Går du virkelig ned 23 kilo på en 3 ukers periode?

Går du virkelig ned 23 kilo på en 3 ukers periode?

Det tre uker lange diettsystemet har vunnet popularitet på svært kort tid. Dette programmet ble først utviklet i 2015. Det er faktisk en vekttapsplan som har som mål å oppnå mer positive resultater veldig raskt. Denne sunne spiseplanen betyr at du raskt vil gå ned i vekt - mellom 12 og 20 pund på bare 3 uker - forutsatt at du følger dietten til punkt og prikke.

Flertallet av mennesker som starter en sunn matplan klarer i hovedsak ikke å oppnå ønsket mål fordi de gir opp før de oppnår de resultatene de ønsker. Dietter som tar sikte på å redusere vekten med to kilo hver uke er grundige, men motivasjonen min, så vel som min viljestyrke, avtar ganske raskt med mindre jeg har en overbevisende mulighet til å nå dine vekttapsmål.

Jeg er ikke alene. Slanking i flere uker med begrensede resultater demotiverer folk, og disse menneskene har en tendens til å slutte å prøve. Dette var grunnen til at ernæringsfysiolog Brian Flatt utviklet en treukentlig diett; Et system som fikk kroppen til å miste kroppsfett raskt og akselererte vekttap.

Det kan være vanskelig å gå ned ekstra fett og opprettholde farten til å holde vekten etterpå. Treukers diettmanualen forteller deg ikke bare hva som må gjøres i 21 dager, men forteller deg også hva du skal gjøre med treukersperioden, og tar hensyn til dietten for å opprettholde den nye vekten.

Hvordan fungerer den ukentlige dietten? The Mind Blowing 3 Week Diet Plan er den sunnere diettplanen som består av 4 forskjellige faser.

Fase 1var det vanskeligste for meg. Det varte og varte en uke og var den fasen jeg gikk ned i vekt desidert mest. Ved slutten av uken var jeg 9 kilo lettere.

Fase 2var nesten 1 dag, men jeg gikk også ned en halvkilo denne gangen

Fase 3var fra 9. til 11. dag. Dette var ganske uvanlig og jeg gikk ned ytterligere 3 kilo.

Fase 4var når det kommer til de resterende dagene, dvs. 12 til 21. Hovedmålet med denne 9-dagersfasen ville være å fortsette å gå ned i vekt mens du går tilbake til et bedre "normalt" kosthold. På slutten av fasen var jeg fortsatt fire kilo lavere. Altså mindre drastisk, men likevel effektivt.

Som så mange diettplaner for vekttap, var det både en diett og et treningsprogram. Treningsplanen består av en daglig spasertur (ikke for anstrengende!) og en valgfri treningsøkt for fettakselererende.

Fase 1 av den tre uker lange planen for sunn mat i aksjon

Det er ingen flukt. Fase 1 var vanskelig. Det er et 3 måltider om dagen produkt av ethvert skadelidende diett. Det er svært restriktivt i de forskjellige mattypene og tilberedningsmetodene at jeg bare fikk spise. Heldigvis hadde de inkludert ubegrensede mengder grønnsaker, så jeg kunne levere dem i tillegg til de foreskrevne mengder kjøtt og fisk.

Jeg veide meg hver dag og syntes det var veldig motiverende å ha tilgang til en nål mot den krypende vekten. Endelig var det en pålitelig jobb. Jeg kan ikke nekte for at jeg var blitt sulten og lettere irritert før jeg begynte å drikke kaffe igjen!

Jeg gjennomfører også øvelser. Igjen, ikke lett, men å tikke vekk fra dagene, virkelig forstå at det tross alt bare var for en kort stund, gjorde hele forskjellen.

På slutten av fase 1 var jeg ekstatisk over å se at jeg hadde brutt alle tidligere rekorder og gått ned 9 hele pund. Jeg husker fase 1 av matrutinen din. Det føltes nesten umulig at jeg ville tilbringe hele uken din følelsesmessig uten å jukse - og OK, jeg jukset lite. Men etter å ha kommet meg gjennom den første uken ble jeg fort ganske entusiastisk og mye tynnere.

