Opravdu ztratíte 23 liber za období 3 týdnů?

Opravdu ztratíte 23 liber za období 3 týdnů?

Třetidenní stravovací systém získal popularitu ve velmi krátké době. Tento program byl vyvinut až v roce 2015. Ve skutečnosti je to plán na hubnutí, jehož cílem je dosáhnout pozitivnějších výsledků velmi rychle. Tento plán zdravého stravování znamená, že rychle zhubnete - mezi 12 a 20 GBP během pouhých 3 týdnů - za předpokladu, že sledujete stravu směrem k dopisu.

Většina lidí, kteří začínají plánem na zdravé stravování, nemusí v podstatě dosáhnout svého požadovaného cíle, protože se vzdají dříve, než dosáhnou požadovaných výsledků. Diety, jejichž cílem je snížit hmotnost každý týden o dvě libry, je důkladná, ale moje motivace, stejně jako moje vůle, klesá docela rychle, pokud nemám přesvědčivou příležitost dosáhnout jejich cílů na hubnutí.

Nejsem sám. Týdenní strava s omezenými výsledky demotivuje lidi a tito lidé mají tendenci se už nepokoušet. To byl důvod, proč výživa Brian Flatt vyvinula stravu každé tři týdny; Systém, který způsobil, že její tělo rychle ztratilo tělesný tuk a zrychlil hubnutí.

Může být obtížné snížit další tuk a poté udržet houpačku, aby se vaše váha udržela. Tato třínázorová dietní příručka vám nejen říká, co je třeba udělat po dobu 21 dnů, ale také vás informuje o tom, co se má provádět s použitím období tří týdnů, přičemž se zohledňuje čas, aby si zachoval svou novou váhu.

Jak funguje týdenní strava? Ohromujícím 3týdenním dietním plánem je zdravější výživový plán, který se skládá ze 4 různých fází.

fáze 1 byla pro mě nejobtížnější. Trvalo to a trvalo týden, a tak byla fáze, ve které jsem ztratil většinu váhy. Na konci týdne jsem dostal o 9 liber zapalovanější.

fáze 2 byla téměř 1 den, ale tentokrát jsem také ztratil libru

fáze 3 byla od 9 do 11. to bylo docela neobvyklé a ztratil jsem další 3 libry.

fáze 4 byla, pokud jde o zbývající dny, tj. 12 až 21. Hlavním cílem této 9denní fáze by bylo pokračovat v hubnutí a zároveň se vrátit k lepší „normální“ výživě. Na konci fáze jsem byl o čtyři libry nižší. Tak méně drastické, ale stále efektivní.

Stejně jako tolik dietních plánů na hubnutí, to byla dieta i tréninkový program. Plán pohybu se skládá z denní procházky (ne příliš vyčerpávající!) A volitelného tréninku, který urychluje tuk.

Fáze 1 tří týdne plánu pro zdravé stravování v akci

Neexistuje únik. Fáze 1 byla obtížná. Jedná se o 3 jídla každé nehodové stravy denně. Je to velmi restriktivní v různých typech metod potravy a vaření, které mi bylo dovoleno jíst pouze. Naštěstí absorbovali neomezené množství zeleniny, a tak jsem je dokázal odeslat za předepsané množství masa a ryb.

Vážil jsem se každý den a zjistil jsem, že je opravdu motivující získat přístup k jehlu směrem k plazivému měřítku. Nakonec to byla spolehlivá práce. Nemohu popřít, že jsem byl hladový a mírně rozrušený, dokud jsem nezačal znovu pít kávu!

Také implementuji cvičení. Opět to není snadné, ale zaškrtnout samostatně, opravdu pochopit, že to bylo jen na krátkou dobu, změnil to.

Na konci fáze 1 jsem kromě toho, že jsem s radostí viděl, že jsem zlomil všechny předchozí záznamy a ztratil 9 plné libry. Vzpomínám si na fázi 1 vaší stravovací rutiny. Bylo to téměř nemožné, že bych celý týden strávil emocionálně bez podvodu - a ok, podváděl jsem jen málo. Ale poté, co jsem přežil první týden, jsem se brzy stal docela nadšenými a mnohem tenčími.

fáze 2

Fáze 2 je v podstatě rychlý den. Po omezení určitého předchozího týdne to vypadalo, jako by to bylo obtížné, ale upřímně řečeno, byl jsem šokován jen tehdy, když jsem zjistil, že to byl jeden z nejjednodušších dnů v celém programu. Podle mého názoru mě pronásledování dopisu minulý týden otevřelo pro úspěch. A zase jsem byl potěšen, že jsem od příštího rána usnadnil další libru.

