Mister du virkelig £ 23 i løpet av 3 uker?

Mister du virkelig £ 23 i løpet av 3 uker?

Det tre ukers kostholdssystemet har fått popularitet på veldig kort tid. Dette programmet ble bare utviklet i 2015. Det er faktisk en plan for vekttap som har som mål å oppnå mer positive resultater veldig raskt. Denne planen for sunn mat betyr at du går ned i vekt raskt - mellom £ 12 og 20 i løpet av bare 3 uker - forutsatt at du følger kostholdet mot brevet.

Flertallet av menneskene som starter med en plan for sunn mat, kan i utgangspunktet ikke oppnå ønsket destinasjon fordi de gir opp før de oppnår de ønskede resultatene. Kosthold som tar sikte på å redusere vekten med to kilo hver uke er alt grundig, men motivasjonen min, som min viljestyrke, avtar ganske raskt, med mindre jeg har den overbevisende muligheten til å nå sine vekttapmål.

Jeg er ikke alene. En uke -lang kosthold med begrensede resultater demotiverer mennesker, og disse menneskene har en tendens til å ikke lenger prøve. Dette var grunnen til at ernæringsfysiolog Brian Flatt utviklet kosthold hver tredje uke; Et system som fikk kroppen hennes til å miste kroppsfett raskt og akselerere vekttap.

Det kan være vanskelig å redusere ekstra fett og deretter holde svingen for å holde vekten. Den tre ukers kostholdsmanualen forteller deg ikke bare hva som må gjøres i 21 dager, men informerer deg også om hva som skal gjøres ved å bruke perioden på tre uker, under hensyntagen til å holde den nye vekt.

Hvordan fungerer det ukentlige kostholdet? Den overveldende 3-ukers kostholdsplanen er den sunnere ernæringsplanen, som består av 4 forskjellige faser.

Fase 1 var den vanskeligste for meg. Det tok og varte en uke, og derfor var fasen, der jeg mistet mesteparten av vekten. På slutten av uken fikk jeg 9 kilo lettere.

Fase 2 var nesten 1 dag, men denne gangen mistet jeg også et pund

Fase 3 var fra 9 til 11. Det var ganske uvanlig og jeg mistet ytterligere 3 kilo.

Fase 4 var når det gjelder de resterende dagene, dvs. 12 til 21. Hovedmålet med denne 9-dagers fasen ville være å fortsette å gå ned i vekt og samtidig gå tilbake til en bedre "normal" ernæring. På slutten av fasen var jeg fire kilo lavere. Så mindre drastisk, men fortsatt effektiv.

Som så mange kostholdsplaner for vekttap, var det både et kosthold og et treningsprogram. Bevegelsesplanen består av en daglig tur (ikke for utmattende!) Og en valgfri trening som akselererer fettet.

Fase 1 av tre -ukers plan for sunn mat i handling

Det er ingen flukt. Fase 1 var vanskelig. Det er 3 måltider av hver ulykke diett om dagen. Det er veldig restriktivt i de forskjellige typene mat- og kokemetoder som jeg bare fikk lov til å spise. Heldigvis hadde de absorbert ubegrensede mengder grønnsaker, og derfor kunne jeg sende dem utover de foreskrevne mengder kjøtt og fisk.

Jeg veide meg selv hver dag og syntes det var veldig motiverende å få tilgang til en nål mot krypskalaen. Det var endelig en pålitelig jobb. Jeg kan ikke benekte at jeg hadde blitt sulten og litt opprørt før jeg begynte å drikke kaffe igjen!

Jeg implementerer også øvelser. Igjen ikke lett, men å tikke hver for seg, virkelig for å forstå at det bare var i kort tid, gjorde forskjellen.

På slutten av fase 1 var jeg foruten å se med glede at jeg hadde brutt alle de tidligere postene og mistet 9 fulle kilo. Jeg husker fase 1 av spisutinen din. Det føltes nesten umulig at jeg ville tilbringe hele uken følelsesmessig uten svindel - og OK, jeg jukset lite. Men etter at jeg overlevde den første uken, ble jeg snart ganske begeistret og mye tynnere.

