Opravdu zhubnete 23 liber za 3 týdny?

Opravdu zhubnete 23 liber za 3 týdny?

Třítýdenní dietní systém si získal oblibu ve velmi krátké době. Tento program byl vyvinut teprve v roce 2015. Je to vlastně plán na hubnutí, jehož cílem je velmi rychle dosáhnout pozitivnějších výsledků. Tento plán zdravého stravování znamená, že zhubnete rychle – mezi 12 a 20 kilogramy za pouhé 3 týdny – za předpokladu, že budete dietu dodržovat do písmene.

Většina lidí, kteří začnou se zdravým stravovacím plánem, v podstatě nedosáhnou vytouženého cíle, protože to vzdají před dosažením požadovaných výsledků. Diety zaměřené na snížení hmotnosti o dvě kila každý týden jsou všechny důkladné, ale moje motivace, stejně jako moje vůle, poměrně rychle klesá, pokud nemám přesvědčivou příležitost dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí.

Nejsem sám. Týdenní dieta s omezenými výsledky lidi demotivuje a tito lidé mají tendenci přestat se snažit. To byl důvod, proč odborník na výživu Brian Flatt vyvinul dietu jednou za tři týdny; Systém, který způsobil, že vaše tělo rychle ztratilo tělesný tuk a urychlilo hubnutí.

Může být obtížné ztratit přebytečný tuk a udržet si hybnost, abyste si poté váhu udrželi. Manuál třítýdenní diety vám nejen řekne, co je třeba udělat po dobu 21 dní, ale také vám řekne, co dělat během třítýdenního období s přihlédnutím k dietě, abyste si svou novou váhu udrželi.

Jak funguje týdenní dieta? The Mind Blowing 3 Week Diet Plan je zdravější dietní plán, který se skládá ze 4 různých fází.

Fáze 1byl pro mě nejtěžší. Trvalo to a trvalo to týden a byla to fáze, ve které jsem zhubla zdaleka nejvíc. Na konci týdne jsem byl o 9 kilo lehčí.

Fáze 2byl skoro 1 den, ale tentokrát jsem také ztratil kilo

Fáze 3bylo od 9. do 11. dne. Bylo to docela neobvyklé a zhubla jsem další 3 kila.

Fáze 4bylo, pokud jde o zbývající dny, tj. 12 až 21. Hlavním cílem této 9denní fáze by bylo pokračovat v hubnutí a zároveň se vrátit k lepší „normální“ stravě. Na konci fáze jsem byl ještě o čtyři kila níže. Tedy méně drastické, ale stále účinné.

Stejně jako mnoho dalších dietních plánů na hubnutí to byla jak dieta, tak cvičební program. Cvičební plán se skládá z každodenní procházky (ne příliš namáhavé!) a volitelného tréninku urychlujícího tuk.

Fáze 1 třítýdenního plánu zdravé výživy v akci

Není úniku. Fáze 1 byla obtížná. Jedná se o 3 jídla denně produkt jakékoli úrazové diety. Je vysoce omezující v různých typech potravin a způsobech vaření, které jsem směl jíst pouze já. Naštěstí obsahovaly neomezené množství zeleniny, takže jsem je mohl předložit k předepsanému množství masa a ryb.

Vážil jsem se každý den a zjistil jsem, že je opravdu motivující mít přístup k jehle k plíživé váze. Nakonec to byla spolehlivá práce. Nemůžu popřít, že jsem měl hlad a trochu mrzut, dokud jsem znovu nezačal pít kávu!

Realizuji i cvičení. Opět to nebylo snadné, ale odškrtávání dnů, opravdu pochopení, že to bylo koneckonců jen na krátkou dobu, udělalo ten rozdíl.

Na konci fáze 1 jsem byl u vytržení, když jsem viděl, že jsem překonal všechny předchozí rekordy a zhubl celých 9 kilo. Pamatuji si fázi 1 vašeho jídelníčku. Připadalo mi téměř nemožné, že strávím celý váš týden citově bez podvádění - a dobře, podváděl jsem málo. Ale poté, co jsem prošel prvním týdnem, jsem se brzy stal docela nadšeným a mnohem hubenějším.