Vážně bych řekl, že byste neměli přeskočit fázi půstu, pokud si koupíte knihy o dietě každé tři týdny. Ve skutečnosti existuje důvod, proč je postavena výživná strava, a k mému překvapení to určitě bude fungovat.

fáze 3

Tato fáze trvá 4 dny a je nepochybně nejneobvyklejší a nejkoraginální. Tolik, že jsme to začali zkoumat sami, ujistěte se, že jsem udělal správnou věc! Naštěstí jsem zjistil, že to nebylo tak šílené, když jsem si myslel, a za touto fází existuje ve skutečnosti solidní věda, pokud uvažujete o plánu.

Obtěžoval jsem se považovat tuto fázi docela náročnou, protože to byla první, ve kterém jsem musel vypočítat kalorie, které jsem jedl. Zjistil jsem, že je docela snadné odstranit hodnoty kalorií pro téměř všechny potraviny, na které byste si mohli myslet z internetu, a že je to pouze otázka používání stupnic (přesněji než pohárů), aby se vaše velikost porcí byla správná.

Když jsem v této fázi očekával, neztratil jsem příliš velkou váhu, ale myslím si, že jsem se domníval, že jsem nezačal vážit věci, takže jsem zjistil, že třetí den, že moje předchozí odhady byly přesně to, kolik bych měl jíst daleko od základny.

Další fáze, stále 1,5 GBP a určitě to bylo více, pokud jsem to plánoval správně.

fáze 4 - konečný odpočítávání. Fáze 4 je nejdelší fáze a trvá 9 dní. Jedná se o postupný návrat k více než normální zdravé výživě. Zejména kolik kalorií konzumujete denně v této fázi, závisí na vašem hromadném indexu celého těla nebo BMI. V příručce je sekce, ve které se vysvětluje, jak to vypočítáte z vašeho tělesného tuku a velikosti těla a jak můžete dobře fungovat, což musíte konzumovat podle výsledku.

Vzal jsem v úvahu každý den a libry pokračovaly v klesání - i když trochu pomalejší. Byl jsem však potěšen pouze návratem vysoce kompetentní, obvykle vyvážené stravy, ve které nebyly výslovně zakázány žádné zdroje potravy (pokud jsem v příručce přeskočil stránku.

Všiml jsem si, že můj břišní tuk postupně zmizel a moje džíny byly méně těsné - i poté, co byly právě umyté! Můj pas se zmenšil o 2 palce a já jsem měl příležitost utáhnout opasek o 3 další otvory.

Na konci fáze jsem byl jen o čtyři libry lehčí.

Je program pro rychlé snížení hmotnosti?

Absolutně. Sledoval jsem 3týdenní rutinu výživy a ztratil jsem celkem 14,5 GBP, kromě několika podvodů. Obtěžoval jsem se provádět většinu povinných cvičení, ale ne mnoho volitelných tréninků. Připadalo mi trénink docela obtížný, ale v žádném případě jsem s ním nemohl začít. Ačkoli to bylo obtížné, váha, kterou jsem ztratil v jeho normálním, relativně krátkém čase, dala dobrý nápad. Určitě bych mohl ztratit více, kdybych měl lépe naplánovat, dělal nespočet cvičení a nezradil.

Měl bych šanci získat hrst týdnů, aniž bych získal cokoli nebo všechno zpět do váhy !! Pak znovu prodejte celou stravu. Jindy ve fázi 1 byla mnohem méně komplikovaná - myslím, že moje formy byly implementovány v něm a nyní nepředávaly kávu. Neztratil jsem tolik váhy, ale nyní jsem o 30 liber lehčí než před 8 měsíci a poprvé mohu upřímně říci, že jsem se svým vzhledem spokojen.

Dvojitá výhoda je, že v současné době vím, jak si mohu udržet svou váhu, ai když jsem na dovolenou blázen a posadil jsem se během několika liber, jsem si jist, že ji mohu znovu ztratit bez velkého úsilí.