Perdez-vous vraiment 23 livres sur une période de 3 semaines ?

Perdez-vous vraiment 23 livres sur une période de 3 semaines ?

Le système de régime de trois semaines a gagné en popularité en très peu de temps. Ce programme n’a été développé qu’en 2015. Il s’agit en fait d’un plan de perte de poids qui vise à obtenir des résultats plus positifs très rapidement. Ce régime alimentaire sain vous permet de perdre du poids rapidement - entre 12 et 20 kilos en seulement 3 semaines - à condition de suivre le régime à la lettre.

La majorité des personnes qui commencent un régime alimentaire sain ne parviennent pas à atteindre l’objectif souhaité car elles abandonnent avant d’avoir atteint les résultats souhaités. Les régimes visant à réduire le poids de deux livres chaque semaine sont tous minutieux, mais ma motivation, ainsi que ma volonté, diminuent assez rapidement à moins que j'aie une opportunité impérieuse d'atteindre vos objectifs de perte de poids.

Je ne suis pas seul. Suivre un régime pendant des semaines avec des résultats limités démotive les gens et ceux-ci ont tendance à arrêter d’essayer. C'est la raison pour laquelle le nutritionniste Brian Flatt a développé un régime trihebdomadaire ; Un système qui a permis à votre corps de perdre rapidement de la graisse corporelle et d’accélérer la perte de poids.

Il peut être difficile de perdre de la graisse supplémentaire et de maintenir l’élan nécessaire pour maintenir son poids par la suite. Le manuel du régime de trois semaines vous indique non seulement ce qui doit être fait pendant 21 jours, mais vous indique également quoi faire en utilisant la période de trois semaines en tenant compte du régime pour maintenir votre nouveau poids.

Comment fonctionne le régime hebdomadaire ? Le plan de régime époustouflant de 3 semaines est un plan de régime plus sain composé de 4 phases différentes.

Phase 1a été le plus dur pour moi. Cela a duré et duré une semaine et c'est la phase au cours de laquelle j'ai perdu de loin le plus de poids. À la fin de la semaine, je pesais 9 livres de moins.

Phase 2c'était presque 1 jour mais j'ai aussi perdu un kilo cette fois

Phase 3était du 9ème au 11ème jour. C'était assez inhabituel et j'ai perdu encore 3 livres.

Phase 4était pour les jours restants, soit 12 à 21. L’objectif principal de cette phase de 9 jours serait de continuer à perdre du poids tout en revenant à une meilleure alimentation « normale ». À la fin de la phase, j'avais encore quatre livres de moins. Donc moins drastique, mais toujours efficace.

Comme tant de régimes amaigrissants, il s’agissait à la fois d’un régime et d’un programme d’exercices. Le programme d’exercices comprend une marche quotidienne (pas trop intense !) et un entraînement facultatif pour accélérer la graisse.

La phase 1 du plan d’alimentation saine de trois semaines en action

Il n'y a pas d'échappatoire. La phase 1 a été difficile. Il s'agit d'un produit de 3 repas par jour pour tout régime alimentaire. C'est très restrictif quant aux différents types d'aliments et aux méthodes de cuisson que j'étais uniquement autorisé à manger. Heureusement, ils contenaient des quantités illimitées de légumes, j'ai donc pu les soumettre en plus des quantités prescrites de viande et de poisson.

Je me pesais tous les jours et j'ai trouvé très motivant d'avoir accès à une aiguille vers la balance rampante. Finalement, c'était un travail fiable. Je ne peux pas nier que j'avais faim et que j'étais légèrement ennuyé jusqu'à ce que je recommence à boire du café !

Je mets également en œuvre des exercices. Encore une fois, ce n’était pas facile, mais passer les jours en revue, en comprenant vraiment que ce n’était que pour une courte période après tout, a fait toute la différence.

À la fin de la phase 1, j'étais ravi de constater que j'avais battu tous les records précédents et perdu 9 livres entières. Je me souviens de la phase 1 de votre routine alimentaire. Il me semblait presque impossible de passer toute votre semaine émotionnellement sans tricher - et OK, j'ai peu triché. Mais après avoir passé la première semaine, je suis vite devenu très enthousiaste et beaucoup plus mince.

