Sobreviva à cafeteria e alimente-se de forma saudável com estas 5 dicas

Sobreviva à cafeteria e alimente-se de forma saudável com estas 5 dicas

Viver nos dormitórios e seguir uma dieta saudável no refeitório da faculdade pode ser um sério desafio. Muitos estudantes apostam 15 ou mais no calouro, e a comida do café é, pelo menos em parte, culpada. Existem muitas opções pouco saudáveis ​​no café e isso leva à má nutrição. Se você quer melhorar sua alimentação e perder peso, aqui vão 5 dicas para sobreviver à cafeteria:

1. Não leve bandeja

Os nutricionistas concordam que 5 ou 6 pequenas refeições ao longo do dia são melhores para o seu peso do que 1 a 3 refeições grandes. Pegar uma bandeja é contraproducente porque há muito espaço em uma bandeja, como: B. um prato, um pãozinho, um prato de sobremesa e bebidas. Pule a bandeja e pegue apenas o prato e os talheres. Encha o prato com um almoço ou jantar decente, vá até o seu lugar e coloque-o na mesa. Você pode voltar para tomar suas bebidas. Esta é uma maneira infalível de limitar-se a pequenas refeições.

2. Plano de refeições ilimitado

Com base no que mencionei acima, você deseja fazer várias pequenas refeições por dia como parte de uma dieta universitária saudável. Certifique-se de ter acesso suficiente para fazer pelo menos 3 refeições antes do café fechar e talvez até mesmo passear para fazer um lanche. Depende de como sua escola administra o sistema de alimentação, mas fazer apenas 10 refeições em café por semana resultará em refeições grandes, fast food ou lanches não saudáveis ​​entre as refeições.

3. O que comer no café da manhã

Uma dieta universitária saudável deve incluir café da manhã. Estudos mostram que as pessoas que tomam café da manhã todos os dias são mais magras do que as que não o fazem. Escolha um café da manhã com proteínas magras, carboidratos complexos e fibras.

4. Seleção de bebidas

A cafeteria tem muitos refrigerantes açucarados. Tente evitá-los, pois eles adicionam muitas calorias indesejadas e açúcar processado à sua dieta. Tente limitar-se a água, leite e quantidades limitadas de suco de fruta de verdade.

5. O que evitar

Algumas coisas a evitar ao máximo para uma dieta universitária saudável:

• Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
• Bagels
• Pommes frittes
• Die Waffelbar
• Die Softeismaschine
• Springbrunnen knallt
• Donuts
• Wüstengebäck
• Zuckerhaltiges Müsli