Perdi davvero 23 chili in un periodo di 3 settimane?

Perdi davvero 23 chili in un periodo di 3 settimane?

Il sistema di dieta di tre settimane ha guadagnato popolarità in un periodo di tempo molto breve. Questo programma è stato sviluppato solo nel 2015. In realtà è un piano di perdita di peso che mira a ottenere risultati più positivi molto rapidamente. Questo piano alimentare sano ti consentirà di perdere peso rapidamente - tra i 12 ei 20 chili in sole 3 settimane - a condizione che tu segua la dieta alla lettera.

La maggior parte delle persone che iniziano un piano alimentare sano sostanzialmente non riescono a raggiungere l’obiettivo desiderato perché si arrendono prima di ottenere i risultati desiderati. Le diete mirate a ridurre il peso di un chilo a settimana sono tutte approfondite, ma la mia motivazione, così come la mia forza di volontà, diminuisce abbastanza rapidamente a meno che non abbia un'opportunità convincente per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Non sono solo. Seguire una dieta per settimane con risultati limitati demotiva le persone e queste persone tendono a smettere di provarci. Questo è stato il motivo per cui il nutrizionista Brian Flatt ha sviluppato una dieta trisettimanale; Un sistema che fa sì che il tuo corpo perda rapidamente il grasso corporeo e acceleri la perdita di peso.

Può essere difficile perdere grasso in eccesso e mantenere lo slancio per mantenere il peso in seguito. Il manuale della dieta di tre settimane non solo ti dice cosa devi fare per 21 giorni, ma ti dice anche cosa fare utilizzando il periodo di tre settimane tenendo conto della dieta per mantenere il tuo nuovo peso.

Come funziona la dieta settimanale? Il programma di dieta di 3 settimane strabiliante è il programma di dieta più sano che consiste in 4 fasi diverse.

Fase 1è stata la cosa più difficile per me. È durata ed è durata una settimana ed è stata la fase in cui ho perso di gran lunga più peso. Entro la fine della settimana pesavo 9 chili in meno.

Fase 2è passato quasi 1 giorno ma anche questa volta ho perso mezzo chilo

Fase 3era dal 9° all'11° giorno. Questo era piuttosto insolito e ho perso altri 3 chili.

Fase 4era per quanto riguarda i giorni rimanenti, cioè da 12 a 21. L’obiettivo principale di questa fase di 9 giorni sarebbe quello di continuare a perdere peso ritornando a una dieta “normale” migliore. Alla fine della fase ero ancora quattro chili più in basso. Quindi meno drastico, ma comunque efficace.

Come tanti programmi dietetici dimagranti, era sia una dieta che un programma di esercizi. Il piano di esercizi consiste in una passeggiata quotidiana (non troppo faticosa!) e un allenamento facoltativo per accelerare il grasso.

Fase 1 del piano alimentare sano di tre settimane in azione

Non c'è scampo. La fase 1 è stata difficile. È un prodotto di 3 pasti al giorno di qualsiasi dieta di emergenza. È molto restrittivo riguardo ai diversi tipi di cibi e metodi di cottura che mi è stato permesso di mangiare. Fortunatamente avevano incluso quantità illimitate di verdure, quindi ho potuto aggiungerle oltre alle quantità prescritte di carne e pesce.

Mi sono pesato ogni giorno e ho trovato davvero motivante avere a disposizione un ago per la scala strisciante. Finalmente era un lavoro affidabile. Non posso negare di aver avuto fame e un po' di fastidio finché non ho ricominciato a bere il caffè!

Realizzo anche esercizi. Ancora una volta, non è facile, ma passare i giorni, capire davvero che era solo per un breve periodo, dopo tutto, ha fatto la differenza.

Alla fine della Fase 1 ero estasiato nel vedere che avevo battuto tutti i record precedenti e perso 9 chili interi. Ricordo la fase 1 della tua routine alimentare. Mi sembrava quasi impossibile trascorrere emotivamente l'intera settimana senza tradire - e OK, ho tradito poco. Ma dopo aver superato la prima settimana, sono diventato presto piuttosto entusiasta e molto più magro.

