Tényleg lefogy 23 kilót egy 3 hét alatt?

Tényleg lefogy 23 kilót egy 3 hét alatt?

A háromhetes diétás rendszer nagyon rövid idő alatt népszerűvé vált. Ezt a programot csak 2015-ben fejlesztették ki. Valójában egy fogyókúrás terv, amelynek célja, hogy nagyon gyorsan pozitív eredményeket érjen el. Ez az egészséges táplálkozási terv azt jelenti, hogy gyorsan le fog fogyni - 12 és 20 font között mindössze 3 hét alatt -, feltéve, hogy a diétát pontosan betartja.

Az egészséges táplálkozási tervet elindító emberek többsége lényegében nem éri el a kívánt célt, mert feladja, mielőtt elérné a kívánt eredményt. A heti két kilóval való súlycsökkentést célzó diéták mind alaposak, de a motivációm és az akaraterőm is elég gyorsan csökken, hacsak nincs meggyőző lehetőségem a fogyás céljainak elérésére.

nem vagyok egyedül. A hetekig tartó, korlátozott eredményekkel járó diéta demotiválja az embereket, és ezek az emberek hajlamosak abbahagyni a próbálkozást. Ez volt az oka annak, hogy Brian Flatt táplálkozási szakértő háromheti étrendet dolgozott ki; Egy rendszer, amely miatt a szervezet gyorsan elvesztette a testzsírt, és felgyorsította a fogyást.

Nehéz lehet felesleges zsírt leadni, és megőrizni a lendületet a súlyod megőrzéséhez. A három hetes diéta kézikönyv nemcsak azt mondja meg, hogy mit kell tennie 21 napon keresztül, hanem azt is, hogy mit kell tennie a három hetes időszak során, figyelembe véve az étrendet, hogy megtartsa új súlyát.

Hogyan működik a heti diéta? A Mind Blowing 3 hetes diéta terv az egészségesebb étrend, amely 4 különböző fázisból áll.

1. fázisvolt a legnehezebb számomra. Egy hétig tartott és tartott, és ez volt az a szakasz, amelyben messze a legtöbbet fogytam. A hét végére 9 kilóval könnyebb voltam.

2. fázismajdnem 1 nap volt, de ezúttal is fogytam egy kilót

3. fázis9-től a 11-ig volt. Ez elég szokatlan volt, és további 3 kilót fogytam.

4. fázisez volt, amikor a hátralévő napokról van szó, azaz 12-től 21-ig. Ennek a 9 napos szakasznak a fő célja a fogyás folytatása lenne, miközben visszatér egy jobb „normális” étrendhez. A fázis végén még négy kilóval alacsonyabb voltam. Tehát kevésbé drasztikus, de mégis hatékony.

Mint sok fogyókúrás étrend, ez is diéta és edzésprogram volt. Az edzésterv egy napi sétából (nem túl megerőltető!) és egy opcionális zsírgyorsító edzésből áll.

A háromhetes egészséges táplálkozási terv 1. fázisa működés közben

Nincs menekvés. Az 1. fázis nehéz volt. Ez a napi 3 étkezés terméke bármely sérült étrendnek. Erősen korlátozza a különféle ételeket és főzési módokat, amelyeket csak enni szabad. Szerencsére korlátlan mennyiségben tartalmaztak zöldséget, így az előírt hús-hal mennyiségen felül be tudtam adni.

Minden nap megmértem magam, és nagyon motiválónak találtam, hogy a kúszó mérleg felé tűhöz férjek. Végül is megbízható munka volt. Nem tagadom, éhes és enyhén bosszús lettem, amíg újra el nem kezdtem kávézni!

gyakorlatokat is végrehajtok. Megint nem könnyű, de a napok eltávozása, és annak megértése, hogy végül is csak rövid időre szól, mindent megváltoztatott.

Az 1. fázis végén elragadtatva láttam, hogy minden korábbi rekordot megdöntöttem, és 9 kilót fogytam. Emlékszem az étkezési rutinod 1. fázisára. Szinte lehetetlennek éreztem, hogy az egész hetedet érzelmileg töltöm csalás nélkül – és oké, keveset csaltam. De miután túljutottam az első héten, hamar lelkes lettem és sokkal vékonyabb lettem.

2. fázis

A 2. fázis alapvetően egy napos gyors. Egy bizonyos előző hét korlátozása után úgy tűnt, hogy ez nehéz lesz, de őszintén szólva megdöbbenve tapasztaltam, hogy ez volt az egyik legkönnyebb nap az egész programban. Véleményem szerint a levél követése az elmúlt héten megnyitott a siker előtt. És megint csak örültem, hogy másnap reggeltől egy kilóval könnyebb vagyok.