Fáze 2

Fáze 2 je v podstatě jednodenní rychlá. Po omezení určitého předchozího týdne to vypadalo, že to bude obtížné, ale upřímně jsem byl šokován, když jsem zjistil, že to byl jeden z nejjednodušších dnů v celém programu. Podle mého názoru mi to, že jsem se v uplynulém týdnu věnoval dopisu, otevřelo cestu k úspěchu. A znovu jsem byl rád, že jsem od příštího rána o další kilo lehčí.

Vážně bych řekl, že pokud si každé tři týdny kupujete knihy o dietě, nevynechávejte fázi půstu. Způsob, jakým sestavujete výživnou stravu, má skutečně své opodstatnění a k mému překvapení to rozhodně funguje.

Fáze 3

Tato fáze trvá 4 dny a je nepochybně nejneobvyklejší a neintuitivní. Natolik, že jsme to pro vás začali zkoumat sami, buďte si jisti, že jsem udělal správnou věc! Naštěstí jsem zjistil, že to také není tak šílené, jak jsem si myslel, a že za touto fází zvažování plánu byla skutečně nějaká solidní věda.

Snažil jsem se, abych tuto fázi považoval za docela náročnou, protože to byla úplně první, kde jsem musel vypočítat kalorie, které jsem snědl. Zjistil jsem, že je docela snadné získat hodnoty kalorií z internetu pro téměř jakékoli jídlo, na které si vzpomenete, a je to jen otázka použití vah (přesnějších než měření v šálcích), abyste se ujistili, že vaše velikosti porcí jsou správné.

V této fázi jsem nezhubl nijak zvlášť výrazně, než jsem očekával, ale myslím, že to bylo vzato v úvahu, že jsem nezačal vážit věci, takže ke 3. dni jsem si uvědomil, že mé předchozí odhady, kolik bych měl jíst, byly daleko od základu.

Další fáze, dalších 1,5 kila a určitě by to bylo víc, kdybych to naplánoval správně.

Fáze 4– Konečné odpočítávání. Fáze 4 je nejdelší fáze a trvá 9 dní. Jde o postupný návrat k více než běžnému zdravému stravování. Zejména to, kolik kalorií zkonzumujete každý den během této fáze, závisí na vašem celkovém indexu tělesné hmotnosti neboli BMI. V manuálu je část, která vysvětluje, jak to vypočítat z tělesného tuku a výšky a jak se podle výsledku dobře propracovat na tom, co konzumovat.

Dál jsem se o sebe starala každý den a kila dál klesala – i když trochu pomaleji. S potěšením jsem však vrátil pouze vysoce kompetentní, obvykle vyváženou stravu bez výslovně zakázaných potravinových zdrojů (pokud jsem nepřeskočil jednu stránku v příručce.

Všimla jsem si, že mi postupně mizí tuk na břiše a moje džíny jsou méně přiléhavé – i když byly právě vyprané! Pas se mi zmenšil o 2 palce a měl jsem možnost si pás utáhnout o 3 další dírky.

Na konci fáze jsem byl jen o čtyři kila lehčí.

Funguje program rychlého hubnutí?

Absolutně. Držel jsem se 3týdenní diety a kromě několika podvodů jsem zhubl celkem 14,5 liber. Snažil jsem se udělat většinu povinných cvičení, ale ne mnoho volitelných cvičení. Trénink mi přišel docela obtížný, ale v žádném případě ho nemůžu začít. I když to bylo těžké, váha, kterou jsem zhubla za normální, relativně krátkou dobu, z toho udělala dobrý nápad. Určitě jsem mohl ztratit víc, kdybych si to lépe plánoval, dělal nespočet cviků a nepodváděl.

Měl bych šanci získat pár týdnů, aniž bych přibral část nebo celou váhu zpět!! Poté proveďte celou dietu znovu. Jiný čas ve fázi 1 byl mnohem méně komplikovaný - myslím, že do něj byly implementovány moje formuláře a nyní neodevzdali kávu. Neztratila jsem tolik na váze, ale teď jsem o 30 kilo lehčí než před 8 měsíci a poprvé můžu upřímně říct, že jsem spokojená s tím, jak vypadám.

Dvojí výhodou je, že aktuálně vím, jak si váhu udržet a i když se na dovolené zblázním a během těch pár kil přiberu, mám jistotu, že je zase ztratím bez větší námahy.