Perdez-vous vraiment 23 £ en une période de 3 semaines?
Perdez-vous vraiment 23 £ en une période de 3 semaines?
Le système de régime de trois semaines a gagné en popularité en très peu de temps. Ce programme n'a été développé qu'en 2015. C'est en fait un plan de perte de poids qui vise à obtenir des résultats plus positifs très rapidement. Ce plan pour une alimentation saine signifie que vous perdez du poids rapidement - entre 12 et 20 £ en seulement 3 semaines - à condition de suivre le régime vers la lettre.
La majorité des personnes qui commencent par un plan d'une alimentation saine ne peuvent essentiellement pas atteindre la destination souhaitée car ils abandonnent avant d'obtenir les résultats souhaités. Les régimes qui visent à réduire le poids de deux livres chaque semaine sont entièrement approfondis, mais ma motivation, comme ma volonté, diminue assez rapidement, à moins d'avoir l'opportunité impérieuse d'atteindre leurs objectifs de perte de poids.
Je ne suis pas seul. Une semaine de régime long avec des résultats limités démotivs les gens et ces personnes ont tendance à ne plus essayer. C'était la raison pour laquelle le nutritionniste Brian Flatt a développé un régime alimentaire toutes les trois semaines; Un système qui a fait perdre rapidement de la graisse corporelle et accélérer la perte de poids.
Il peut être difficile de réduire les graisses supplémentaires, puis de garder le swing pour garder votre poids. Le manuel de diététique à trois semaines ne vous dit pas seulement ce qui doit être fait pendant 21 jours, mais vous informe également de ce qui doit être fait en utilisant la période de trois semaines, en tenant compte du temps de garder votre nouveau poids.
Comment fonctionne le régime alimentaire hebdomadaire? Le régime alimentaire écrasant de 3 semaines est le plan de nutrition plus sain, qui se compose de 4 phases différentes.
La phase 1 a été la plus difficile pour moi. Il a pris et a duré une semaine et donc la phase était, dans laquelle j'ai perdu la plupart du poids. À la fin de la semaine, j'ai eu 9 livres plus léger.
La phase 2 était presque 1 jour, mais cette fois, j'ai aussi perdu une livre
La phase 3 était de 9 à 11. C'était assez inhabituel et j'ai perdu 3 livres supplémentaires.
La phase 4 était en ce qui concerne les jours restants, c'est-à-dire 12 à 21. L'objectif principal de cette phase de 9 jours serait de continuer à perdre du poids et en même temps de revenir à une meilleure nutrition "normale". À la fin de la phase, j'étais quatre livres plus bas. Si moins drastique, mais toujours efficace.
Comme tant de régimes de régime pour la perte de poids, c'était à la fois un régime et un programme de formation. Le plan de mouvement consiste en une promenade quotidienne (pas trop épuisante!) Et un entraînement facultatif qui accélère la graisse.
phase 1 du plan de trois semaines pour une alimentation saine en action
Il n'y a pas d'évasion. La phase 1 était difficile. Il s'agit d'un 3 repas de chaque régime d'accident par jour. Il est très restrictif dans les différents types d'aliments et de méthodes de cuisson que je n'ai été autorisé à manger. Heureusement, ils avaient absorbé des quantités illimitées de légumes, et j'ai donc pu les soumettre au-delà des quantités prescrites de viande et de poisson.
Je me suis pesé tous les jours et je l'ai trouvé vraiment motivant à avoir accès à une aiguille vers l'échelle rampante. C'était enfin un travail fiable. Je ne peux pas nier que j'avais fait faim et légèrement bouleversé jusqu'à ce que je recommence à boire du café!
Je mets également en œuvre des exercices. Encore une fois, pas facile, mais pour cocher séparément, vraiment pour comprendre que ce n'était que pour une courte période, a fait la différence.
À la fin de la phase 1, j'étais en plus de voir avec joie que j'avais battu tous les records précédents et perdu 9 livres complètes. Je me souviens de la phase 1 de votre routine alimentaire. C'était presque impossible que je passerais toute leur semaine émotionnellement sans fraude - et OK, j'ai peu trompé. Mais après avoir survécu à la première semaine, je suis bientôt devenu assez ravi et beaucoup plus mince.
phase 2
La phase 2 est fondamentalement une journée rapide. Après la restriction d'une certaine semaine précédente, il semblait que c'était difficile, mais franchement, je n'ai été choqué que lorsque j'ai découvert que c'était l'un des jours les plus simples de l'ensemble du programme. À mon avis, la persécution de la lettre m'a ouvert pour réussir la semaine dernière. Et encore une fois, j'étais ravi d'obtenir une autre livre plus facile du lendemain matin.