Fase 2

La Fase 2 dura sostanzialmente un giorno. Dopo aver limitato una determinata settimana precedente, sembrava che sarebbe stato difficile, ma onestamente sono rimasto scioccato nello scoprire che questo era uno dei giorni più facili dell'intero programma. Secondo me, portare avanti la lettera nell'ultima settimana mi ha aperto le porte al successo. E ancora una volta ero semplicemente felice di essere un altro chilo più leggero a partire dal mattino successivo.

Direi seriamente che se acquisti libri dietetici ogni tre settimane, non saltare la fase di digiuno. C'è davvero una logica nel modo in cui costruisci una dieta nutriente e, con mia sorpresa, funziona sicuramente.

Fase 3

Questa fase dura 4 giorni ed è senza dubbio la più insolita e controintuitiva. Tanto che abbiamo iniziato a ricercarlo noi stessi per te, stai certo che ho fatto la cosa giusta! Fortunatamente, ho scoperto che non era così folle come pensavo, e in realtà c'era una solida scienza dietro questa fase di valutazione del piano.

Ho fatto di tutto per trovare questa fase piuttosto impegnativa poiché era la prima in cui dovevo calcolare le calorie che avevo mangiato. Ho scoperto che è abbastanza facile ottenere valori calorici da Internet per quasi tutti gli alimenti che ti vengono in mente, ed è solo questione di utilizzare una bilancia (più accurata delle misurazioni in tazza) per assicurarti che le dimensioni delle porzioni siano corrette.

Non ho perso molto peso rispetto a quanto mi aspettassi in questa fase, ma penso che sia stato preso in considerazione il fatto che non avevo iniziato a pesare le cose, quindi dal terzo giorno mi sono reso conto che le mie stime precedenti su quanto avrei dovuto mangiare erano molto fuori base.

Un'altra fase, altri 1,5 chili e sicuramente sarebbero stati di più se l'avessi pianificato correttamente.

Fase 4– Il conto alla rovescia finale. La fase 4 è la fase più lunga e dura 9 giorni. Si tratta di un ritorno graduale a un'alimentazione sana più che normale. In particolare, quante calorie consumi ogni giorno durante questa fase dipende dal tuo indice di massa corporea totale o BMI. C'è una sezione nel manuale che spiega come calcolarlo dal grasso corporeo e dall'altezza e come lavorare bene su cosa consumare in base al risultato.

Ho continuato a prendermi cura di me stessa ogni giorno e i chili hanno continuato a diminuire, anche se un po' più lentamente. Tuttavia, mi ha fatto solo piacere restituire una dieta altamente competente, solitamente equilibrata, senza risorse alimentari specificatamente vietate (a meno che non avessi saltato una pagina del manuale.

Ho notato che il grasso della pancia stava gradualmente scomparendo e che i miei jeans erano meno aderenti, anche dopo averli appena lavati! La mia vita si era ridotta di 2 pollici e ho avuto l'opportunità di stringere la cintura di 3 fori aggiuntivi.

Alla fine della fase pesavo solo quattro chili in meno.

Il programma di perdita di peso rapida funziona?

Assolutamente. Ho seguito la dieta di 3 settimane e, salvo qualche trucco, ho perso un totale di 14,5 chili. Ho fatto lo sforzo di fare la maggior parte degli esercizi obbligatori ma non molti degli allenamenti facoltativi. Ho trovato l'allenamento piuttosto difficile, ma non sono in grado di iniziarlo. Anche se è stato difficile, il peso che ho perso in un periodo di tempo normale e relativamente breve mi ha reso una buona idea. Sicuramente avrei potuto perdere di più se avessi pianificato meglio, fatto innumerevoli esercizi e non imbrogliato.

Avrei la possibilità di trascorrere qualche settimana senza riprendere parte o tutto il peso!! Quindi ripeti l'intera dieta. L'altra volta nella Fase 1 è stato molto meno complicato: penso che i miei moduli siano stati implementati e ora non hanno consegnato il caffè. Non ho perso molto peso, ma sono 13 chili più leggero ora rispetto a 8 mesi fa e per la prima volta posso onestamente dire che sono felice del mio aspetto.

Il doppio vantaggio è che attualmente so come mantenere il mio peso e anche se in vacanza impazzisco e ingrasso con i pochi chili, sono sicuro che potrò perderli di nuovo senza troppi sforzi.