Наистина ли губите 23 паунда за период от 3 седмици?

Наистина ли губите 23 паунда за период от 3 седмици?

Триседмичната диетична система придоби популярност в рамките на много кратко време. Тази програма е разработена едва през 2015 г. Това всъщност е план за отслабване, който има за цел да постигне повече положителни резултати много бързо. Този план за здравословно хранене означава, че бързо отслабвате - между £ 12 и 20 само за 3 седмици - при условие че следвате диетата към буквата.

По -голямата част от хората, които започват с план за здравословно хранене, могат по принцип да не постигнат желаната си дестинация, защото се отказват, преди да постигнат желаните резултати. Диетите, които имат за цел да намалят теглото с два килограма всяка седмица, са задълбочени, но мотивацията ми, като моята воля, намалява доста бързо, освен ако нямам непреодолимата възможност да постигна целите си за отслабване.

Не съм сам. Седмица -дълга диета с ограничени резултати демотивира хората и тези хора са склонни да не се опитват повече. Това беше причината диетологът Брайън Флат да развива диета на всеки три седмици; Система, която накара тялото й бързо да загуби телесните мазнини и да ускори загубата на тегло.

Може да е трудно да намалите допълнителните мазнини и след това да запазите люлката, за да запазите теглото си. Триседмичното ръководство за диета не само ви казва какво трябва да се направи в продължение на 21 дни, но и ви информира за това, което трябва да се направи, като се използва периода от три седмици, като се вземат предвид времето, за да запазите новата си тежест.

Как работи седмичната диета? Преобладаващият 3-седмичен диетичен план е по-здравословният план за хранене, който се състои от 4 различни фази.

Фаза 1 беше най -трудният за мен. Отне и продължи седмица и така беше фазата, в която загубих по -голямата част от теглото. В края на седмицата получих с 9 паунда по -лек.

Фаза 2 беше почти 1 ден, но този път също загубих килограм

Фаза 3 беше от 9 до 11. Това беше доста необичайно и загубих още 3 килограма.

Като толкова много диетични планове за отслабване, това беше както диета, така и програма за обучение. Планът за движение се състои от ежедневна разходка (не твърде изтощителна!) И незадължително обучение, което ускорява мазнините.

Фаза 1 от триседмичния план за здравословно хранене в действие

Няма бягство. Фаза 1 беше трудна. Това е 3 хранения на всяка диета за злополука на ден. Той е много ограничителен в различните видове храни и методи за готвене, които ми беше позволено само да ям. За щастие, те бяха погълнали неограничени количества зеленчуци и затова успях да ги изпратя извън предписаните количества месо и риба.

Тежах се всеки ден и установих, че наистина е мотивиращо да получа достъп до игла към скалата на пълзене. Най -накрая беше надеждна работа. Не мога да отрека, че бях гладен и леко разстроен, докато не започнах да пия кафе отново!

Аз също прилагам упражнения. Отново не е лесно, но да маркирате отделно, наистина да разберем, че това е само за кратко време, направи разликата.

В края на фаза 1 освен това бях с радост, че бях счупил всички предишни рекорди и загубих 9 пълни килограма. Спомням си фаза 1 от вашата рутина за хранене. Чувствах се почти невъзможно да прекарам цялата им седмица емоционално без измама - и добре, изневерих малко. Но след като оцелях през първата седмица, скоро станах доста развълнуван и много по -тънък.

Фаза 2

Фаза 2 е основно на ден бързо. След ограничаването на определена предишна седмица изглеждаше, че това е трудно, но честно казано бях шокиран само когато установих, че това е един от най -простите дни в цялата програма. Според мен преследването на писмото ме отвори за успех миналата седмица. И отново просто се зарадвах да получа още един килограм по -лесно от следващата сутрин.

Бих казал сериозно, че не трябва да пропускате фазата на гладно, ако купувате книги за диети на всеки три седмици. Наистина има причина за начина му на изграждане на хранителна диета и за моя изненада определено ще работи.

Фаза 3

Тази фаза отнема 4 дни и несъмнено е най -необичайното и най -контрагиталната. Толкова много, че започнахме да го изследваме сами, бъдете сигурни, че съм направил правилното нещо! За щастие открих, че не е толкова луд, когато си мислех, а зад тази фаза всъщност има солидна наука, ако вземете предвид плана.

си направих труда да намеря тази фаза за доста предизвикателна, защото тя беше първата, в която трябваше да изчисля калориите, които ям. Открих, че е доста лесно да премахнете стойностите на калории за почти всички храни, за които бихте могли да се сетите от интернет и че е само въпрос за използване на везни (по -точно от чаши), за да се гарантира, че размерите на вашите порции са правилни.

Не отслабнах много, когато очаквах в тази фаза, но мисля, че се смяташе, че не започнах да претегля нещата, така че на 3 -ия ден открих, че предишните ми оценки са точно колко трябва да ям далеч от основата.

Още една фаза, все още 1,5 паунда и със сигурност беше повече, ако го бях планирал правилно.

Фаза 4 - Крайното отброяване. Фаза 4 е най -дългата фаза и продължава 9 дни. Става въпрос за постепенно връщане към повече от нормалното здравословно хранене. По-специално, колко калории консумирате ежедневно в тази фаза, зависи от вашия индекс на масата на цялото тяло или ИТМ. В ръководството има раздел, в който се обяснява как изчислявате това от телесните си мазнини и размера на тялото си и как можете да работите добре, което трябва да консумирате според резултата.

Взех предвид всеки ден и килограмите продължиха да падат - макар и малко по -бавно. Обаче бях доволен само да върна изключително компетентна, обикновено балансирана диета, в която никакви хранителни ресурси не бяха изрично забранени (освен ако не бях прескочил страница в ръководството.

Забелязах, че мазнините на корема ми постепенно изчезнаха и дънките ми бяха по -малко стегнати - дори след като току -що бяха измити! Кръста ми се беше свила с 2 инча и имах възможността да затегна колана си с 3 допълнителни дупки.

В края на фазата аз бях само с четири килограма по -лек.

Програмата за бързо намаляване на теглото ли е?

Абсолютно. Следвах триседмичната рутина на храненето и загубих общо 14,5 британски лири, освен няколко измами. Аз си направих труда да правя повечето от задължителните упражнения, но не много от незадължителните тренировки. Намерих тренировка доста трудно, но по никакъв начин не съм в състояние да започна с него. Въпреки че беше трудно, теглото, което загубих в нормалното му, сравнително кратко време, даде добра представа. Със сигурност бих могъл да загубя повече, ако по -добре планирах, правех безброй упражнения и не съм предаден.

Бих имал възможността да получа шепа седмици, без да получавам нещо или всичко обратно в тегло !! След това отново преминете цялата диета. Другият път във фаза 1 беше много по -малко сложен - мисля, че формите ми са приложени в него и сега не са предали кафе. Не съм отслабнал толкова много, но сега съм с 30 килограма по -лек от 8 месеца и за първи път мога да кажа честно, че съм доволен от външния си вид.

Двойното предимство е, че в момента знам как мога да запазя теглото си и дори да съм луд на почивка и да заема място по време на няколко килограма, сигурен съм, че мога да го загубя отново без много усилия.