Suche
Mein Konto
Överlev cafeterian och ät hälsosamt med dessa 5 tips
Att bo i sovsalar och äta en hälsosam college cafeterian diet kan vara en allvarlig utmaning. Många elever lägger 15 eller fler på förstaårsstudenten, och kafématen är åtminstone delvis skyldig. Det finns många ohälsosamma val i caféet och det leder till dålig näring. Om du vill förbättra din kost och gå ner lite i vikt kommer här 5 tips för att överleva cafeterian: 1. Ta inte tag i en bricka Nutritionister är överens om att 5 eller 6 små måltider under dagen är bättre för din vikt än 1-3 stora. Att ta tag i en bricka är kontraproduktivt...
Överlev cafeterian och ät hälsosamt med dessa 5 tips
Att bo i sovsalar och äta en hälsosam college cafeterian diet kan vara en allvarlig utmaning. Många elever lägger 15 eller fler på förstaårsstudenten, och kafématen är åtminstone delvis skyldig. Det finns många ohälsosamma val i caféet och det leder till dålig näring. Om du vill förbättra din kost och gå ner lite i vikt, här är 5 tips för att överleva cafeterian:
1. Ta inte en bricka
Nutritionister är överens om att 5 eller 6 små måltider under dagen är bättre för din vikt än 1-3 stora. Att ta tag i en bricka är kontraproduktivt eftersom det finns mycket utrymme på en bricka, såsom: B. en mattallrik, en rulle, en desserttallrik och drycker. Skippa brickan och ta bara tallriken och besticken. Fyll tallriken med en ordentlig lunch eller middag och gå till din plats och ställ ner den. Du kan gå tillbaka för dina drinkar. Detta är ett idiotsäkert sätt att hålla sig till små måltider.
2. Obegränsad måltidsplan
Med utgångspunkt i vad jag nämnde ovan vill du äta flera små måltider per dag som en del av en hälsosam collegediet. Se till att du har tillräckligt med tillgång för att stanna för minst 3 måltider innan kaféet stänger och kanske till och med gå igenom för ett mellanmål. Det beror på hur din skola sköter sitt måltidssystem, men att bara ha 10 kafémåltider i veckan kommer att resultera i att du äter stora måltider, snabbmat eller ohälsosamma mellanmål mellan måltiderna.
3. Vad man ska äta till frukost
En hälsosam collegekost måste innehålla frukost. Studier visar att människor som äter frukost varje dag är smalare än människor som inte gör det. Välj en frukost med magert protein, komplexa kolhydrater och fibrer.
4. Dryckesval
Cafeterian har många sockerhaltiga läskedrycker. Försök att undvika dessa eftersom de tillför många oönskade kalorier och bearbetat socker till din kost. Försök att hålla dig till vatten, mjölk och begränsade mängder riktig fruktjuice.
5. Vad man bör undvika
Några saker att undvika så mycket som möjligt för en hälsosam collegediet:
- Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
- Bagels
- Pommes frittes
- Die Waffelbar
- Die Softeismaschine
- Springbrunnen knallt
- Donuts
- Wüstengebäck
- Zuckerhaltiges Müsli