Preživite kavarno in jejte zdravo s temi 5 nasveti

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Življenje v spalnicah in zdrava prehrana na fakulteti v kavarni sta lahko resen izziv. Številni študenti se zanašajo na novinca 15 ali več, kavarniški obrok pa je vsaj delno kriv. V kavarni je veliko nezdravih odločitev in to vodi v napačno prehrano. Če želite izboljšati svojo prehrano in shujšati, je tukaj 5 nasvetov za preživetje v kavarni: 1. Ne jemljite pladnja Nutricionist, da se strinja, da je 5 ali 6 majhnih obrokov bolje razporejenih za vašo težo kot 1-3. Zgrabiti pladenj je kontraproduktivno ... (Symbolbild/natur.wiki)

Življenje v spalnicah in zdrava prehrana na fakulteti v kavarni so lahko resen izziv. Številni študenti se zanašajo na novinca 15 ali več, kavarniški obrok pa je vsaj delno kriv. V kavarni je veliko nezdravih odločitev in to vodi v napačno prehrano. Če želite izboljšati svojo prehrano in shujšati, je tukaj 5 nasvetov za preživetje v kavarni:

1. Ne vzemite pladnja

Nutricionisti se strinjajo, da je 5 ali 6 majhnih obrokov boljše za svojo težo kot 1-3 velike. Zgrabiti pladenj je kontraproduktivno, ker je na pladnju veliko prostora, kot so: B. Ester, zvitek, sladica in pijača. Preskočite pladenj in samo vzemite krožnik in jedilni pribor. Napolnite krožnik s spodobnim kosilom ali večerjo in pojdite do svojega kraja in ga odložite. Ponovno se lahko odpravite na svoje pijače. To je idiotska pot, ki se drži majhnih obrokov.

2. Neomejen meni

Gradite na tem, kar sem omenil zgoraj, želite jesti več majhnih obrokov na dan kot del zdrave prehrane na fakulteti. Prepričajte se, da imate dovolj dostopa, da se ustavite za vsaj 3 obroke, preden se kavarna zapre in morda celo teče po prigrizku. Odvisno je od tega, kako vaša šola vodi sistem obrokov, toda če imate v kavarni le 10 obrokov na teden, to pomeni, da jeste velike obroke, hitro hrano ali nezdrave prigrizke med obroki.

3. Kaj jesti za zajtrk

Zdrava prehrana na fakulteti mora vsebovati zajtrk. Študije kažejo, da so ljudje, ki vsak dan zajtrkujejo, tanjši od ljudi, ki tega ne počnejo. Izberite zajtrk s pusto beljakovinami, zapletenimi ogljikovimi hidrati in vlakninami.

4. Izbor pijač

Kavarna ima veliko brezalkoholnih pijač, ki vsebujejo sladkor. Poskusite se jim izogniti, ker v svojo prehrano dodate veliko nezaželenih kalorij in predelano sladkor. Poskusite se držati vode, mleka in omejenih količin pravega sadnega soka.

5. Česa se izogniti

Nekatere stvari, ki se jih morate čim bolj izogibati zdravi prehrani na fakulteti:

  • Puščavski pladenj in puščavska omara
  • Bagels
  • Fries Frittes
  • vafeljska palica
  • Mehki stroj za sladoled
  • Fountain Bang
  • krofi
  • Puščavski piškoti
  • Sladkor -ki vsebuje Muesli