informuje o tym, co należy zrobić za pomocą okresu trzech tygodni, biorąc pod uwagę czas na utrzymanie nowej wagi.

Jak działa cotygodniowa dieta? Przytłaczającym 3-tygodniowym planem diety jest zdrowszy plan żywieniowy, który składa się z 4 różnych faz.

Faza 1 była dla mnie najtrudniejsza. Zajęło to i trwało tydzień i tak faza była, w której straciłem większość wagi. Pod koniec tygodnia dostałem o 9 funtów lżejszy.

faza 2 była prawie 1 dzień, ale tym razem straciłem również funt

faza 3 była od 9 do 11. To było dość niezwykłe i straciłem kolejne 3 funty.

faza 4 była, jeśli chodzi o pozostałe dni, tj. 12–21. Głównym celem tej 9-dniowej fazy byłoby nadal schudnięcie, a jednocześnie powrócić do lepszego „normalnego” odżywiania. Na końcu fazy miałem cztery funty niższe. Tak mniej drastyczny, ale wciąż skuteczny.

Podobnie jak wiele planów dietetycznych dotyczących utraty wagi, była to zarówno dieta, jak i program treningowy. Plan ruchu składa się z codziennego spaceru (niezbyt wyczerpującego!) I opcjonalnego treningu, który przyspiesza tłuszcz.

Faza 1 z trzech tygodniowych planów zdrowego odżywiania w akcji

Nie ma ucieczki. Faza 1 była trudna. To 3 posiłki z każdej diety wypadkowej dziennie. Jest to bardzo restrykcyjne w różnych rodzajach żywności i metod gotowania, które pozwolono mi tylko jeść. Na szczęście wchłonęli nieograniczone ilości warzyw, więc mogłem przedłożyć je poza przepisane ilości mięsa i ryb.

Codziennie ważyłem siebie i uznałem, że naprawdę motywuje do uzyskania igły w kierunku pełzającej. To była w końcu niezawodna praca. Nie mogę zaprzeczyć, że stałem się głodny i nieco zdenerwowany, dopóki nie zacząłem pić kawy!

Wdrażam również ćwiczenia. Znowu nie jest łatwe, ale zaznaczyć osobno, naprawdę zrozumienie, że było to tylko przez krótki czas, zrobiło różnicę.

Na końcu fazy 1 poza radością widziałem, że pobiłem wszystkie poprzednie rekordy i straciłem 9 pełnych funtów. Pamiętam fazę 1 twojej rutyny jedzenia. Niemal niemożliwe było, aby spędzić ich cały tydzień emocjonalnie bez oszustwa - i ok, niewiele oszukiwałem. Ale po tym, jak przeżyłem pierwszy tydzień, wkrótce stałem się dość podekscytowany i znacznie cieńszy.

faza 2

Faza 2 jest zasadniczo szybka. Po ograniczeniu określonego z poprzedniego tygodnia wyglądało to tak, jakby było to trudne, ale szczerze mówiąc, byłem zszokowany tylko wtedy, gdy stwierdziłem, że był to jeden z najprostszych dni w całym programie. Moim zdaniem prześladowanie listu otworzyły mnie na sukces w zeszłym tygodniu. I znowu byłem zachwycony, że od następnego ranka ułatwiłem kolejny funt.

Poważnie powiedziałbym, że nie powinieneś pomijać fazy postu, jeśli kupujesz książki dietetyczne co trzy tygodnie. Naprawdę istnieje powód, dla którego buduje się pożywna dieta, i ku mojemu zaskoczeniu na pewno zadziała.

faza 3

Ta faza zajmuje 4 dni i jest niewątpliwie najbardziej niezwykła i najbardziej sprzeczna. Tak bardzo, że sami zaczęliśmy je badać, upewnij się, że zrobiłem właściwą rzecz! Na szczęście odkryłem, że nie było tak szalone, kiedy myślałem, a za tym fazą istniała solidna nauka, jeśli weźmiesz pod uwagę plan.

Nie zadałem sobie trudu, aby ta faza jest dość trudna, ponieważ była to pierwsza, w której musiałem obliczyć kalorie, które zjadłem. Odkryłem, że łatwo jest usunąć wartości kalorii dla prawie wszystkich produktów spożywczych, o których można pomyśleć z Internetu, i że jest to tylko pytanie o używanie skal (dokładniej niż kubki), aby upewnić się, że rozmiary twojej porcji są prawidłowe.

Nie schudłem zbytnio, kiedy się spodziewałem w tej fazie, ale myślę, że uznano, że nie zacząłem ważyć rzeczy, więc stwierdziłem, że moje poprzednie szacunki były dokładnie, ile powinienem jeść daleko od bazy.

Kolejna faza, wciąż 1,5 GBP i z pewnością było więcej, gdybym zaplanował go poprawnie.

faza 4 - ostateczne odliczanie. Faza 4 jest najdłuższą fazą i trwa 9 dni. Chodzi o stopniowy powrót do więcej niż normalne zdrowe odżywianie. W szczególności, ile kalorii spożywasz codziennie w tej fazie, zależy od wskaźnika masy całego ciała lub BMI. Istnieje sekcja w instrukcji, w której wyjaśniono, w jaki sposób obliczasz to na podstawie tłuszczu ciała i wielkości ciała oraz jak możesz dobrze działać, co musisz konsumować zgodnie z wynikami.

Codziennie wziąłem pod uwagę, a funty nadal spadały - choć trochę wolniej. Z przyjemnością zwróciłem tylko wysoce kompetentną, zwykle zrównoważoną dietę, w której zasoby żywności nie były wyraźnie zabronione (chyba że pominąłem stronę w instrukcji.

Zauważyłem, że mój tłuszcz z brzucha stopniowo znikał, a moje dżinsy były mniej ciasne - nawet po tym, jak właśnie zostały umyte! Moja talia zmniejszyła się o 2 cale i miałem okazję dokręcić pasek o 3 dodatkowe otwory.

Na końcu fazy miałem tylko cztery funty lżejsze.

Czy program do szybkiego zmniejszenia masy ciała?

Oczywiście. Postępowałem zgodnie z 3-tygodniową rutyną żywienia i straciłem w sumie 14,5 £, oprócz kilku oszustw. Nie zadałem sobie trudu, aby wykonać większość obowiązkowych ćwiczeń, ale niewiele opcjonalnych treningów. Uznałem szkolenie dość trudne, ale w żaden sposób nie jestem w stanie zacząć od tego. Chociaż było to trudne, waga, którą straciłem w normalnym, stosunkowo krótki czas dał dobry pomysł. Z pewnością mógłbym stracić więcej, gdybym lepiej zaplanował, wykonałem niezliczone ćwiczenia i nie zdradziłem.

Miałbym szansę zdobyć garść tygodni bez zysku czegokolwiek lub wszystkiego z powrotem !! Następnie ponownie przejdź całą dietę. Innym razem w fazie 1 był znacznie mniej skomplikowany - myślę, że moje formularze zostały w nim wdrożone i teraz nie przekazały kawy. Nie straciłem tak dużej wagi, ale mam teraz o 30 funtów lżejszy niż 8 miesięcy temu i po raz pierwszy mogę szczerze powiedzieć, że jestem zadowolony ze swojego wyglądu.

Podwójna zaleta polega na tym, że obecnie wiem, jak mogę utrzymać swoją wagę, a nawet jeśli jestem szalony na wakacjach i usiadłem podczas kilku funtów, jestem pewien, że mogę go znów stracić bez większego wysiłku.