Komolyan mondom, hogy ha háromhetente veszel diétás könyveket, ne hagyd ki a böjt fázist. Valóban megvan a magyarázata annak, ahogyan tápláló étrendet építesz fel, és meglepetésemre határozottan működik.

3. fázis

Ez a fázis 4 napig tart, és kétségtelenül a legszokatlanabb és a legellentmondásosabb. Olyannyira, hogy mi magunk kezdtük el az Ön számára a kutatást, biztos lehet benne, hogy helyesen cselekedtem! Szerencsére rájöttem, hogy ez nem is olyan őrült, mint gondoltam, és valójában valami szilárd tudomány volt e fázis mögött, figyelembe véve a tervet.

Mindent megtettem, hogy ezt a fázist meglehetősen kihívásnak találjam, mivel ez volt a legelső, amikor ki kellett számolnom az elfogyasztott kalóriákat. Felfedeztem, hogy szinte minden elképzelhető étel kalóriaértékét nagyon könnyű lekérni az internetről, és csak mérleget kell használni (pontosabb, mint a csészeméret), hogy megbizonyosodjon az adagok megfelelő méretéről.

Ebben a szakaszban nem fogytam különösebben, mint amire számítottam, de azt hiszem, figyelembe vették, hogy nem kezdtem el lemérni a dolgokat, így a 3. napon rájöttem, hogy a korábbi becsléseim arra vonatkozóan, hogy mennyit kellene enni, messze eltértek az alapoktól.

Újabb fázis, újabb 1,5 kiló és biztosan több lett volna, ha jól tervezem.

4. fázis– A végső visszaszámlálás. A 4. fázis a leghosszabb fázis, és 9 napig tart. Arról van szó, hogy fokozatosan visszatérünk a normálnál egészségesebb táplálkozáshoz. Különösen az, hogy hány kalóriát fogyaszt naponta ebben a fázisban, a teljes testtömeg-indextől vagy a BMI-től függ. A kézikönyvben van egy rész, amely elmagyarázza, hogyan kell ezt kiszámolni a testzsírból és a magasságból, és hogyan lehet jól kidolgozni, hogy mit kell fogyasztani az eredmény alapján.

Továbbra is minden nap vigyáztam magamra, és a kilók tovább fogytak - igaz, kicsit lassabban. Ennek ellenére örültem, hogy visszatértem egy rendkívül hozzáértő, rendszerint kiegyensúlyozott étrendhez, amelyben nincsenek kifejezetten tiltott élelmiszerforrások (hacsak nem ugrottam ki egy oldalt a kézikönyvben).

Észrevettem, hogy a hasam zsírja fokozatosan eltűnik, és a farmerom kevésbé volt kényelmes – még mosás után is! A derekam 2 hüvelykkel zsugorodott, és lehetőségem volt még 3 lyukkal megfeszíteni az övemet.

A fázis végén csak négy kilóval voltam könnyebb.

Működik a gyors fogyás program?

Teljesen. Követtem a 3 hetes diétás rutint, és néhány csalást leszámítva összesen 14,5 kilót fogytam. Igyekeztem a legtöbb kötelező gyakorlatot elvégezni, de a választható gyakorlatok közül nem sokat. Elég nehéznek találtam az edzést, de sehogy sem tudom elkezdeni. Bár nehéz volt, a súly, amit a normális, viszonylag rövid idő alatt leadtam, jó ötletnek bizonyult. Biztosan többet is veszíthettem volna, ha jobban tervezek, számtalan gyakorlatot végzek és nem csalok.

Lenne esélyem arra, hogy néhány hetet kapjak anélkül, hogy visszahíznék valamit vagy az egészet!! Ezután ismételje meg az egész diétát. A másik alkalommal, az 1. fázisban sokkal kevésbé volt bonyolult - azt hiszem, az én űrlapomat beleépítették, és most nem adták át a kávét. Nem fogytam annyit, de most 30 kilóval könnyebb vagyok, mint 8 hónappal ezelőtt, és most először mondhatom őszintén, hogy elégedett vagyok a kinézetemmel.

Kettős előnye, hogy jelenleg tudom, hogyan tartsam meg a súlyomat, és még ha megőrülök is a nyaraláson, és hízom is a néhány kiló alatt, biztos vagyok benne, hogy különösebb erőfeszítés nélkül újra le tudom adni őket.