Perdi davvero £ 23 in un periodo di 3 settimane?

Perdi davvero £ 23 in un periodo di 3 settimane?

Il sistema dietetico di tre settimane ha guadagnato popolarità in breve tempo. Questo programma è stato sviluppato solo nel 2015. In realtà è un piano per la perdita di peso che mira a ottenere risultati più positivi molto rapidamente. Questo piano per un'alimentazione sana significa che perdi rapidamente peso - tra £ 12 e 20 in sole 3 settimane - a condizione che tu segua la dieta verso la lettera.

La maggior parte delle persone che iniziano con un piano per un'alimentazione sana non può praticamente raggiungere la destinazione desiderata perché si arrendono prima di ottenere i risultati desiderati. Le diete che mirano a ridurre il peso di due chili ogni settimana sono tutte accurate, ma la mia motivazione, come la mia forza di volontà, diminuisce abbastanza rapidamente, a meno che non abbia l'opportunità convincente di raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso.

Non sono solo. Una dieta di una settimana con risultati limitati demotiva le persone e queste persone tendono a non provare più. Questo è stato il motivo per cui il nutrizionista Brian Flatt ha sviluppato una dieta ogni tre settimane; Un sistema che ha causato il suo corpo a perdere rapidamente il grasso corporeo e accelerare la perdita di peso.

Può essere difficile ridurre il grasso aggiuntivo e quindi mantenere l'oscillazione per mantenere il tuo peso. Il manuale dietetico di tre settimane non solo ti dice cosa deve essere fatto per 21 giorni, ma ti informa anche di ciò che deve essere fatto usando il periodo di tre settimane, tenendo conto del tempo per mantenere il tuo nuovo peso.

Come funziona la dieta settimanale? La schiacciante piano di dieta di 3 settimane è il piano nutrizionale più sano, che consiste in 4 diverse fasi.

Fase 1 è stata la più difficile per me. Ci è voluto e durato una settimana e quindi la fase è stata, in cui ho perso la maggior parte del peso. Alla fine della settimana ho ottenuto 9 chili più leggeri.

Fase 2 era quasi 1 giorno, ma questa volta ho anche perso una sterlina

Fase 3 era da 9 a 11. Era abbastanza insolito e ho perso altri 3 sterline.

Fase 4 è stata quando si tratta dei giorni rimanenti, ovvero da 12 a 21. L'obiettivo principale di questa fase di 9 giorni sarebbe quello di continuare a perdere peso e allo stesso tempo tornare a una migliore nutrizione "normale". Alla fine della fase io ero più basso di quattro sterline. Così meno drastico, ma comunque efficace.

Come tanti piani dietetici per la perdita di peso, era sia una dieta che un programma di allenamento. Il piano di movimento consiste in una camminata quotidiana (non troppo estenuante!) E un allenamento opzionale che accelera il grasso.

Fase 1 del piano di tre settimane per mangiare sano in azione

Non c'è fuga. La fase 1 è stata difficile. È un 3 pasti di ogni dieta per incidenti al giorno. È molto restrittivo nei diversi tipi di alimenti e metodi di cottura che mi è stato permesso solo di mangiare. Fortunatamente, avevano assorbito quantità illimitate di verdure e quindi sono stato in grado di presentarle oltre le quantità prescritte di carne e pesce.

Mi sono pesato ogni giorno e ho trovato davvero motivante ottenere l'accesso a un ago verso la scala strisciante. Fu finalmente un lavoro affidabile. Non posso negare di essermi affamato e leggermente arrabbiato fino a quando non ho ricominciato a bere il caffè!

Implego anche esercizi. Ancora una volta non è facile, ma da spuntare separatamente, per capire davvero che era solo per un breve periodo, ha fatto la differenza.

Alla fine della fase 1 ero oltre a vedere con gioia che avevo battuto tutti i record precedenti e ho perso 9 sterline complete. Ricordo la fase 1 della tua routine alimentare. Sembrava quasi impossibile passare la loro intera settimana emotivamente senza frode - e ok, ho imbrogliato poco. Ma dopo che sono sopravvissuto alla prima settimana, sono diventato presto piuttosto elettrizzato e molto più sottile.

