Preživite kavarno in jejte zdravo s temi 5 nasveti

Preživite kavarno in jejte zdravo s temi 5 nasveti

Življenje v študentskih domovih in uživanje zdrave prehrane v študentski kavarni je lahko resen izziv. Številni študentje brucu dajo 15 ali več, vsaj delno pa je kriva kavarniška hrana. V kavarni je veliko nezdrave izbire, kar vodi v slabo prehrano. Če želite izboljšati svojo prehrano in shujšati, je tukaj 5 nasvetov za preživetje v kavarni:

1. Ne vzemite pladnja

Nutricionisti se strinjajo, da je 5 ali 6 majhnih obrokov čez dan boljših za vašo težo kot 1-3 veliki. Prijemanje pladnja je kontraproduktivno, ker je na pladnju veliko prostora, kot so: B. krožnik za večerjo, zvitek, desertni krožnik in pijača. Preskočite pladenj in samo zgrabite krožnik in jedilni pribor. Napolnite krožnik s spodobnim kosilom ali večerjo in pojdite do svojega sedeža ter ga odložite. Lahko se vrneš po svoje pijače. To je varen način, da se držite majhnih obrokov.

2. Neomejen načrt obrokov

Na podlagi tega, kar sem omenil zgoraj, želite jesti več majhnih obrokov na dan kot del zdrave študentske prehrane. Poskrbite, da boste imeli dovolj dostopa, da se ustavite za vsaj 3 obroke, preden se kavarna zapre, in morda celo stopite mimo na prigrizek. Odvisno je od tega, kako vaša šola vodi svoj sistem obrokov, a če imate samo 10 obrokov v kavarni na teden, boste med obroki jedli velike obroke, hitro hrano ali nezdrave prigrizke.

3. Kaj jesti za zajtrk

Zdrava študentska prehrana mora vključevati zajtrk. Študije kažejo, da so ljudje, ki zajtrkujejo vsak dan, tanjši od tistih, ki tega ne počnejo. Izberite zajtrk s pustimi beljakovinami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati in vlakninami.

4. Izbira pijače

V kavarni je veliko sladkih brezalkoholnih pijač. Poskusite se jim izogniti, saj vaši prehrani dodajo veliko neželenih kalorij in predelanega sladkorja. Poskusite se držati vode, mleka in omejenih količin pravega sadnega soka.

5. Čemu se je treba izogibati

Nekaj ​​stvari, ki se jim je treba čim bolj izogibati za zdravo študentsko prehrano:

• Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
• Bagels
• Pommes frittes
• Die Waffelbar
• Die Softeismaschine
• Springbrunnen knallt
• Donuts
• Wüstengebäck
• Zuckerhaltiges Müsli