Fase 2

Fase 2 er i utgangspunktet en dag raskt. Etter begrensningen av en viss tidligere uke så det ut som om dette var vanskelig, men ærlig talt ble jeg bare sjokkert da jeg fant ut at dette var en av de enkleste dagene i hele programmet. Etter min mening åpnet forfølgelsen av brevet meg for suksess forrige uke. Og igjen var jeg bare glad for å få et nytt pund enklere fra neste morgen.

Jeg vil seriøst si at du ikke skulle hoppe over fastefasen hvis du kjøper kostholdsbøker hver tredje uke. Det er virkelig en grunn til sin måte å få næringsrikt kosthold, og til min overraskelse vil det definitivt fungere.

Fase 3

Denne fasen tar 4 dager og er utvilsomt den mest uvanlige og mest motsatte. Så mye at vi begynte å forske på det selv, vær sikker på at jeg gjorde det rette! Heldigvis fant jeg ut at det ikke var så sprøtt da jeg tenkte, og bak denne fasen var det faktisk en solid vitenskap hvis du vurderer planen.

Jeg gadd å finne denne fasen ganske utfordrende fordi den var den aller første der jeg måtte beregne kaloriene jeg spiste. Jeg oppdaget at det er ganske enkelt å fjerne kaloriverdier for nesten all mat du kan tenke på fra internett, og at det bare er et spørsmål å bruke skalaer (mer presist enn kopper) for å sikre at porsjonsstørrelsene dine er riktige.

Jeg gikk ikke veldig ned i vekt da jeg forventet i denne fasen, men jeg tror det ble vurdert at jeg ikke begynte å veie ting, så jeg fant på den tredje dagen at mine tidligere estimater var nøyaktig hvor mye jeg skulle spise langt fra basen.

En annen fase, fremdeles £ 1,5, og det var absolutt mer hvis jeg hadde planlagt den riktig.

Fase 4 - den ultimate nedtellingen. Fase 4 er den lengste fasen og varer 9 dager. Det handler om en gradvis retur til mer enn normal sunn ernæring. Spesielt hvor mange kalorier du bruker daglig i denne fasen, avhenger av masseindeksen for hele kroppen eller BMI. Det er en seksjon i manualen der det forklares hvordan du beregner dette fra kroppsfettet ditt og kroppsstørrelsen din og hvordan du kan fungere bra, som du må konsumere i henhold til resultatet.

Jeg tok hensyn til hver dag, og kiloene fortsatte å falle - om enn litt tregere. Imidlertid var jeg bare glad for å returnere et meget kompetent, vanligvis balansert kosthold, der ingen matressurser uttrykkelig var forbudt (med mindre jeg hadde hoppet over en side i manualen.

Jeg la merke til at magefettet mitt gradvis forsvant og jeansene mine var mindre stramme - selv etter at de nettopp hadde blitt vasket! Midjen min hadde krympet med 2 tommer, og jeg hadde muligheten til å stramme beltet med 3 ekstra hull.

På slutten av fasen var jeg bare fire kilo lettere.

Er programmet for rask vektreduksjon?

Absolutt. Jeg fulgte den 3 ukers ernæringsrutinen og mistet totalt £ 14,5, bortsett fra noen få svindel. Jeg gadd å gjøre de fleste obligatoriske øvelser, men ikke mange av de valgfrie treningsøktene. Jeg fant trening ganske vanskelig, men jeg er på ingen måte i stand til å begynne med det. Selv om det var vanskelig, ga vekten jeg mistet i den normale, relativt korte tiden en god idé. Jeg kunne absolutt mistet mer hvis jeg hadde planlagt bedre, utallige øvelser og ikke forrådt.

Jeg ville ha sjansen til å få en håndfull uker uten å få noe eller alt tilbake i vekt !! Pass deretter hele kostholdet igjen. Den andre gangen i fase 1 var mye mindre komplisert - jeg tror skjemaene mine er implementert i den og har nå ikke overlevert kaffe. Jeg har ikke gått ned så mye vekt, men jeg er nå 30 kilo lettere enn 8 måneder siden, og for første gang kan jeg ærlig si at jeg er fornøyd med utseendet mitt.

Den doble fordelen er at jeg for øyeblikket vet hvordan jeg kan holde vekten, og selv om jeg er gal på ferie og tar plass i løpet av noen kilo, er jeg sikker på at jeg kan miste den igjen uten mye krefter.