Sobreviva à cafeteria e coma saudável com essas 5 dicas

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
A vida nos dormitórios e uma nutrição saudável na faculdade na cafeteria pode ser um sério desafio. Muitos estudantes confiam no recém -chegado 15 ou mais, e a refeição do café é pelo menos parcialmente culpada. Existem muitas decisões prejudiciais no café e isso leva a uma dieta errada. Se você deseja melhorar sua dieta e perder peso, aqui estão 5 dicas para a sobrevivência na cafeteria: 1. Não tome um nutricionista de bandeja concorda que 5 ou 6 pequenas refeições são melhor distribuídas pelo seu peso que 1-3. Pegar uma bandeja é contraproducente ... (Symbolbild/natur.wiki)

A vida nos dormitórios e uma nutrição saudável na faculdade na cafeteria pode ser um sério desafio. Muitos estudantes confiam no recém -chegado 15 ou mais, e a refeição do café é pelo menos parcialmente culpada. Existem muitas decisões prejudiciais no café e isso leva a uma dieta errada. Se você deseja melhorar sua dieta e perder peso, aqui estão 5 dicas para a sobrevivência na cafeteria:

1. Não tome uma bandeja

Os nutricionistas concordam que 5 ou 6 pequenas refeições são melhores pelo seu peso que 1-3 grandes. Pegar uma bandeja é contraproducente porque há muito espaço em uma bandeja, como: B. Um éster, um rolo, uma placa de sobremesa e bebidas. Pule a bandeja e pegue o prato e os talheres. Encha o prato com um almoço ou jantar decente e vá para sua casa e adie -o. Você pode partir para suas bebidas novamente. Este é um caminho à prova de idiota para manter pequenas refeições.

2. Menu ilimitado

Com base no que eu mencionei acima, você gostaria de comer várias refeições pequenas por dia como parte de uma dieta saudável da faculdade. Certifique -se de ter acesso suficiente para parar por pelo menos 3 refeições antes do fechamento do café e talvez até correr para um lanche. Depende de como sua escola administra seu sistema de refeições, mas se você tiver apenas 10 refeições por semana no café, isso significa que você come grandes refeições, fast food ou lanches não saudáveis ​​entre as refeições.

3. O que comer no café da manhã

Uma dieta saudável da faculdade deve conter café da manhã. Estudos mostram que as pessoas que tomam café da manhã todos os dias são mais magras do que as pessoas que não fazem isso. Escolha um café da manhã com proteína magra, carboidratos complexos e fibras.

4. Seleção de bebidas

A cafeteria possui muitos refrigerantes que contêm açúcar. Tente evitá -los porque adiciona muitas calorias indesejáveis ​​e açúcar processado à sua dieta. Tente grudar na água, leite e quantidades limitadas de suco de frutas de verdade.

5. O que evitar

Algumas coisas que você deve evitar o máximo possível para uma nutrição saudável da faculdade:

  • A bandeja do deserto e o armário do deserto
  • Bagels
  • Fries Frittes
  • A barra de waffle
  • A máquina de sorvete macio
  • Fountain Bang
  • Donuts
  • Biscoitos do deserto
  • Muesli contendo açúcar