Mister du virkelig £ 23 i en periode på 3 uger?

Mister du virkelig £ 23 i en periode på 3 uger?

Det tre-ugers diætsystem har vundet popularitet inden for meget kort tid. Dette program blev først udviklet i 2015. Det er faktisk en plan for vægttab, der sigter mod at opnå mere positive resultater meget hurtigt. Denne plan for sund kost betyder, at du taber sig hurtigt - mellem £ 12 og 20 inden for kun 3 uger - forudsat at du følger kosten mod brevet.

Størstedelen af ​​de mennesker, der starter med en plan for sund kost, kan dybest set ikke nå deres ønskede destination, fordi de giver op, før de opnår de ønskede resultater. Diæter, der sigter mod at reducere vægten med to pund hver uge, er alt sammen grundig, men min motivation, som min viljestyrke, falder temmelig hurtigt, medmindre jeg har den overbevisende mulighed for at nå deres vægttabsmål.

Jeg er ikke alene. En uges lang diæt med begrænsede resultater demotiverer mennesker, og disse mennesker har en tendens til ikke længere at prøve. Dette var grunden til, at ernæringsfysiolog Brian Flatt udviklede diæt hver tredje uge; Et system, der fik hendes krop til hurtigt at miste kropsfedt og fremskynde vægttab.

Det kan være vanskeligt at reducere yderligere fedt og derefter holde gyngen for at holde din vægt. Den tre -ugers diætmanual fortæller dig ikke kun, hvad der skal gøres i 21 dage, men informerer dig også om, hvad der skal gøres ved hjælp af perioden på tre uger, under hensyntagen til tiden for at holde din nye vægt.

Hvordan fungerer den ugentlige diæt? Den overvældende 3-ugers diætplan er den sundere ernæringsplan, der består af 4 forskellige faser.

Fase 1 var det sværeste for mig. Det tog og varede en uge, og så var fasen, hvor jeg mistede det meste af vægten. I slutningen af ​​ugen fik jeg 9 pund lettere.

Fase 2 var næsten 1 dag, men denne gang mistede jeg også et pund

Fase 3 var fra 9 til 11. Det var ganske usædvanligt, og jeg mistede yderligere 3 pund.

fase 4 var når det kommer til de resterende dage, dvs. 12 til 21. Det vigtigste mål for denne 9-dages fase ville være at fortsætte med at tabe sig og på samme tid vende tilbage til en bedre "normal" ernæring. I slutningen af ​​fasen var jeg fire pund lavere. Så mindre drastisk, men stadig effektiv.

Som så mange diætplaner for vægttab var det både en diæt og et træningsprogram. Bevægelsesplanen består af en daglig gåtur (ikke for udmattende!) Og en valgfri træning, der accelererer fedtet.

fase 1 af den tre -ugers plan for sund kost i handling

Der er ingen flugt. Fase 1 var vanskelig. Det er en 3 måltider af hver ulykkesdiet om dagen. Det er meget restriktivt i de forskellige typer mad- og madlavningsmetoder, som jeg kun fik lov til at spise. Heldigvis havde de optaget ubegrænsede mængder grøntsager, og derfor var jeg i stand til at indsende dem ud over de foreskrevne mængder kød og fisk.

Jeg vejede mig selv hver dag og fandt det virkelig motiverende at få adgang til en nål mod gennemsøgningsskalaen. Det var endelig et pålideligt job. Jeg kan ikke benægte, at jeg var blevet sulten og lidt ked af det, indtil jeg begyndte at drikke kaffe igen!

Jeg implementerer også øvelser. Igen ikke let, men at krydse separat, virkelig for at forstå, at det kun var i kort tid, gjorde forskellen.

I slutningen af ​​fase 1 var jeg foruden at se med glæde, at jeg havde brudt alle de tidligere poster og mistet 9 fulde pund. Jeg kan huske fase 1 af din spiserutine. Det føltes næsten umuligt, at jeg ville tilbringe hele deres uge følelsesmæssigt uden svig - og OK, jeg snydt lidt. Men efter at jeg overlevede den første uge, blev jeg snart temmelig begejstret og meget tyndere.

fase 2

Fase 2 er dybest set en dag hurtigt. Efter begrænsningen af ​​en bestemt foregående uge så det ud som om dette var vanskeligt, men helt ærligt var jeg kun chokeret, da jeg fandt ud af, at dette var en af ​​de enkleste dage i hele programmet. Efter min mening åbnede forfølgelsen af ​​brevet mig for succes i sidste uge. Og igen var jeg bare glad for at få endnu et pund lettere fra næste morgen.

