Överlev cafeterian och ät hälsosamt med dessa 5 tips

Överlev cafeterian och ät hälsosamt med dessa 5 tips

Livet i sovsalarna och en hälsosam college -näring i cafeterian kan vara en allvarlig utmaning. Många studenter förlitar sig på nykomlingen 15 eller mer, och cafémåltiden är åtminstone delvis skylden. Det finns många ohälsosamma beslut på kaféet och detta leder till en fel diet. Om du vill förbättra din diet och gå ner i vikt, här är 5 tips för överlevnad i cafeterian:

1. Ta inte ett fack

Nutritionists håller med om att 5 eller 6 små måltider är bättre för sin vikt än 1-3 stora. Att ta ett bricka är kontraproduktivt eftersom det finns gott om utrymme på ett bricka, till exempel: B. En ester, en rulle, en dessertplatta och drycker. Hoppa över brickan och ta bara plattan och bestick. Fyll plattan med en anständig lunch eller middag och gå till din plats och sätt av den. Du kan åka till dina drycker igen. Detta är en idiot -fast väg att hålla sig till små måltider.

2. Obegränsad meny

Byggande på vad jag nämnde ovan skulle du vilja äta flera små måltider om dagen som en del av en hälsosam college -diet. Se till att du har tillräckligt med tillgång för att stoppa i minst 3 måltider innan kaféet stängs och kanske till och med går igenom för ett mellanmål. Det beror på hur din skola kör ditt måltidssystem, men om du bara har 10 måltider i veckan på kaféet, betyder det att du äter stora måltider, snabbmat eller ohälsosamma mellanmål mellan måltiderna.

3. Vad man ska äta till frukost

En hälsosam college -diet måste innehålla frukost. Studier visar att människor som äter frukost varje dag är tunnare än människor som inte gör detta. Välj en frukost med magert protein, komplexa kolhydrater och fiber.

4. Val av drycker

Cafeterian har många sockerinnehållande läskedrycker. Försök att undvika dem eftersom du lägger till många oönskade kalorier och bearbetat socker till din diet. Försök att hålla sig till vatten, mjölk och begränsade mängder äkta fruktjuice.

5. Vad ska man undvika

Vissa saker som du bör undvika så långt som möjligt för en hälsosam college -näring:

• Ökningsfacket och ökenskåpet
• Bagels
• Fries frittes
• Waffle Bar
• Den mjuka glassmaskinen
• Fountain Bang
• Donuts
• Ökenkakor
• Sugarinnehållande muesli