Taber du virkelig 23 kilo på en 3 ugers periode?

Taber du virkelig 23 kilo på en 3 ugers periode?

Det tre-ugers diætsystem har vundet popularitet på meget kort tid. Dette program blev først udviklet i 2015. Det er faktisk en vægttabsplan, der har til formål at opnå mere positive resultater meget hurtigt. Denne sunde kostplan betyder, at du hurtigt vil tabe dig - mellem 12 og 20 pund på kun 3 uger - forudsat at du følger diæten til punkt og prikke.

De fleste mennesker, der starter en sund kostplan, formår ikke at nå deres ønskede mål, fordi de giver op, før de opnår de resultater, de ønsker. Diæter, der sigter mod at reducere vægten med to pund hver uge, er alle grundige, men min motivation, såvel som min viljestyrke, falder ret hurtigt, medmindre jeg har en overbevisende mulighed for at nå dine vægttabsmål.

Jeg er ikke alene. Slankekure i uger med begrænsede resultater demotiverer folk, og disse mennesker har en tendens til at holde op med at prøve. Dette var grunden til, at ernæringsekspert Brian Flatt udviklede en tre-ugentlig diæt; Et system, der fik din krop til at tabe kropsfedt hurtigt og accelererede vægttab.

Det kan være svært at tabe ekstra fedt og bevare momentum til at holde vægten bagefter. Den tre ugers diætmanual fortæller dig ikke kun, hvad der skal gøres i 21 dage, men fortæller dig også, hvad du skal gøre ved at bruge tre ugers perioden under hensyntagen til diæten for at bevare din nye vægt.

Hvordan fungerer den ugentlige kost? Mind Blowing 3 ugers kostplanen er den sundere kostplan, der består af 4 forskellige faser.

Fase 1var det sværeste for mig. Det varede og varede en uge og var den fase, hvor jeg tabte mig langt mest i vægt. Ved udgangen af ​​ugen var jeg 9 pund lettere.

Fase 2var næsten 1 dag, men jeg tabte også et halvt kilo denne gang

Fase 3var fra den 9. til den 11. dag. Dette var ret usædvanligt, og jeg tabte yderligere 3 pund.

Fase 4var, når det kommer til de resterende dage, dvs. 12 til 21. Hovedmålet med denne 9 dages fase ville være at fortsætte med at tabe sig og samtidig vende tilbage til en bedre "normal" kost. Ved slutningen af ​​fasen var jeg stadig fire pund lavere. Altså mindre drastisk, men stadig effektiv.

Som så mange slankekure, var det både en diæt og et træningsprogram. Træningsplanen består af en daglig gåtur (ikke for anstrengende!) og en valgfri fedtaccelererende træning.

Fase 1 af den tre-ugers sunde kostplan i aktion

Der er ingen flugt. Fase 1 var svær. Det er et produkt med 3 måltider om dagen af ​​enhver skadesdiæt. Det er meget restriktivt i de forskellige typer mad og tilberedningsmetoder, at jeg kun måtte spise. Heldigvis havde de inkluderet ubegrænsede mængder af grøntsager, så jeg kunne indsende dem ud over de foreskrevne mængder af kød og fisk.

Jeg vejede mig hver dag og fandt det virkelig motiverende at have adgang til en nål mod den krybende vægt. Endelig var det et pålideligt arbejde. Jeg kan ikke afvise, at jeg var blevet sulten og lettere irriteret, indtil jeg begyndte at drikke kaffe igen!

Jeg implementerer også øvelser. Igen, ikke let, men det at tikke væk fra dagene, virkelig forstå, at det trods alt kun var for kort tid, gjorde hele forskellen.

I slutningen af ​​fase 1 var jeg ekstatisk over at se, at jeg havde slået alle tidligere rekorder og tabt 9 hele pund. Jeg husker fase 1 af din madrutine. Det føltes næsten umuligt, at jeg ville bruge hele din uge følelsesmæssigt uden at snyde - og OK, jeg snød lidt. Men efter at have kommet igennem den første uge, blev jeg hurtigt ret begejstret og meget tyndere.

Fase 2

Fase 2 er stort set en dags hurtig. Efter at have begrænset en vis tidligere uge, så det ud til, at dette ville blive svært, men ærligt talt var jeg bare chokeret over at opdage, at dette var en af ​​de nemmeste dage i hele programmet. Efter min mening havde forfølgelsen af ​​brevet i løbet af den sidste uge åbnet mig for succes. Og igen var jeg bare glad for at blive endnu et kilo lettere fra næste morgen.

