Prežiť kaviareň a jesť zdravé s týmito 5 tipmi

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Život v internátoch a zdravá výživa na vysokej škole v kaviarni môže byť vážnou výzvou. Mnoho študentov sa spolieha na nováčika 15 a viac a kaviareň je aspoň čiastočne na vine. V kaviarni je veľa nezdravých rozhodnutí, čo vedie k nesprávnej strave. Ak chcete vylepšiť svoju stravu a schudnúť, tu je 5 tipov na prežitie v kaviarni: 1. Neberte si podnosovú výživu, že sa zhodnite na tom, že 5 alebo 6 malých jedál je lepšie distribuovaných pre vašu hmotnosť ako 1-3. Popadnúť podnos je kontraproduktívne ... (Symbolbild/natur.wiki)

Život v internátoch a zdravá výživa na vysokej škole v kaviarni môže byť vážnou výzvou. Mnoho študentov sa spolieha na nováčika 15 a viac a kaviareň je aspoň čiastočne na vine. V kaviarni je veľa nezdravých rozhodnutí, čo vedie k nesprávnej strave. Ak chcete vylepšiť svoju stravu a schudnúť, tu je 5 tipov na prežitie v kaviarni:

1. Neberte podnos

Výživa sa zhodujú na tom, že 5 alebo 6 malých jedál je lepších pre svoju hmotnosť ako 1-3 veľkú. Popadnúť podnos je kontraproduktívne, pretože na podnose je dostatok priestoru, ako napríklad: B. Ester, rolka, dezertná doska a nápoje. Preskočte podnos a jednoducho zoberte tanier a príbory. Naplňte tanier slušným obedom alebo večerou a choďte na svoje miesto a odložte ho. Môžete sa znova vydať na svoje nápoje. Jedná sa o idiot -odolnú cestu, ktorá sa držia na malé jedlá.

2. Neobmedzené menu

Stavba na tom, čo som spomenul vyššie, by ste chceli jesť niekoľko malých jedál denne ako súčasť zdravej vysokoškolskej stravy. Uistite sa, že máte dostatok prístupu na zastavenie najmenej 3 jedál pred zatvorením kaviarne a možno dokonca preteká na občerstvenie. Závisí to od toho, ako vaša škola prevádzkuje stravovací systém, ale ak máte v kaviarni iba 10 jedál týždenne, znamená to, že jete veľké jedlá, rýchle občerstvenie alebo nezdravé občerstvenie medzi jedlom.

3. Čo jesť na raňajky

Zdravá vysoká škola musí obsahovať raňajky. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí majú každý deň raňajky, sú tenší ako ľudia, ktorí to nerobia. Vyberte si raňajky s štíhlym bielkovinami, zložitými sacharidmi a vláknami.

4. Výber nápojov

Kaviareň má veľa nealkoholických nápojov obsahujúcich cukor. Pokúste sa im vyhnúť, pretože do svojej stravy pridáte veľa nežiaducich kalórií a spracovaný cukor. Pokúste sa prilepiť vodu, mlieko a obmedzené množstvo skutočnej ovocnej šťavy.

5. Čomu sa treba vyhnúť

Niektoré veci, ktorým by ste sa mali vyhnúť, pokiaľ je to možné, pre zdravú výživu na vysokej škole:

  • Púštny podnos a púštna skrinka
  • bagely
  • Fries Frittes
  • Waffle Bar
  • Mäkký zmrzlinový stroj
  • Fountain Bang
  • Donuts
  • púštne sušienky
  • MUESLI obsahujúce cukor