在自助餐厅生存并用这5个技巧健康饮食

在自助餐厅生存并用这5个技巧健康饮食

宿舍中的生活和自助餐厅健康的大学营养可能是一个严重的挑战。 许多学生依靠15岁以上的新来者,而咖啡馆的餐点至少是部分归咎于咖啡馆。 咖啡馆有许多不健康的决定,这导致了错误的饮食。 如果您想改善饮食并减轻体重,这里有5个在自助餐厅生存的技巧:

1。不要拿托盘

营养学家同意,与1-3大的5或6顿小饭相比,5或6顿小饭的体重更好。 要抓住托盘是适得其反的,因为托盘上有足够的空间,例如:B。酯,卷,卷,甜点盘和饮料。 跳过托盘,然后拿起盘子和餐具。 用不错的午餐或晚餐填充盘子,然后去您的家放下。 您可以再次出发喝酒。 这是一条坚持小饭的白痴路径。

2。无限菜单

建立我上面提到的内容,您想每天吃几顿小餐,作为健康的大学饮食的一部分。 确保您有足够的访问权限在咖啡厅关闭之前至少停下3顿饭,甚至可以跑到零食。 这取决于您的学校如何运行您的餐食系统,但是如果您每周在咖啡馆里吃10顿饭,则意味着您在饭菜之间吃大餐,快餐或不健康的小吃。

3。早餐吃什么

健康的大学饮食必须含有早餐。 研究表明,每天吃早餐的人比不这样做的人更瘦。 选择瘦蛋白,复杂的碳水化合物和纤维的早餐。

4。选择饮料

自助餐厅有许多含糖的软饮料。 尝试避免它们,因为您在饮食中添加了许多不良卡路里和加工糖。 尝试粘在水,牛奶和有限的真实果汁中。

5。避免什么

您应该尽可能避免的某些事情来进行健康的大学营养:

  • 沙漠托盘和沙漠橱柜
  • 百吉饼
  • Fries Frittes
  • 华夫饼干
  • 软冰淇淋机
  • 喷泉爆炸
  • 甜甜圈
  • 沙漠饼干
  • 糖 - 含麦片

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