Da li stvarno gubite 23 funti u razdoblju od 3 tjedna?

Da li stvarno gubite 23 funti u razdoblju od 3 tjedna?

Trotjedni sustav prehrane stekao je popularnost u vrlo kratkom vremenu. Ovaj je program razvijen tek u 2015. godini. To je zapravo plan za mršavljenje koji ima za cilj vrlo brzo postići pozitivnije rezultate. Ovaj plan za zdravu prehranu znači da brzo smršavite - između 12 i 20 funti u roku od samo 3 tjedna - pod uvjetom da slijedite prehranu prema pismu.

Većina ljudi koji započinju s planom zdrave prehrane u osnovi ne mogu postići željeno odredište jer odustaju prije nego što postignu željene rezultate. Dijeta koja ima za cilj smanjiti težinu za dva kilograma svaki tjedan je temeljita, ali moja motivacija, poput moje volje, prilično se brzo smanjuje, osim ako nemam uvjerljivu priliku za postizanje svojih ciljeva mršavljenja.

Nisam sam. Tjedan -dugu dijetu s ograničenim rezultatima demotivira ljude, a ti ljudi više ne pokušavaju. To je bio razlog zašto je nutricionist Brian Flatt razvio dijetu svaka tri tjedna; Sustav koji je uzrokovao da njezino tijelo brzo izgubi tjelesnu masnoću i ubrza gubitak kilograma.

Može biti teško smanjiti dodatnu masnoću, a zatim zadržati zamah kako biste zadržali svoju težinu. Priručnik za prehranu od tri tjedna ne samo da vam govori što treba učiniti 21 dan, već vas obavještava i o tome što treba učiniti koristeći razdoblje od tri tjedna, uzimajući u obzir vrijeme za zadržavanje nove težine.

Kako djeluje tjedna prehrana? Preveliki trotjedni plan prehrane je zdraviji plan prehrane, koji se sastoji od 4 različite faze.

Faza 1 za mene je bila najteža. Trebalo je i trajalo tjedan dana, pa je faza bila, u kojoj sam izgubio većinu težine. Na kraju tjedna dobio sam 9 kilograma lakši.

Faza 2 bila je gotovo 1 dan, ali ovaj put sam također izgubio kilogram

Faza 3 bila je od 9 do 11. To je bilo prilično neobično i izgubio sam još 3 kilograma.

Faza 4 bila je kada je u pitanju preostali dani, tj. 12 do 21. godine. Glavni cilj ove 9-dnevne faze bio bi i dalje gubitak kilograma i istovremeno se vratiti u bolju "normalnu" prehranu. Na kraju faze bio sam četiri kilograma niže. Tako manje drastično, ali još uvijek učinkovit.

Kao i toliko planova prehrane za mršavljenje, to je bio i prehrana i program treninga. Plan pokreta sastoji se od svakodnevnog hoda (ne previše iscrpljujuće!) I neobaveznog treninga koji ubrzava masnoću.

Faza 1 plana od tri tjedna za zdravu prehranu u akciji

Nema bijega. Faza 1 bila je teška. To je 3 obroka svake prehrane u nesreći dnevno. Vrlo je restriktivno u različitim vrstama hrane i načina kuhanja koje sam imao samo jelo. Srećom, apsorbirali su neograničene količine povrća, pa sam ih uspio podnijeti izvan propisanih količina mesa i ribe.

Svakodnevno sam se mjerio i otkrio da je zaista motivirajući pristup igli prema ljestvici puzanja. Napokon je to bio pouzdan posao. Ne mogu poreći da sam postao gladan i pomalo uznemiren dok opet nisam počeo piti kavu!

Također implementiram vježbe. Opet ne lako, ali zasebno otkucati, stvarno shvatiti da je to bilo samo kratko vrijeme, napravio je razliku.

Na kraju prve faze, osim što sam s radošću vidio da sam slomio sve prethodne rekorde i izgubio 9 punih kilograma. Sjećam se 1. faze vaše rutine prehrane. Bilo je gotovo nemoguće da ću cijeli tjedan provesti emocionalno bez prijevare - i u redu, malo sam prevario. Ali nakon što sam preživio prvi tjedan, ubrzo sam postao prilično oduševljen i mnogo tanji.

