Valt u werkelijk 23 kilo af in een periode van 3 weken?

Valt u werkelijk 23 kilo af in een periode van 3 weken?

Het dieetsysteem van drie weken heeft in zeer korte tijd aan populariteit gewonnen. Dit programma is pas in 2015 ontwikkeld. Het is eigenlijk een afslankplan dat erop gericht is om zeer snel positievere resultaten te bereiken. Dit gezonde eetplan betekent dat u snel gewicht zult verliezen – tussen de 5 en 20 pond in slechts 3 weken – op voorwaarde dat u het dieet naar de letter volgt.

De meerderheid van de mensen die aan een gezond eetplan beginnen, slaagt er feitelijk niet in om het gewenste doel te bereiken, omdat ze het opgeven voordat ze de gewenste resultaten bereiken. Diëten gericht op het verminderen van het gewicht met twee pond per week zijn allemaal grondig, maar mijn motivatie, evenals mijn wilskracht, neemt vrij snel af, tenzij ik een overtuigende kans krijg om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

Ik ben niet de enige. Wekenlang diëten met beperkte resultaten demotiveert mensen en deze mensen hebben de neiging om het niet meer te proberen. Dit was de reden dat voedingsdeskundige Brian Flatt een driewekelijks dieet ontwikkelde; Een systeem dat ervoor zorgde dat uw lichaam snel lichaamsvet verloor en het gewichtsverlies versnelde.

Het kan moeilijk zijn om extra vet te verliezen en het momentum te behouden om daarna op gewicht te blijven. In de dieethandleiding van drie weken staat niet alleen wat u gedurende 21 dagen moet doen, maar ook wat u in de periode van drie weken moet doen, rekening houdend met het dieet, om uw nieuwe gewicht te behouden.

Hoe werkt het wekelijkse dieet? Het Mind Blowing 3 Week Diet Plan is het gezondere dieetplan dat uit 4 verschillende fasen bestaat.

Fase 1was voor mij het moeilijkst. Het duurde en duurde een week en was de fase waarin ik veruit het meeste gewicht verloor. Tegen het einde van de week was ik 9 pond lichter.

Fase 2was bijna 1 dag, maar ik ben deze keer ook een pond afgevallen

Fase 3was van de 9e tot de 11e dag. Dit was behoorlijk ongebruikelijk en ik verloor nog eens 3 pond.

Fase 4was als het gaat om de resterende dagen, d.w.z. 12 tot 21. Het belangrijkste doel van deze fase van 9 dagen zou zijn om door te gaan met afvallen terwijl je terugkeert naar een beter “normaal” dieet. Aan het eind van de fase was ik nog vier kilo lichter. Dus minder ingrijpend, maar nog steeds effectief.

Zoals zoveel dieetplannen voor gewichtsverlies, was het zowel een dieet als een trainingsprogramma. Het oefenplan bestaat uit een dagelijkse wandeling (niet te inspannend!) en een optionele vetversnellende training.

Fase 1 van het drie weken durende gezonde eetplan in actie

Er is geen ontsnapping mogelijk. Fase 1 was lastig. Het is een product van 3 maaltijden per dag, onderdeel van elk ongevallendieet. Het is zeer restrictief wat betreft de verschillende soorten voedsel en kookmethodes die ik alleen mocht eten. Gelukkig zaten er onbeperkt groenten bij, zodat ik die naast de voorgeschreven hoeveelheden vlees en vis kon aanleveren.

Ik woog mezelf elke dag en vond het erg motiverend om toegang te hebben tot een naald richting de sluipende schaal. Eindelijk was het een betrouwbare klus. Ik kan niet ontkennen dat ik hongerig en licht geïrriteerd was geworden totdat ik weer koffie ging drinken!

Ik voer ook oefeningen uit. Nogmaals, niet gemakkelijk, maar het wegtikken van de dagen en het besef dat het toch maar voor een korte tijd was, maakte het verschil.

Aan het einde van fase 1 was ik extatisch toen ik zag dat ik alle voorgaande records had gebroken en 9 hele ponden was afgevallen. Ik herinner me fase 1 van je eetroutine. Het voelde bijna onmogelijk dat ik de hele week emotioneel zou doorbrengen zonder vals te spelen - en oké, ik heb weinig vals gespeeld. Maar nadat ik de eerste week door was, werd ik al snel behoorlijk enthousiast en een stuk magerder.

