¿Realmente pierdes £ 23 en un período de 3 semanas?
¿Realmente pierdes £ 23 en un período de 3 semanas?
El sistema de dieta de tres semanas ha ganado popularidad en muy poco tiempo. Este programa solo se desarrolló en 2015. En realidad, es un plan para la pérdida de peso que tiene como objetivo lograr resultados más positivos muy rápidamente. Este plan para una alimentación saludable significa que pierde peso rápidamente, entre £ 12 y 20 en solo 3 semanas, siempre que siga la dieta hacia la carta.
La mayoría de las personas que comienzan con un plan para una alimentación saludable básicamente no pueden lograr su destino deseado porque se rinden antes de lograr los resultados deseados. Las dietas que tienen como objetivo reducir el peso en dos libras cada semana son exhaustivas, pero mi motivación, como mi fuerza de voluntad, disminuye bastante rápido, a menos que tenga la oportunidad convincente de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
No estoy solo. Una dieta de una semana con resultados limitados desmotita a las personas y estas personas tienden a no intentarlo. Esta fue la razón por la cual el nutricionista Brian Flatt desarrolló una dieta cada tres semanas; Un sistema que hizo que su cuerpo perdiera rápidamente la grasa corporal y acelere la pérdida de peso.
Puede ser difícil reducir la grasa adicional y luego mantener el columpio para mantener su peso. El manual de dieta de tres semanas no solo le dice lo que debe hacerse durante 21 días, sino que también le informa sobre lo que se debe hacer utilizando el período de tres semanas, teniendo en cuenta el tiempo para mantener su nuevo peso.
¿Cómo funciona la dieta semanal? El abrumador plan de dieta de 3 semanas es el plan de nutrición más saludable, que consta de 4 fases diferentes.
fase 1 fue la más difícil para mí. Tomó y duró una semana, y la fase fue, en la que perdí la mayor parte del peso. Al final de la semana obtuve 9 libras más ligeras.
fase 2 fue casi 1 día, pero esta vez también perdí una libra
fase 3 fue de 9 a 11. Eso fue bastante inusual y perdí otras 3 libras.
La fase 4 fue cuando se trata de los días restantes, es decir, 12 a 21. El objetivo principal de esta fase de 9 días sería continuar perdiendo peso y al mismo tiempo volver a una mejor nutrición "normal". Al final de la fase I, era cuatro libras más bajo. Tan menos drástico, pero aún efectivo.
Como tantos planes de dieta para la pérdida de peso, fue tanto una dieta como un programa de entrenamiento. El plan de movimiento consiste en una caminata diaria (¡no demasiado agotador!) Y un entrenamiento opcional que acelera la grasa.
fase 1 del plan de tres semanas para una alimentación saludable en acción
No hay escape. La fase 1 fue difícil. Son 3 comidas de cada dieta de accidentes al día. Es muy restrictivo en los diferentes tipos de alimentos y métodos de cocción que solo se me permitió comer. Afortunadamente, habían absorbido cantidades ilimitadas de verduras, por lo que pude presentarlas más allá de las cantidades prescritas de carne y pescado.
Me pesé todos los días y me pareció realmente motivador obtener acceso a una aguja hacia la escala de rastreo. Finalmente fue un trabajo confiable. ¡No puedo negar que me había vuelto hambriento y un poco molesto hasta que comencé a tomar café nuevamente!
También implemento ejercicios. Una vez más, no es fácil, pero marcar por separado, realmente para entender que fue solo por un corto tiempo, marcó la diferencia.
Al final de la Fase 1, estaba además de ver con alegría que había roto todos los registros anteriores y había perdido 9 libras completas. Recuerdo la fase 1 de su rutina de alimentación. Se sentía casi imposible que pasara toda su semana emocionalmente sin fraude, y está bien, engañé poco. Pero después de sobrevivir la primera semana, pronto me emocioné bastante y mucho más delgado.
fase 2
La fase 2 es básicamente un día rápido. Después de la restricción de una determinada semana anterior, parecía que esto era difícil, pero, francamente, solo me sorprendió cuando descubrí que este era uno de los días más simples de todo el programa. En mi opinión, la persecución de la carta me abrió para el éxito la semana pasada. Y nuevamente estaba encantado de obtener otra libra más fácil de la mañana siguiente.