Fase 2

Fase 2 è fondamentalmente un giorno veloce. Dopo la restrizione di una certa settimana precedente, sembrava che fosse difficile, ma francamente sono rimasto scioccato solo quando ho scoperto che questo era uno dei giorni più semplici dell'intero programma. Secondo me, la persecuzione della lettera mi ha aperto per il successo la scorsa settimana. E ancora ero solo felice di ottenere un'altra sterlina più facile dalla mattina successiva.

Direi seriamente che non dovresti saltare la fase di digiuno se acquisti libri dietetici ogni tre settimane. C'è davvero una ragione per il suo modo di essere costruita una dieta nutriente e con mia sorpresa funzionerà sicuramente.

Fase 3

Questa fase richiede 4 giorni ed è senza dubbio la più insolita e la più contragitale. Tanto che abbiamo iniziato a ricercarlo da soli, assicurati di aver fatto la cosa giusta! Fortunatamente, ho scoperto che non era così folle quando pensavo, e dietro questa fase c'era in realtà una scienza solida se si considera il piano.

Mi sono preso la briga di trovare questa fase piuttosto impegnativa perché è stata la prima in cui ho dovuto calcolare le calorie che ho mangiato. Ho scoperto che è abbastanza facile rimuovere i valori calorici per quasi tutti gli alimenti a cui si potrebbe pensare da Internet e che è solo una questione di usare scale (più precisamente delle tazze) per garantire che le dimensioni delle porzioni siano corrette.

Non ho perso molto peso quando mi aspettavo in questa fase, ma penso che fosse considerato che non avessi iniziato a pesare le cose, quindi ho scoperto il 3 ° giorno che le mie stime precedenti erano esattamente quanto avrei dovuto mangiare lontano dalla base.

Un'altra fase, ancora £ 1,5 ed era certamente di più se l'avessi pianificata correttamente.

Fase 4 - L'ultimo conto alla rovescia. La fase 4 è la fase più lunga e dura 9 giorni. Si tratta di un graduale ritorno a una nutrizione sana più della normale. In particolare, quante calorie consumi quotidianamente in questa fase dipende dall'indice di massa a tutto il corpo o dall'IMC. C'è una sezione nel manuale in cui viene spiegata come calcola questo dal grasso corporeo e dal tuo corpo e come puoi funzionare bene, che devi consumare secondo il risultato.

Ho preso in considerazione ogni giorno e i sterline hanno continuato a cadere, anche se un po 'più lento. Tuttavia, sono stato contento di restituire una dieta altamente competente, solitamente equilibrata, in cui nessuna risorsa alimentare era espressamente proibita (a meno che non avessi saltato una pagina nel manuale.

Ho notato che il mio grasso della pancia scomparve gradualmente e i miei jeans erano meno stretti, anche dopo che erano stati appena lavati! La mia vita si era ridotta di 2 pollici e ho avuto l'opportunità di stringere la cintura di 3 buchi aggiuntivi.

Alla fine della fase I era solo quattro chili più leggeri.

Il programma per una rapida riduzione del peso?

Assolutamente. Ho seguito la routine nutrizionale di 3 settimane e ho perso un totale di £ 14,5, a parte alcune frodi. Mi sono preso la briga di fare la maggior parte degli esercizi obbligatori, ma non molti degli allenamenti opzionali. Ho trovato un allenamento abbastanza difficile, ma non sono in alcun modo in grado di iniziare con esso. Sebbene fosse difficile, il peso che ho perso nel suo tempo normale e relativamente breve ha dato una buona idea. Certamente avrei potuto perdere di più se avessi programmato meglio, facevo innumerevoli esercizi e non tradito.

Avrei la possibilità di avere una manciata di settimane senza recuperare nulla o tutto il resto !! Quindi passa di nuovo l'intera dieta. L'altro tempo nella fase 1 è stato molto meno complicato: penso che le mie forme siano state implementate e ora non hanno consegnato il caffè. Non ho perso così tanto peso, ma ora ho 30 libbre più leggero di 8 mesi fa e per la prima volta posso dire onestamente di essere soddisfatto del mio aspetto.

Il doppio vantaggio è che attualmente so come posso mantenere il mio peso, e anche se sono pazzo in vacanza e sedermi durante le poche chili, sono sicuro di poterlo perdere di nuovo senza troppo sforzo.