Supraviețuiește cantinei și mănâncă sănătos cu aceste 5 sfaturi

Supraviețuiește cantinei și mănâncă sănătos cu aceste 5 sfaturi

Să trăiești în cămine și să mănânci o dietă sănătoasă la cantina de facultate poate fi o provocare serioasă. Mulți studenți pun 15 sau mai mult pe boboc, iar mâncarea de cafenea este cel puțin parțial de vină. Există multe alegeri nesănătoase în cafenea și acest lucru duce la o alimentație proastă. Dacă vrei să-ți îmbunătățești dieta și să slăbești puțin, iată 5 sfaturi pentru a supraviețui la cantină:

1. Nu luați o tavă

Nutriționiștii sunt de acord că 5 sau 6 mese mici pe parcursul zilei sunt mai bune pentru greutatea ta decât 1-3 mese mari. A apuca o tavă este contraproductivă deoarece există mult spațiu pe o tavă, cum ar fi: B. o farfurie, un rulou, o farfurie pentru desert și băuturi. Sari peste tava si apuca doar farfuria si tacamurile. Umple farfuria cu un prânz sau o cină decentă și mergi la locul tău și pune-l jos. Te poți întoarce pentru băuturi. Acesta este un mod sigur de a rămâne la mese mici.

2. Plan de masă nelimitat

Pornind de la ceea ce am menționat mai sus, doriți să mâncați mai multe mese mici pe zi, ca parte a unei diete sănătoase la facultate. Asigurați-vă că aveți suficient acces pentru a vă opri pentru cel puțin 3 mese înainte de a se închide cafeneaua și poate chiar să mergeți pentru o gustare. Depinde de modul în care școala dumneavoastră își conduce sistemul de masă, dar dacă aveți doar 10 mese de cafenea pe săptămână, veți avea ca rezultat să mâncați mese copioase, fast-food sau gustări nesănătoase între mese.

3. Ce să mănânci la micul dejun

O dietă sănătoasă la facultate trebuie să includă micul dejun. Studiile arată că oamenii care mănâncă micul dejun în fiecare zi sunt mai slabi decât cei care nu o fac. Alege un mic dejun cu proteine ​​slabe, carbohidrati complecsi si fibre.

4. Selecție de băuturi

Cantina are multe băuturi răcoritoare dulci. Încercați să evitați acestea, deoarece adaugă o mulțime de calorii nedorite și zahăr procesat în dieta dumneavoastră. Încercați să rămâneți la apă, lapte și cantități limitate de suc de fructe adevărat.

5. Ce trebuie evitat

Câteva lucruri de evitat pe cât posibil pentru o dietă sănătoasă la facultate:

• Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
• Bagels
• Pommes frittes
• Die Waffelbar
• Die Softeismaschine
• Springbrunnen knallt
• Donuts
• Wüstengebäck
• Zuckerhaltiges Müsli