Suche
Mein Konto
Prežite v kaviarni a jedzte zdravo s týmito 5 tipmi
Bývanie na internátoch a zdravá strava v jedálni môže byť vážnou výzvou. Veľa študentov dáva prváčikovi 15 a viac a kaviarenské jedlo je aspoň čiastočne na vine. V kaviarni je veľa nezdravých možností, čo vedie k zlej výžive. Ak chcete zlepšiť svoj jedálniček a schudnúť, tu je 5 tipov, ako prežiť v jedálni: 1. Nechytajte podnos Odborníci na výživu sa zhodujú, že 5 alebo 6 malých jedál počas dňa je pre vašu váhu lepších ako 1-3 veľké. Chytiť podnos je kontraproduktívne...
Prežite v kaviarni a jedzte zdravo s týmito 5 tipmi
Bývanie na internátoch a zdravá strava v jedálni môže byť vážnou výzvou. Veľa študentov dáva prváčikovi 15 a viac a kaviarenské jedlo je aspoň čiastočne na vine. V kaviarni je veľa nezdravých možností, čo vedie k zlej výžive. Ak chcete zlepšiť svoj jedálniček a schudnúť, tu je 5 tipov, ako prežiť v kaviarni:
1. Neberte podnos
Odborníci na výživu sa zhodujú, že 5 alebo 6 malých jedál počas dňa je pre vašu váhu lepších ako 1-3 veľké. Uchopenie podnosu je kontraproduktívne, pretože na podnose je veľa miesta, ako napríklad: B. jedálenský tanier, roláda, dezertný tanier a nápoje. Preskočte podnos a len uchopte tanier a príbor. Naplňte tanier slušným obedom alebo večerou a choďte na svoje miesto a položte ho. Môžete sa vrátiť na nápoje. Toto je spoľahlivý spôsob, ako sa držať malých jedál.
2. Neobmedzený stravovací plán
Na základe toho, čo som spomenul vyššie, chcete jesť niekoľko malých jedál denne ako súčasť zdravej vysokoškolskej stravy. Uistite sa, že máte dostatočný prístup, aby ste sa pred zatvorením kaviarne zastavili aspoň na 3 jedlá a možno sa aj prešli na občerstvenie. Závisí to od toho, ako funguje systém stravovania vo vašej škole, ale ak budete mať iba 10 jedál v kaviarni týždenne, budete jesť veľké jedlá, rýchle občerstvenie alebo nezdravé občerstvenie medzi jedlami.
3. Čo jesť na raňajky
Zdravá vysokoškolská strava musí zahŕňať raňajky. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí každý deň raňajkujú, sú chudší ako ľudia, ktorí ich neraňajkujú. Vyberte si raňajky s chudými bielkovinami, komplexnými sacharidmi a vlákninou.
4. Výber nápojov
Kaviareň má veľa sladkých nealkoholických nápojov. Snažte sa im vyhnúť, pretože do vašej stravy pridávajú veľa nežiaducich kalórií a spracovaného cukru. Skúste sa držať vody, mlieka a obmedzeného množstva skutočnej ovocnej šťavy.
5. Čoho sa vyvarovať
Niektoré veci, ktorým sa treba čo najviac vyhnúť pre zdravú vysokoškolskú stravu:
- Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
- Bagels
- Pommes frittes
- Die Waffelbar
- Die Softeismaschine
- Springbrunnen knallt
- Donuts
- Wüstengebäck
- Zuckerhaltiges Müsli