Jeg vil seriøst sige, at hvis du køber slankebøger hver tredje uge, skal du ikke springe fastefasen over. Der er virkelig en begrundelse for den måde, du opbygger en nærende kost på, og til min overraskelse virker det bestemt.

Fase 3

Denne fase varer 4 dage og er uden tvivl den mest usædvanlige og kontraintuitive. Så meget, at vi selv begyndte at undersøge det for dig, vær sikker på, at jeg gjorde det rigtige! Heldigvis opdagede jeg, at det heller ikke var så tosset, som jeg troede, og der lå faktisk en solid videnskab bag denne fase, når man tager planen i betragtning.

Jeg gik ud af min måde at finde denne fase ret udfordrende, da det var den allerførste, hvor jeg skulle beregne de kalorier, jeg spiste. Jeg opdagede, at det er ret nemt at få kalorieværdier fra internettet for næsten enhver mad, du kunne tænke dig, og det er bare et spørgsmål om at bruge vægte (mere nøjagtige end kopmål) for at sikre, at dine portionsstørrelser er korrekte.

Jeg tabte mig ikke særlig meget, end jeg havde forventet på dette tidspunkt, men jeg tror, ​​at der blev taget højde for, at jeg ikke begyndte at veje ting, så på dag 3 indså jeg, at mine tidligere skøn over, hvor meget jeg skulle spise, var langt fra basen.

Endnu en fase, yderligere 1,5 pund og det ville helt sikkert have været mere, hvis jeg havde planlagt det rigtigt.

Fase 4– Den ultimative nedtælling. Fase 4 er den længste fase og varer 9 dage. Det handler om en gradvis tilbagevenden til mere end normal sund kost. Især afhænger hvor mange kalorier du indtager hver dag i denne fase af dit samlede kropsmasseindeks eller BMI. Der er et afsnit i manualen, der forklarer, hvordan du beregner dette ud fra dit kropsfedt og din højde, og hvordan du arbejder godt på, hvad du skal indtage i henhold til resultatet.

Jeg fortsatte med at passe på mig selv hver dag og kiloene fortsatte med at falde – dog lidt langsommere. Jeg var dog kun glad for at returnere en yderst kompetent, sædvanligvis afbalanceret kost, uden madressourcer specifikt forbudt (medmindre jeg havde sprunget en side over i manualen.

Jeg lagde mærke til, at mit mavefedt gradvist forsvandt, og mine jeans var mindre tætsiddende – også efter at de lige var blevet vasket! Min talje var krympet med 2 tommer, og jeg havde mulighed for at stramme mit bælte med 3 ekstra huller.

Ved slutningen af ​​fasen var jeg kun fire pund lettere.

Virker det hurtige vægttabsprogram?

Absolut. Jeg fulgte 3 ugers diætrutinen og, bortset fra et par snyderi, tabte jeg i alt 14,5 pund. Jeg gjorde en indsats for at lave de fleste af de obligatoriske øvelser, men ikke mange af de valgfrie træningsprogrammer. Jeg fandt træningen ret svær, men jeg er på ingen måde i stand til at starte den. Selvom det var svært, gjorde den vægt, jeg tabte mig i deres normale, relativt korte periode, det til en god idé. Jeg kunne helt sikkert have tabt mere, hvis jeg havde planlagt bedre, lavet utallige øvelser og ikke snydt.

Jeg ville have en chance for at få en håndfuld uger uden at tage nogen eller hele vægten på igen!! Gør derefter hele diæten igen. Den anden gang i fase 1 var meget mindre kompliceret - jeg tror, ​​mine formularer var implementeret i det, og nu har de ikke afleveret kaffe. Jeg har ikke tabt mig så meget, men jeg er 30 kilo lettere nu, end jeg var for 8 måneder siden, og for første gang kan jeg ærligt sige, at jeg er tilfreds med den måde, jeg ser ud på.

Den dobbelte fordel er, at jeg i øjeblikket ved, hvordan jeg vedligeholder min vægt, og selvom jeg går amok på ferie og tager på i løbet af de få kilo, er jeg sikker på, at jeg kan tabe dem igen uden den store indsats.