Faza 2

Faza 2 je u osnovi brzi dan. Nakon ograničenja određenog prethodnog tjedna, izgledalo je kao da je to teško, ali iskreno, bio sam šokiran tek kad sam otkrio da je ovo jedan od najjednostavnijih dana u cijelom programu. Po mom mišljenju, progon pisma otvorio me za uspjeh prošlog tjedna. I opet sam bio oduševljen što ću od sljedećeg jutra olakšati još jedan kilogram.

Ozbiljno bih rekao da ne biste trebali preskočiti fazu posta ako kupujete dijetalne knjige svaka tri tjedna. Zaista postoji razlog kako se gradi hranjiva prehrana, a na moje iznenađenje sigurno će uspjeti.

Faza 3

Ova faza traje 4 dana i nesumnjivo je najneobičnija i najprivlačnija. Toliko da smo to sami počeli istraživati, budite sigurni da sam učinio ispravnu stvar! Srećom, otkrio sam da to nije tako ludo kad sam pomislio, a iza ove faze zapravo je bila solidna znanost ako uzmete u obzir plan.

trudio sam se da ovu fazu smatram prilično izazovnom jer je to bila prva u kojoj sam morao izračunati kalorije koje sam jeo. Otkrio sam da je prilično lako ukloniti vrijednosti kalorija za gotovo sve namirnice koje ste mogli smisliti s Interneta i da je samo pitanje korištenja vaga (preciznije od šalica) kako bi se osiguralo da su vaši dijelovi veličine ispravne.

Nisam izgubio veliku težinu kad sam očekivao u ovoj fazi, ali mislim da se smatralo da nisam počeo odmjeriti stvari, pa sam 3. dana otkrio da su moje prethodne procjene točno koliko bih trebao jesti daleko od baze.

Još jedna faza, još uvijek 1,5 £ i sigurno je bilo više ako sam je ispravno planirao.

Faza 4 - Ultimate odbrojavanje. Faza 4 je najduža faza i traje 9 dana. Riječ je o postupnom povratku na više od uobičajene zdrave prehrane. Konkretno, koliko kalorija svakodnevno konzumirate u ovoj fazi, ovisi o vašem indeksu mase cijelog tijela ili BMI. U priručniku se nalazi odjeljak u kojem je objašnjeno kako to izračunavate iz tjelesne masti i veličine tijela i kako možete dobro raditi, što morate konzumirati u skladu s rezultatom.

Uzimao sam u obzir svaki dan i kilogrami su i dalje padali - iako malo sporije. Međutim, samo sam zadovoljan što sam vratio vrlo kompetentnu, obično uravnoteženu prehranu, u kojoj nisu izričito zabranjeni resursi za hranu (osim ako nisam preskočio stranicu u priručniku.

Primijetio sam da mi trbušna masnoća postupno nestaje, a traperice su mi bile manje tijesne - čak i nakon što su ih tek oprane! Struk mi se smanjio za 2 inča i imao sam priliku zategnuti pojas za 3 dodatne rupe.

Na kraju faze bio sam samo četiri kilograma lakši.

Je li program za brzo smanjenje težine?

Apsolutno. Slijedio sam 3-tjednu prehrambenu rutinu i izgubio ukupno 14,5 funti, osim nekoliko prijevara. Smetao sam se većini obveznih vježbi, ali ne mnogih neobaveznih treninga. Trening sam bio prilično težak, ali ni na koji način nisam u stanju početi s njim. Iako je bila teška, težina koju sam izgubio u svom normalnom, relativno kratko vrijeme dala je dobru ideju. Sigurno bih mogao izgubiti više da sam bolje planirao, obavio bezbroj vježbi i ne izdao se.

Imao bih priliku dobiti pregršt tjedana, a da pritom ne dobijem ništa ili sve u težini !! Zatim ponovo prođite cijelu prehranu. Drugi put u fazi 1 bio je mnogo manje kompliciran - mislim da su moji oblici implementirani u njemu i sada nisu predali kavu. Nisam izgubio toliko kilograma, ali sada sam 30 kilograma lakši od prije 8 mjeseci i prvi put mogu iskreno reći da sam zadovoljan svojim izgledom.

Dvostruka prednost je što trenutno znam kako mogu zadržati svoju težinu, pa čak i ako sam lud na odmoru i sjednem tijekom nekoliko kilograma, siguran sam da ga mogu opet izgubiti bez puno truda.