Czy naprawdę schudniesz 23 funty w 3 tygodnie?

Czy naprawdę schudniesz 23 funty w 3 tygodnie?

Trzytygodniowy system diety zyskał popularność w bardzo krótkim czasie. Program ten został opracowany dopiero w 2015 roku. W rzeczywistości jest to plan odchudzania, którego celem jest bardzo szybkie osiągnięcie bardziej pozytywnych rezultatów. Ten plan zdrowego odżywiania oznacza, że ​​szybko schudniesz – od 12 do 20 funtów w zaledwie 3 tygodnie – pod warunkiem, że będziesz ściśle przestrzegać diety.

Większości osób rozpoczynających plan zdrowego odżywiania w zasadzie nie udaje się osiągnąć pożądanego celu, ponieważ poddają się przed osiągnięciem pożądanych rezultatów. Wszystkie diety mające na celu redukcję wagi o dwa funty tygodniowo są dokładne, ale moja motywacja i siła woli spadają dość szybko, jeśli nie mam atrakcyjnej okazji do osiągnięcia swoich celów w zakresie utraty wagi.

nie jestem sam. Tygodniowe diety przynoszące ograniczone rezultaty demotywują ludzi i ci ludzie zwykle przestają próbować. To był powód, dla którego dietetyk Brian Flatt opracował dietę trzytygodniową; System, który spowodował, że Twój organizm szybko stracił tkankę tłuszczową i przyspieszył utratę wagi.

Stracenie dodatkowego tłuszczu i utrzymanie tempa, aby później utrzymać wagę, może być trudne. Podręcznik diety trzytygodniowej nie tylko informuje, co należy robić przez 21 dni, ale także podpowiada, co należy zrobić, korzystając z trzytygodniowego okresu, biorąc pod uwagę dietę mającą na celu utrzymanie nowej wagi.

Jak działa tygodniowa dieta? Niesamowity 3-tygodniowy plan diety to zdrowszy plan diety składający się z 4 różnych faz.

Faza 1było dla mnie najtrudniejsze. Trwało to tydzień i było fazą, w której schudłam zdecydowanie najwięcej. Pod koniec tygodnia byłem o 9 funtów lżejszy.

Faza 2trwało prawie 1 dzień, ale tym razem też straciłem funt

Faza 3trwał od 9 do 11 dnia. To było dość niezwykłe i straciłem kolejne 3 funty.

Faza 4dotyczyło to pozostałych dni, tj. od 12 do 21. Głównym celem tej 9-dniowej fazy byłoby kontynuowanie utraty wagi przy jednoczesnym powrocie do lepszej „normalnej” diety. Pod koniec tej fazy nadal byłem o cztery funty niższy. Czyli mniej drastycznie, ale nadal skutecznie.

Podobnie jak wiele innych planów diet odchudzających, była to zarówno dieta, jak i program ćwiczeń. Plan ćwiczeń składa się z codziennego spaceru (niezbyt forsownego!) i opcjonalnego treningu przyspieszającego tkankę tłuszczową.

Faza 1 trzytygodniowego planu zdrowego odżywiania w działaniu

Nie ma ucieczki. Faza 1 była trudna. Jest to 3-posiłkowy produkt każdej diety ratunkowej. Jest to bardzo restrykcyjne w zakresie różnych rodzajów żywności i metod gotowania, które wolno mi było jeść. Na szczęście zawierały nieograniczoną ilość warzyw, więc mogłam je podać oprócz przepisanej ilości mięsa i ryb.

Ważyłem się codziennie i bardzo motywujący był dla mnie dostęp do igły w kierunku pełzającej skali. Wreszcie była to niezawodna praca. Nie mogę zaprzeczyć, że byłem głodny i lekko zirytowany, dopóki znowu nie zacząłem pić kawy!

Realizuję także ćwiczenia. Powtórzę: nie było to łatwe, ale upływ czasu i prawdziwe zrozumienie, że to w końcu tylko krótki czas, zrobiło różnicę.

Pod koniec fazy 1 byłem zachwycony, widząc, że pobiłem wszystkie poprzednie rekordy i straciłem 9 funtów. Pamiętam pierwszą fazę Twojego jadłospisu. Wydawało mi się prawie niemożliwe, żebym spędził cały tydzień emocjonalnie bez oszukiwania – i OK, oszukiwałem niewiele. Ale po pierwszym tygodniu szybko stałem się bardzo entuzjastyczny i znacznie chudszy.

