在自助餐厅生存并用这5个技巧健康饮食

在自助餐厅生存并用这5个技巧健康饮食

宿舍中的生活和自助餐厅健康的大学营养可能是一个严重的挑战。 许多学生依靠15岁以上的新来者，而咖啡馆的餐点至少是部分归咎于咖啡馆。 咖啡馆有许多不健康的决定，这导致了错误的饮食。 如果您想改善饮食并减轻体重，这里有5个在自助餐厅生存的技巧：

1。不要拿托盘

营养学家同意，与1-3大的5或6顿小饭相比，5或6顿小饭的体重更好。 要抓住托盘是适得其反的，因为托盘上有足够的空间，例如：B。酯，卷，卷，甜点盘和饮料。 跳过托盘，然后拿起盘子和餐具。 用不错的午餐或晚餐填充盘子，然后去您的家放下。 您可以再次出发喝酒。 这是一条坚持小饭的白痴路径。

2。无限菜单

建立我上面提到的内容，您想每天吃几顿小餐，作为健康的大学饮食的一部分。 确保您有足够的访问权限在咖啡厅关闭之前至少停下3顿饭，甚至可以跑到零食。 这取决于您的学校如何运行您的餐食系统，但是如果您每周在咖啡馆里吃10顿饭，则意味着您在饭菜之间吃大餐，快餐或不健康的小吃。

3。早餐吃什么

健康的大学饮食必须含有早餐。 研究表明，每天吃早餐的人比不这样做的人更瘦。 选择瘦蛋白，复杂的碳水化合物和纤维的早餐。

4。选择饮料

自助餐厅有许多含糖的软饮料。 尝试避免它们，因为您在饮食中添加了许多不良卡路里和加工糖。 尝试粘在水，牛奶和有限的真实果汁中。

5。避免什么

您应该尽可能避免的某些事情来进行健康的大学营养：

• 沙漠托盘和沙漠橱柜
• 百吉饼
• Fries Frittes
• 华夫饼干
• 软冰淇淋机
• 喷泉爆炸
• 甜甜圈
• 沙漠饼干
• 糖 - 含麦片