Fase 2

Fase 2 is in principe één dag vasten. Na het beperken van een bepaalde voorgaande week leek het erop dat dit moeilijk zou worden, maar eerlijk gezegd was ik gewoon geschokt toen ik ontdekte dat dit een van de gemakkelijkste dagen van het hele programma was. Naar mijn mening had het nastreven van de brief de afgelopen week mij voor succes geopend. En opnieuw was ik gewoon blij dat ik de volgende ochtend weer een pond lichter was.

Ik zou serieus willen zeggen dat als je elke drie weken dieetboeken koopt, je de vastenfase niet mag overslaan. Er zit echt een reden achter de manier waarop je een voedzaam dieet opbouwt en tot mijn verbazing werkt het zeker.

Fase 3

Deze fase duurt 4 dagen en is ongetwijfeld de meest ongebruikelijke en contra-intuïtief. Zozeer zelfs dat we het zelf voor u zijn gaan onderzoeken. U kunt er zeker van zijn dat ik het juiste heb gedaan! Gelukkig ontdekte ik dat het ook niet zo gek was als ik dacht, en dat er feitelijk een gedegen wetenschap achter deze fase zat, gezien het plan.

Ik deed mijn uiterste best om deze fase behoorlijk uitdagend te vinden, omdat het de allereerste was waarin ik de calorieën moest berekenen die ik at. Ik ontdekte dat het vrij eenvoudig is om de caloriewaarden van internet te halen voor bijna elk voedsel dat je maar kunt bedenken, en dat het gewoon een kwestie is van een weegschaal (nauwkeuriger dan kopjesafmetingen) om er zeker van te zijn dat je portiegroottes kloppen.

Ik verloor in dit stadium niet bijzonder veel gewicht dan ik had verwacht, maar ik denk dat er rekening mee werd gehouden dat ik niet begon met wegen, dus op dag 3 besefte ik dat mijn eerdere schattingen van hoeveel ik zou moeten eten ver van de basis lagen.

Nog een fase, nog eens 1,5 kilo en het waren er zeker meer geweest als ik het goed had gepland.

Fase 4– Het ultieme aftellen. Fase 4 is de langste fase en duurt 9 dagen. Het gaat over een geleidelijke terugkeer naar meer dan normaal gezond eten. In het bijzonder hangt het aantal calorieën dat u tijdens deze fase dagelijks consumeert af van uw totale body mass index of BMI. Er is een sectie in de handleiding waarin wordt uitgelegd hoe u dit kunt berekenen op basis van uw lichaamsvet en lengte en hoe u goed kunt werken aan wat u moet consumeren op basis van het resultaat.

Ik bleef elke dag voor mezelf zorgen en de kilo’s bleven vallen – zij het iets langzamer. Ik was echter alleen maar blij dat ik een zeer bekwaam, meestal uitgebalanceerd dieet terugkreeg, zonder dat voedselbronnen specifiek verboden waren (tenzij ik een pagina in de handleiding had overgeslagen).

Ik merkte dat mijn buikvet geleidelijk aan verdween en dat mijn spijkerbroeken minder strak zaten - zelfs nadat ze net gewassen waren! Mijn taille was vijf centimeter gekrompen en ik had de mogelijkheid om mijn riem nog drie keer strakker te maken.

Aan het einde van de fase was ik nog maar vier kilo lichter.

Werkt het snelle afslankprogramma?

Absoluut. Ik volgde de dieetroutine van 3 weken en verloor, afgezien van een paar cheats, in totaal 14,5 pond. Ik heb de moeite genomen om de meeste verplichte oefeningen te doen, maar niet veel van de optionele trainingen. Ik vond de training best lastig, maar ik kan er op geen enkele manier aan beginnen. Hoewel het moeilijk was, maakte het gewicht dat ik in hun normale, relatief korte tijd verloor, het een goed idee. Ik had zeker meer kunnen verliezen als ik beter had gepland, talloze oefeningen had gedaan en niet had vals gespeeld.

Ik zou een kans hebben om een ​​paar weken te krijgen zonder dat ik iets of al het gewicht terugkrijg!! Doe dan het hele dieet opnieuw. De andere keer in fase 1 was veel minder ingewikkeld - ik denk dat mijn formulieren erin zijn geïmplementeerd en nu hebben ze geen koffie overhandigd. Ik ben niet zoveel afgevallen, maar ik ben nu 30 kilo lichter dan 8 maanden geleden en voor het eerst kan ik eerlijk zeggen dat ik blij ben met hoe ik eruit zie.

Het dubbele voordeel is dat ik momenteel weet hoe ik op gewicht moet blijven en ook al word ik gek op vakantie en kom ik tijdens de paar kilootjes aan, ik weet zeker dat ik ze zonder veel moeite weer kwijt kan.