Przetrwaj w stołówce i odżywiaj się zdrowo dzięki tym 5 wskazówkom

Przetrwaj w stołówce i odżywiaj się zdrowo dzięki tym 5 wskazówkom

Mieszkanie w akademiku i przestrzeganie zdrowej diety stołówkowej może być poważnym wyzwaniem. Wielu studentów stawia na studenta pierwszego roku 15 lub więcej, a przynajmniej częściowo winne jest jedzenie w kawiarni. W kawiarni jest wiele niezdrowych wyborów, co prowadzi do złego odżywiania. Jeśli chcesz poprawić swoją dietę i schudnąć, oto 5 wskazówek, jak przetrwać kafeterię:

1. Nie bierz tacy

Dietetycy zgadzają się, że 5 lub 6 małych posiłków w ciągu dnia jest lepszych dla Twojej wagi niż 1-3 duże. Chwytanie za tacę przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ na tacy jest dużo miejsca, np.: B. talerz obiadowy, bułka, talerz deserowy i napoje. Omiń tacę i po prostu chwyć talerz i sztućce. Napełnij talerz porządnym lunchem lub kolacją, zajmij swoje miejsce i postaw go na stole. Możesz wrócić po drinki. To niezawodny sposób na trzymanie się małych posiłków.

2. Nieograniczony plan posiłków

Opierając się na tym, co wspomniałem powyżej, chcesz jeść kilka małych posiłków dziennie w ramach zdrowej diety studenckiej. Upewnij się, że masz wystarczający dostęp, aby zatrzymać się na co najmniej 3 posiłki przed zamknięciem kawiarni, a może nawet przejść się tam na przekąskę. Zależy to od tego, jak Twoja szkoła prowadzi system posiłków, ale posiadanie tylko 10 posiłków w kawiarni tygodniowo spowoduje, że będziesz jeść duże posiłki, fast foody lub niezdrowe przekąski między posiłkami.

3. Co zjeść na śniadanie

Zdrowa dieta uniwersytecka musi obejmować śniadanie. Badania pokazują, że ludzie, którzy codziennie jedzą śniadanie, są szczuplejsi niż ludzie, którzy tego nie robią. Wybierz śniadanie zawierające chude białko, złożone węglowodany i błonnik.

4. Wybór napoju

W kawiarni znajduje się wiele słodkich napojów bezalkoholowych. Staraj się ich unikać, ponieważ dodają do Twojej diety wiele niepożądanych kalorii i przetworzonego cukru. Staraj się trzymać wody, mleka i ograniczonych ilości prawdziwego soku owocowego.

5. Czego unikać

Oto kilka rzeczy, których należy unikać w miarę możliwości w ramach zdrowej diety uniwersyteckiej:

• Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
• Bagels
• Pommes frittes
• Die Waffelbar
• Die Softeismaschine
• Springbrunnen knallt
• Donuts
• Wüstengebäck
• Zuckerhaltiges Müsli