Je dirais sérieusement que vous ne devriez pas ignorer la phase de jeûne si vous achetez des livres de régime toutes les trois semaines. Il y a vraiment une raison de sa façon de construire une alimentation nutritive, et à ma grande surprise, cela fonctionnera certainement.
phase 3
Cette phase prend 4 jours et est sans aucun doute la plus inhabituelle et la plus contagitale. Tellement que nous avons commencé à les rechercher nous-mêmes, assurez-vous d'avoir fait la bonne chose! Heureusement, j'ai trouvé que ce n'était pas si fou quand je le pensais, et derrière cette phase, il y avait en fait une science solide si vous considérez le plan.
J'ai pris la peine de trouver cette phase assez difficile car c'était la toute première dans laquelle j'ai dû calculer les calories que j'ai mangées. J'ai découvert qu'il est assez facile de supprimer les valeurs caloriques pour presque tous les aliments auxquels vous pourriez penser d'Internet, et qu'il ne s'agit que d'une question d'utilisation (plus précisément que des tasses) pour vous assurer que la taille de votre portion est correcte.
Je n'ai pas perdu beaucoup de poids quand je m'attendais à cette phase, mais je pense qu'il a été considéré que je n'ai pas commencé à peser les choses, alors j'ai trouvé le 3ème jour que mes estimations précédentes étaient exactement à quel point je devais manger loin de la base.
Une autre phase, toujours 1,5 £ et c'était certainement plus si je l'avais planifié correctement.
phase 4 - Le compte à rebours ultime. La phase 4 est la phase la plus longue et dure 9 jours. Il s'agit d'un retour progressif à une nutrition saine plus que normale. En particulier, le nombre de calories que vous consommez quotidiennement dans cette phase dépend de votre indice de masse complet ou de votre IMC. Il y a une section dans le manuel dans lequel il s'explique comment vous calculez cela à partir de votre graisse corporelle et de votre taille corporelle et comment vous pouvez bien fonctionner, que vous devez consommer en fonction du résultat.
J'ai pris en compte tous les jours et les livres ont continué à baisser - quoique un peu plus lent. Cependant, je n'ai été ravi de retourner une alimentation très compétente et généralement équilibrée, dans laquelle aucune ressource alimentaire n'était expressément interdite (à moins que j'avais sauté une page dans le manuel.
J'ai remarqué que ma graisse du ventre avait progressivement disparu et que mon jean était moins serré - même après qu'ils viennent d'être lavés! Ma taille avait rétréci de 2 pouces et j'ai eu l'occasion de resserrer ma ceinture par 3 trous supplémentaires.
À la fin de la phase, je n'avais que quatre livres plus léger.
Le programme pour une réduction du poids rapide est-il?
Absolument. J'ai suivi la routine nutritionnelle de 3 semaines et perdu un total de 14,5 £, à l'exception de quelques fraudes. J'ai pris la peine de faire la plupart des exercices obligatoires, mais pas de nombreux entraînements facultatifs. J'ai trouvé une formation assez difficile, mais je ne suis en aucun cas en mesure de commencer par elle. Bien que ce soit difficile, le poids que j'ai perdu dans son temps normal, relativement court, a donné une bonne idée. Certes, j'aurais pu perdre plus si j'avais mieux planifié, faire d'innombrables exercices et non trahi.
J'aurais la chance d'obtenir une poignée de semaines sans rien gagner ni tout en poids !! Ensuite, passez à nouveau tout le régime alimentaire. L'autre fois de la phase 1 était beaucoup moins compliquée - je pense que mes formulaires y ont été mis en œuvre et n'ont plus été remis au café. Je n'ai pas perdu autant de poids, mais je suis maintenant 30 livres plus léger qu'il y a 8 mois et pour la première fois, je peux honnêtement dire que je suis satisfait de mon apparence.
Le double avantage est que je sais actuellement comment je peux garder mon poids, et même si je suis fou en vacances et que je m'assois pendant quelques kilos, je suis sûr que je peux le perdre à nouveau sans trop d'effort.