Faza 2

Faza 2 to w zasadzie jeden dzień postu. Po ograniczeniu pewnego poprzedniego tygodnia wyglądało na to, że będzie to trudne, ale szczerze mówiąc, byłem zszokowany, gdy odkryłem, że był to jeden z najłatwiejszych dni w całym programie. Moim zdaniem kontynuowanie listu przez ostatni tydzień otworzyło mi drogę do sukcesu. I znowu byłem po prostu zachwycony, że następnego ranka byłem o kolejny funt lżejszy.

Poważnie powiedziałbym, że jeśli kupujesz książki dietetyczne co trzy tygodnie, nie pomijaj fazy postu. Sposób budowania pożywnej diety naprawdę ma uzasadnienie i ku mojemu zdziwieniu zdecydowanie działa.

Faza 3

Faza ta trwa 4 dni i jest niewątpliwie najbardziej nietypowa i sprzeczna z intuicją. Do tego stopnia, że ​​sami zaczęliśmy szukać informacji na ten temat. Możesz mieć pewność, że postąpiłem słusznie! Na szczęście odkryłem, że nie było to tak szalone, jak myślałem, a za tym etapem kryła się solidna nauka, biorąc pod uwagę plan.

Zrobiłem wszystko, co w mojej mocy, aby uznać tę fazę za dość wymagającą, ponieważ była to pierwsza faza, w której musiałem obliczyć, ile zjadłem kalorii. Odkryłem, że dość łatwo jest sprawdzić w Internecie wartości kaloryczne niemal każdego produktu spożywczego, jaki przyjdzie Ci do głowy, a wystarczy użyć wagi (dokładniejszej niż pomiary w misce), aby upewnić się, że wielkość porcji jest prawidłowa.

Na tym etapie nie schudłam szczególnie dużo, niż się spodziewałam, ale myślę, że wzięto pod uwagę fakt, że nie zaczęłam się ważyć, więc trzeciego dnia zdałam sobie sprawę, że moje wcześniejsze szacunki dotyczące tego, ile powinnam jeść, były mocno błędne.

Kolejna faza, kolejne 1,5 funta i na pewno byłoby więcej, gdybym to dobrze zaplanowała.

Faza 4– Ostateczne odliczanie. Faza 4 jest najdłuższą fazą i trwa 9 dni. Chodzi o stopniowy powrót do czegoś więcej niż normalnego, zdrowego odżywiania. W szczególności, ile kalorii spożywasz każdego dnia w tej fazie, zależy od całkowitego wskaźnika masy ciała, czyli BMI. W instrukcji znajduje się sekcja wyjaśniająca, jak obliczyć to na podstawie tkanki tłuszczowej i wzrostu oraz jak dobrze ustalić, co spożywać w zależności od wyniku.

Nadal dbałam o siebie każdego dnia, a kilogramy nadal spadały, choć nieco wolniej. Jednakże z przyjemnością przywróciłem wysoce kompetentną, zwykle zbilansowaną dietę, w której nie zabrania się żadnych zasobów żywnościowych (chyba że pominąłem jakąś stronę w podręczniku).

Zauważyłam, że tłuszcz z brzucha stopniowo znikał, a dżinsy były mniej dopasowane – nawet po ich praniu! Talia skurczyła się o 2 cale i miałam okazję zacisnąć pasek o 3 dodatkowe dziurki.

Pod koniec tej fazy byłem tylko cztery funty lżejszy.

Czy program szybkiego odchudzania działa?

Absolutnie. Przestrzegałem 3-tygodniowej diety i, pomijając kilka oszustw, schudłem łącznie 14,5 funta. Starałem się wykonać większość ćwiczeń obowiązkowych, ale niewiele ćwiczeń opcjonalnych. Trening był dla mnie dość trudny, ale w żaden sposób nie jestem w stanie go rozpocząć. Choć było to trudne, to waga, jaką schudłam w normalnym, stosunkowo krótkim czasie, sprawiła, że ​​był to dobry pomysł. Na pewno mógłbym stracić więcej, gdybym lepiej to zaplanował, wykonał niezliczoną ilość ćwiczeń i nie oszukiwał.

Miałbym szansę zyskać kilka tygodni bez przybierania na wadze w całości lub w całości! Następnie powtórz całą dietę. Innym razem faza 1 była znacznie mniej skomplikowana - myślę, że moje formularze zostały do ​​niej zaimplementowane i teraz nie przekazały kawy. Nie schudłam aż tak bardzo, ale teraz jestem o 30 funtów lżejsza niż 8 miesięcy temu i po raz pierwszy mogę szczerze powiedzieć, że jestem zadowolona ze swojego wyglądu.

Podwójna zaleta jest taka, że ​​obecnie wiem, jak utrzymać wagę i nawet jeśli zwariuję na wakacjach i przytyję w ciągu kilku kilogramów, mam pewność, że uda mi się je ponownie zgubić bez większego wysiłku.