Diría seriamente que no debes omitir la fase de ayuno si compras libros de dieta cada tres semanas. Realmente hay una razón para su forma de cómo se construye una dieta nutritiva, y para mi sorpresa definitivamente funcionará.
fase 3
Esta fase lleva 4 días y, sin duda, es el más inusual y más contragital. Tanto que comenzamos a investigarlo nosotros mismos, ¡asegúrese de hacer lo correcto! Afortunadamente, descubrí que no era tan loco cuando pensaba, y detrás de esta fase había una ciencia sólida si consideras el plan.
Me molesté en encontrar esta fase bastante desafiante porque fue la primera en la que tuve que calcular las calorías que comí. Descubrí que es bastante fácil eliminar los valores de calorías para casi todos los alimentos que se puede pensar en Internet, y que es solo una cuestión de usar escamas (más precisamente que las tazas) para garantizar que los tamaños de su porción sean correctos.
No perdí mucho peso cuando esperaba en esta fase, pero creo que se consideró que no comencé a sopesar las cosas, así que descubrí en el tercer día que mis estimaciones anteriores eran exactamente cuánto debería comer lejos de la base.
Otra fase, todavía £ 1.5 y ciertamente fue más si la hubiera planeado correctamente.
fase 4 - la cuenta regresiva definitiva. La fase 4 es la fase más larga y dura 9 días. Se trata de un retorno gradual a una nutrición saludable más de lo normal. En particular, cuántas calorías consume diariamente en esta fase depende de su índice de masa de cuerpo completo o IMC. Hay una sección en el manual en la que se explica cómo calcula esto a partir de la grasa corporal y el tamaño de su cuerpo y cómo puede funcionar bien, que debe consumir de acuerdo con el resultado.
Tomé en cuenta todos los días y las libras continuaron bajando, aunque un poco más lento. Sin embargo, solo me complació devolver una dieta altamente competente, generalmente equilibrada, en la que no se prohibieron expresamente recursos alimenticios (a menos que me hubiera saltado una página en el manual.
Me di cuenta de que mi grasa abdominal desapareció gradualmente y mis jeans estaban menos apretados, ¡incluso después de que se habían lavado! Mi cintura se había reducido por 2 pulgadas y tuve la oportunidad de apretar mi cinturón por 3 agujeros adicionales.
Al final de la fase I era solo cuatro libras más ligera.
¿Es el programa para una reducción de peso rápido?
Absolutamente. Seguí la rutina de nutrición de 3 semanas y perdí un total de £ 14.5, aparte de algunos fraude. Me molesté en hacer la mayoría de los ejercicios obligatorios, pero no muchos de los entrenamientos opcionales. Encontré el entrenamiento bastante difícil, pero de ninguna manera puedo comenzar con él. Aunque fue difícil, el peso que perdí en su tiempo normal y relativamente corto dio una buena idea. Ciertamente podría haber perdido más si fuera mejor planeado, hacer innumerables ejercicios y no traicionarme.
¡Tendría la oportunidad de tener un puñado de semanas sin obtener nada o todo de vuelta en peso! Luego vuelva a pasar toda la dieta. La otra vez en la fase 1 fue mucho menos complicada: creo que mis formularios se han implementado en ella y ahora no han entregado café. No he perdido tanto peso, pero ahora tengo 30 libras más ligero que hace 8 meses y por primera vez puedo decir honestamente que estoy satisfecho con mi apariencia.
La doble ventaja es que actualmente sé cómo puedo mantener mi peso, e incluso si estoy loco de vacaciones y tomo asiento durante las pocas libras, estoy seguro de que puedo volver a perderlo sin mucho esfuerzo.