Przeżyj kawiarnię i zdrowe z tymi 5 wskazówkami

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Życie w akademikach i zdrowe odżywianie w college'u w stołówce mogą być poważnym wyzwaniem. Wielu studentów polegało na nowicjuszy 15 lub więcej, a posiłek kawiarni jest przynajmniej częściowo winny. Istnieje wiele niezdrowych decyzji w kawiarni, co prowadzi do niewłaściwej diety. Jeśli chcesz poprawić swoją dietę i schudnąć, oto 5 wskazówek dotyczących przeżycia w kawiarni: 1. Nie bierz dietetyka taca, zgadza się, że 5 lub 6 małych posiłków jest lepiej rozłożone na wagę niż 1-3. Zabranie tacki jest efektowne ... (Symbolbild/natur.wiki)

Życie w akademikach i zdrowe odżywianie w college'u w kawiarni mogą być poważnym wyzwaniem. Wielu studentów polegało na nowicjuszy 15 lub więcej, a posiłek kawiarni jest przynajmniej częściowo winny. Istnieje wiele niezdrowych decyzji w kawiarni, co prowadzi do niewłaściwej diety. Jeśli chcesz poprawić swoją dietę i schudnąć, oto 5 wskazówek dotyczących przeżycia w kawiarni:

1. Nie bierz tacki

Dietetycy zgadzają się, że 5 lub 6 małych posiłków jest lepsza ze względu na ich wagę niż 1-3 duże. Zabranie tacki przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ na tacy jest dużo miejsca, na przykład: B. Ester, rolka, talerz deserowy i napoje. Pomiń tacę i po prostu weź talerz i sztućce. Wypełnij talerz przyzwoitym lunchem lub kolacją i idź na swoje miejsce i odłóż go. Możesz ponownie wyruszyć na swoje drinki. Jest to idiotyczna ścieżka do trzymania się małych posiłków.

2. Nieograniczone menu

Opierając się na tym, co wspomniałem powyżej, chciałbyś zjeść kilka małych posiłków dziennie w ramach zdrowej diety uniwersyteckiej. Upewnij się, że masz wystarczający dostęp, aby zatrzymać się na co najmniej 3 posiłki przed zamknięciem kawiarni, a może nawet przejść po przekąskę. To zależy od tego, jak Twoja szkoła prowadzi system posiłków, ale jeśli masz tylko 10 posiłków tygodniowo w kawiarni, oznacza to, że jesz duże posiłki, fast food lub niezdrowe przekąski między posiłkami.

3. Co jeść na śniadanie

Zdrowa dieta na studiach musi zawierać śniadanie. Badania pokazują, że ludzie, którzy codziennie jedzą śniadanie, są cieńsze niż ludzie, którzy tego nie robią. Wybierz śniadanie z chudym białkiem, złożonymi węglowodanami i błonnikiem.

4. Wybór napojów

Kawiarnia ma wiele napojów bezalkoholowych zawierających cukier. Staraj się ich unikać, ponieważ dodajesz do diety wiele niepożądanych kalorii i przetworzonego cukru. Staraj się trzymać się wody, mleka i ograniczonych ilości prawdziwego soku owocowego.

5. czego unikać

Niektóre rzeczy, których należy unikać, w miarę możliwości zdrowego odżywiania studenckiego:

  • Pustynna taca i szafka pustynna
  • Bagety
  • Fries Frittes
  • Waffle Bar
  • Soft Ice Cream Machine
  • fontanna bang
  • Donuts
  • pustynne ciastka
  • Muesli
    • zawierające cukier