Supraviețuiește cantinei și mănâncă sănătos cu aceste 5 sfaturi

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Viața în cămine și o nutriție sănătoasă a colegiului în cantină pot fi o provocare serioasă. Mulți studenți se bazează pe noul venit 15 sau mai mult, iar masa de cafenea este cel puțin parțial de vină. Există multe decizii nesănătoase în cafenea și acest lucru duce la o dietă greșită. Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta și să pierdeți în greutate, iată 5 sfaturi pentru supraviețuire în cantină: 1. Nu luați un nutriționist în tavă, sunt de acord că 5 sau 6 mese mici sunt mai bine distribuite pentru greutatea dvs. decât 1-3. A apuca o tavă este contraproductiv ... (Symbolbild/natur.wiki)

Viața în cămine și o nutriție sănătoasă a colegiului în cantină poate fi o provocare serioasă. Mulți studenți se bazează pe noul venit 15 sau mai mult, iar masa de cafenea este cel puțin parțial de vină. Există multe decizii nesănătoase în cafenea și acest lucru duce la o dietă greșită. Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta și să pierdeți în greutate, iată 5 sfaturi pentru supraviețuire în cantină:

1. Nu luați o tavă

nutriționiștii sunt de acord că 5 sau 6 mese mici sunt mai bune pentru greutatea lor decât 1-3 mare. A apuca o tavă este contraproductiv, deoarece există mult spațiu pe o tavă, cum ar fi: B. un ester, o rolă, o farfurie de desert și băuturi. Săriți tava și luați doar farfuria și tacâmurile. Umpleți farfuria cu un prânz decent sau o cină și mergeți la locul dvs. și scoateți -o. Puteți porni din nou pentru băuturile dvs. Aceasta este o cale rezistentă la idiot pentru a rămâne la mese mici.

2. Meniu nelimitat

Bazându -se pe ceea ce am menționat mai sus, ați dori să mâncați mai multe mese mici pe zi, ca parte a unei diete sănătoase la colegiu. Asigurați -vă că aveți suficient acces pentru a vă opri pentru cel puțin 3 mese înainte de închiderea cafenelei și poate chiar treceți pentru o gustare. Depinde de modul în care școala îți desfășoară sistemul de masă, dar dacă ai doar 10 mese pe săptămână în cafenea, asta înseamnă că mănânci mese mari, fast -food sau gustări nesănătoase între mese.

3. Ce să mănânci pentru micul dejun

O dietă sănătoasă la colegiu trebuie să conțină micul dejun. Studiile arată că oamenii care iau micul dejun în fiecare zi sunt mai subțiri decât oamenii care nu fac acest lucru. Alegeți un mic dejun cu proteine ​​slabe, carbohidrați complexi și fibre.

4. Selecția de băuturi

Cafeneaua are multe băuturi răcoritoare care conțin zahăr. Încercați să le evitați, deoarece adăugați multe calorii nedorite și zahăr procesat la dieta dvs. Încercați să vă lipiți de apă, lapte și cantități limitate de suc real de fructe.

5. Ce să evitați

unele lucruri pe care ar trebui să le evitați pe cât posibil pentru o nutriție sănătoasă a colegiului:

  • Tava de deșert și dulapul deșertului
  • bagels
  • Friete Frittes
  • The Waffle Bar
  • Mașina de înghețată moale
  • Fountain Bang
  • Donuts
  • Biscuiți deșert
  • zahăr -conținând mușli