Jeg vil alvorligt sige, at du ikke skulle springe over fastefasen, hvis du køber diætbøger hver tredje uge. Der er virkelig en grund til sin måde, hvorpå en nærende diæt er bygget, og til min overraskelse vil det bestemt fungere.

fase 3

Denne fase tager 4 dage og er uden tvivl den mest usædvanlige og mest kontragitale. Så meget, at vi begyndte at undersøge det selv, skal du være sikker på, at jeg gjorde det rigtige! Heldigvis fandt jeg, at det ikke var så vanvittigt, da jeg tænkte, og bag denne fase var der faktisk en solid videnskab, hvis du overvejer planen.

Jeg gider at finde denne fase ganske udfordrende, fordi det var den allerførste, hvor jeg var nødt til at beregne de kalorier, som jeg spiste. Jeg opdagede, at det er temmelig let at fjerne kaloriforholdte værdier for næsten alle fødevarer, du kunne tænke på fra internettet, og at det kun er et spørgsmål om at bruge skalaer (mere præcist end kopper) for at sikre, at dine delstørrelser er korrekte.

Jeg tabte ikke meget vægt, da jeg forventede i denne fase, men jeg tror, ​​det blev betragtet som, at jeg ikke begyndte at veje ting, så jeg fandt den 3. dag, at mine tidligere skøn var nøjagtigt, hvor meget jeg skulle spise langt fra basen.

En anden fase, stadig £ 1,5, og det var bestemt mere, hvis jeg havde planlagt det korrekt.

fase 4 - den ultimative nedtælling. Fase 4 er den længste fase og varer 9 dage. Det handler om en gradvis tilbagevenden til mere end normal sund ernæring. Hvor mange kalorier, du forbruger dagligt i denne fase, afhænger især af dit fuldkropsmasseindeks eller BMI. Der er et afsnit i manualen, hvor det forklares, hvordan du beregner dette fra dit kropsfedt og din kropsstørrelse, og hvordan du kan arbejde godt, som du skal forbruge i henhold til resultatet.

Jeg tog højde for hver dag, og pund fortsatte med at falde - omend lidt langsommere. Dog var jeg kun glad for at returnere en meget kompetent, normalt afbalanceret diæt, hvor ingen madressourcer udtrykkeligt blev forbudt (medmindre jeg havde sprunget over en side i manualen.

Jeg bemærkede, at mit mavefedt gradvist forsvandt, og mine jeans var mindre stramme - selv efter at de netop var blevet vasket! Min talje var krympet med 2 tommer, og jeg havde lejlighed til at stramme bæltet med 3 yderligere huller.

I slutningen af ​​fasen var jeg kun fire pund lettere.

Er programmet til hurtig vægttab?

absolut. Jeg fulgte den 3-ugers ernæringsrutine og mistede i alt £ 14,5 bortset fra et par svig. Jeg gider at udføre de fleste af de obligatoriske øvelser, men ikke mange af de valgfri træning. Jeg fandt træning ganske vanskelig, men jeg er på ingen måde i stand til at starte med det. Selvom det var vanskeligt, gav den vægt, jeg tabte i sin normale, relativt korte tid, en god idé. Bestemt kunne jeg have mistet mere, hvis jeg bedre havde planlagt, gjorde utallige øvelser og ikke forrådt.

Jeg ville have chancen for at få en håndfuld uger uden at vinde noget eller alt tilbage i vægt !! Pass derefter hele kosten igen. Den anden gang i fase 1 var meget mindre kompliceret - jeg tror, ​​at mine former er blevet implementeret i det og har nu ikke overdraget kaffe. Jeg har ikke mistet så meget vægt, men jeg er nu 30 pund lettere end 8 måneder siden, og for første gang kan jeg ærligt sige, at jeg er tilfreds med mit udseende.

Den dobbelte fordel er, at jeg i øjeblikket ved, hvordan jeg kan holde min vægt, og selvom jeg er skør på ferie og tager plads i de få pund, er jeg sikker på, at jeg kan tabe det igen uden stor indsats.