Phase 2

La phase 2 est essentiellement une journée de jeûne. Après avoir restreint une certaine semaine précédente, cela semblait difficile, mais honnêtement, j'ai été juste choqué de constater que c'était l'un des jours les plus faciles de tout le programme. À mon avis, la poursuite de la lettre au cours de la semaine dernière m'avait ouvert la voie au succès. Et encore une fois, j’étais tout simplement ravi d’avoir un kilo de moins à partir du lendemain matin.

Je dirais sérieusement que si vous achetez des livres de régime toutes les trois semaines, ne sautez pas la phase de jeûne. Il y a vraiment une raison à la façon dont vous construisez un régime alimentaire nutritif et, à ma grande surprise, cela fonctionne vraiment.

Phase 3

Cette phase dure 4 jours et est sans doute la plus insolite et contre-intuitive. À tel point que nous avons commencé à faire des recherches nous-mêmes pour vous, rassurez-vous, j’ai fait ce qu’il fallait ! Heureusement, j'ai découvert que ce n'était pas aussi fou que je le pensais, et qu'il y avait en fait des données scientifiques solides derrière cette phase d'examen du plan.

J'ai fait de mon mieux pour trouver cette phase assez difficile car c'était la toute première où je devais calculer les calories que je mangeais. J'ai découvert qu'il est assez facile d'obtenir des valeurs caloriques sur Internet pour presque tous les aliments auxquels vous pouvez penser, et qu'il suffit d'utiliser une balance (plus précise que les mesures en tasse) pour vous assurer que la taille de vos portions est correcte.

Je n'ai pas perdu beaucoup de poids que prévu à ce stade, mais je pense qu'il a été pris en compte que je n'ai pas commencé à peser les choses, donc au troisième jour, j'ai réalisé que mes estimations précédentes de la quantité que je devrais manger étaient loin de la base.

Une autre phase, encore 1,5 livre et cela aurait certainement été plus si je l'avais bien planifié.

Phase 4– Le compte à rebours ultime. La phase 4 est la phase la plus longue et dure 9 jours. Il s’agit d’un retour progressif à une alimentation saine et supérieure à la normale. En particulier, le nombre de calories que vous consommez chaque jour pendant cette phase dépend de votre indice de masse corporelle totale, ou IMC. Il y a une section dans le manuel qui explique comment calculer cela à partir de votre graisse corporelle et de votre taille et comment bien travailler sur ce qu'il faut consommer en fonction du résultat.

J'ai continué à prendre soin de moi tous les jours et les kilos ont continué à chuter, quoique un peu plus lentement. Cependant, j'étais seulement heureux de revenir avec une alimentation très compétente, généralement équilibrée, sans ressources alimentaires spécifiquement interdites (sauf si j'avais sauté une page du manuel).

J'ai remarqué que ma graisse abdominale disparaissait progressivement et que mes jeans étaient moins ajustés, même après avoir été lavés ! Ma taille avait rétréci de 2 pouces et j'ai eu la possibilité de resserrer ma ceinture de 3 trous supplémentaires.

À la fin de la phase, je ne pesais que quatre livres de moins.

Le programme de perte de poids rapide fonctionne-t-il ?

Absolument. J'ai suivi la routine diététique de 3 semaines et, à quelques astuces près, j'ai perdu un total de 14,5 livres. J'ai fait l'effort de faire la plupart des exercices obligatoires mais peu d'entraînements facultatifs. J'ai trouvé l'entraînement assez difficile, mais je ne parviens en aucun cas à le démarrer. Même si cela a été difficile, le poids que j’ai perdu au cours d’une période normale et relativement courte en a fait une bonne idée. J’aurais sûrement pu perdre davantage si j’avais mieux planifié, fait d’innombrables exercices et pas triché.

J’aurais une chance de passer quelques semaines sans reprendre tout ou partie du poids !! Ensuite, refaites tout le régime. L'autre fois, lors de la phase 1, c'était beaucoup moins compliqué - je pense que mes formulaires y ont été intégrés et maintenant ils n'ont plus donné de café. Je n'ai pas perdu beaucoup de poids, mais je pèse 30 livres de moins maintenant qu'il y a 8 mois et pour la première fois, je peux honnêtement dire que je suis satisfait de mon apparence.

Le double avantage c'est que je sais actuellement comment maintenir mon poids et même si je deviens folle en vacances et prends du poids pendant les quelques kilos, je suis sûre de pouvoir les perdre à nouveau sans trop d'effort.