Fase 2

Fase 2 er i utgangspunktet en dag rask. Etter å ha begrenset en viss forrige uke, så det ut til at dette ville bli vanskelig, men ærlig talt ble jeg bare sjokkert da jeg oppdaget at dette var en av de enkleste dagene i hele programmet. Etter min mening hadde det å forfølge brevet den siste uken åpnet meg for suksess. Og igjen var jeg bare glad for å bli enda et kilo lettere fra neste morgen.

Jeg vil seriøst si at hvis du kjøper diettbøker hver tredje uke, ikke hopp over fastefasen. Det er virkelig en begrunnelse for måten du bygger et næringsrikt kosthold på, og til min overraskelse fungerer det definitivt.

Fase 3

Denne fasen varer i 4 dager og er utvilsomt den mest uvanlige og kontraintuitive. Så mye at vi begynte å undersøke det selv for deg, vær trygg på at jeg gjorde det rette! Heldigvis oppdaget jeg at det heller ikke var så sprøtt som jeg trodde, og det lå faktisk en del solid vitenskap bak denne fasen med tanke på planen.

Jeg gikk ut av min måte å finne denne fasen ganske utfordrende, da det var den aller første hvor jeg måtte beregne kaloriene jeg spiste. Jeg oppdaget at det er ganske enkelt å få kaloriverdier fra internett for nesten all mat du kan tenke deg, og det er bare å bruke vekter (mer nøyaktig enn koppmål) for å sikre at porsjonsstørrelsene dine er riktige.

Jeg gikk ikke ned spesielt mye i vekt enn jeg forventet på dette stadiet, men jeg tror det ble tatt med i betraktningen at jeg ikke begynte å veie ting, så på dag 3 skjønte jeg at mine tidligere estimater av hvor mye jeg burde spise var langt utenfor basen.

Enda en fase, ytterligere 1,5 kilo og det hadde sikkert vært mer hvis jeg hadde planlagt det riktig.

Fase 4– Den ultimate nedtellingen. Fase 4 er den lengste fasen og varer i 9 dager. Det handler om en gradvis tilbakevending til mer enn vanlig sunn mat. Spesielt hvor mange kalorier du inntar hver dag i denne fasen avhenger av din totale kroppsmasseindeks, eller BMI. Det er et avsnitt i manualen som forklarer hvordan du kan beregne dette ut fra kroppsfettet og høyden og hvordan du kan jobbe godt med hva du skal innta i henhold til resultatet.

Jeg fortsatte å ta vare på meg selv hver dag og kiloene fortsatte å falle – om enn litt saktere. Imidlertid var jeg bare glad for å returnere et svært kompetent, vanligvis balansert kosthold, uten matressurser spesielt forbudt (med mindre jeg hadde hoppet over en side i håndboken.

Jeg la merke til at magefettet gradvis forsvant og jeansene mine var mindre tette – selv etter at de nettopp var vasket! Midjen min hadde krympet med 2 tommer og jeg hadde muligheten til å stramme beltet med 3 ekstra hull.

På slutten av fasen var jeg bare fire kilo lettere.

Fungerer programmet for rask vekttap?

Absolutt. Jeg fulgte 3 ukers diettrutinen og, med unntak av noen jukser, gikk jeg ned totalt 14,5 kilo. Jeg anstrengte meg for å gjøre de fleste av de obligatoriske øvelsene, men ikke mange av de valgfrie treningsøktene. Jeg syntes treningen var ganske vanskelig, men jeg er på ingen måte i stand til å starte den. Selv om det var vanskelig, gjorde vekten jeg gikk ned i løpet av deres normale, relativt korte tidsperiode det til en god idé. Jeg kunne sikkert tapt mer hvis jeg hadde planlagt bedre, gjort utallige øvelser og ikke jukset.

Jeg ville ha en sjanse til å få en håndfull uker uten å gå opp noe eller hele vekten tilbake!! Gjør deretter hele dietten igjen. Den andre gangen i fase 1 var mye mindre komplisert - jeg tror skjemaene mine ble implementert i den og nå har de ikke levert kaffe. Jeg har ikke gått ned så mye i vekt, men jeg er 30 kilo lettere nå enn jeg var for 8 måneder siden, og for første gang kan jeg ærlig si at jeg er fornøyd med hvordan jeg ser ut.

Den doble fordelen er at jeg for øyeblikket vet hvordan jeg skal holde vekten min, og selv om jeg blir gal på ferie og går opp i vekt i løpet av de få kiloene, er jeg sikker på at jeg kan miste dem igjen uten store anstrengelser.